高高老師 x 樂齡運動教練

01/09/2026

彈力球也能做有氧💪🏻

原本只是正常上課
結果志工姊姊不小心錄成慢動作😆
看起來有種輕飄飄的感覺～

大家喜歡這種飄浮版本嗎？
感覺連運動都變優雅😝

30/08/2026

每次準備上課時
長輩們都還在熱情聊天🤣

所以正式進入教學前，我通常不會急著開始
而是先透過簡單的手指操、協調小活動作為專注啟動，慢慢把大家的注意力帶回來🙌

從空間、位置到安全提醒
分享幾個我自己帶樂齡課程時
常用的進入教學小技巧☺️

大家教學時，都是怎麼讓學員慢慢進入上課狀態的呢？

#高高老師 #樂齡運動 #樂齡教學 #銀髮

28/08/2026

金曲開動｜《得意的笑》

簡單的動作＋經典老歌，
一起動動手、動動腳，
跟著音樂找回滿滿活力！

你還想看哪一首懷舊金曲🎵
留言告訴我～

#高高老師 #懷舊律動 #得意的笑 #樂齡運動 #音樂律動 #銀髮運動

27/08/2026

這是我今年進修的模組——CL-01-0489全能活力健身操

課程前期會先透過功能性體適能檢測，了解長輩目前的狀況，也能看見整個班級比較需要加強的能力，再進一步安排訓練

希望樂齡運動不只是開開心心動一動
也能更有方向、更有效益✨

明年開始也可以到各據點提供相關課程服務，目前已陸續敲定一些合作，很期待把所學帶進更多教學現場！

25/08/2026

上週接受了佳音電台的專訪 🎙️
現在也可以線上收聽囉！

這次聊了很多關於我投入樂齡運動教學的過程
包含從舞蹈老師一路走到現在，開始進入據點、日照中心帶著長輩一起運動，也聊到社群經營與一路接案的歷程

第一次用「受訪者」的身分坐在麥克風前，覺得很新鮮，也很謝謝有這個機會，可以分享自己正在做、也很喜歡的事情 🤍

有興趣的朋友可以線上聽聽看～
🎧 佳音電台專訪：

24/08/2026

日照寶貝也可以做的暖身運動🙌

我會先找到大家「可以跟得上的速度」
再從規律的動作中加入左右交替、方向變化
讓長輩在跟得上的狀態下，一點一點增加挑戰✨

讓身體逐漸動起來，也好進入後面的活動💪

#高高老師 #樂齡運動 #日照中心 #長輩運動 #暖身運動 #銀髮運動

20/08/2026

以前想到骨骼、肌肉健康，最直覺的就是運動、肌力訓練，但其實從不同年齡階段開始累積，日常的飲食、作息與身體保養，也都是很重要的一部分！

這次閱讀吳明珠中醫師的《骨力全開》，我很喜歡它不是只有告訴你「要注意」，而是把很多方法整理得很生活化

從骨鬆、肌少、筋縮的自我檢測，到飲食調理、穴位按摩、居家運動都有整理，翻到有需要的地方就可以直接參考

對平常在帶樂齡運動的我來說，也多了一個不同角度去思考：
除了讓長輩持續運動，我們還能怎麼一起照顧「一輩子的行動力」💪

📖《骨力全開》｜吳明珠中醫師
https://lihistatus.com/rSvot

#骨力全開 #吳明珠中醫師 #骨肌健康 #肌少症 #骨質疏鬆 #樂齡運動 #高高老師

18/08/2026

明天除了是七夕情人節
也是我第一次在佳音電台分享自己的故事🎙️

從舞蹈一路走進樂齡教學
聊了很多平常比較少完整說出來的過程

有點期待，也有點緊張😆
明天下午 5:00–6:00，佳音電台 FM90.9 空中見！

#樂齡生活讚讚讚 #佳音電台 #高高老師

17/08/2026

陸續收到很多私訊
問我會不會開實體活動～🥹

如果未來辦一場
「樂齡音樂律動 × 動作編排實作」小班交流

會分享我平常怎麼：
🧩 拆解動作、設計組合
✨ 從一個動作延伸不同變化
💃 把舞蹈元素轉化成長輩也能參與的活動

想先問問大家～
如果真的開實體交流，你最想看什麼主題呢？

也可以直接留言告訴我：
「我想學＿＿＿＿！」🙋🏻‍♀️

有興趣參加的也可以先留個「+1」讓我知道❤️

Send a message to learn more

17/08/2026

運動很枯燥？搭配音樂、彈力帶和瑜伽球大家互動起來笑聲不斷～🥰
看著大家越活越年輕，就是教練最棒的成就感！
一起跟著節奏開展樂齡新生活💪

#樂齡運動 #銀髮族健身 #熟齡舞蹈 #健康樂齡 #樂齡日常 #肌力訓練 #活力滿滿 #全適能運動健身