arielai10

27/08/2026

肩頸痠痛反覆發作
只能一直按摩、一直伸展？

肩頸長時間處在緊繃狀態
可能和胸椎活動度、肩胛控制與肌肉代償有關

當胸椎活動不足
上背不容易順利轉動
肩頸就可能需要承擔更多活動

當肩胛穩定不足
肩膀在動作中容易依賴斜方肌等肌肉代償
久了就容易出現緊繃與疲勞

所以肩頸保養可以從三個方向開始：

🔸 放鬆｜肩頸放鬆
→ 降低過度緊繃的肌肉張力

🔸 活動｜Open Book
→ 增加胸椎旋轉活動度，讓上背更容易活動

🔸 按摩｜運動按摩
→ 針對緊繃部位進行局部放鬆，作為運動前後的輔助

不需要每次肩頸痠了才處理
平常就可以透過活動、放鬆與訓練
慢慢改善身體的活動能力與控制

可以參考 LAB Fitness：

🔹 精實重訓
🔹 晚安瑜伽
🔹 運動按摩

💡LAB Fitness｜運動知識

我們定期分享
肌力訓練｜功能性訓練｜運動按摩｜體態改善

#東區健身 #肩頸保養 #運動按摩 #健身知識 #台北私人教練

26/08/2026

長輩想要跟年輕人一起出遊
維持體力不能只靠多走路

真正需要維持的是：

✅下肢肌力✅髖部功能✅心肺耐力

當下肢肌力不足→可能走一下就覺得腿沒力
髖部發力不足→上下樓、起身會更加吃力
心肺耐力不足→活動時間一拉長就容易疲累

因為旅行不只是走路
還需要長時間站立、上下樓梯、跨步與持續活動！

所以平常可以循序訓練：

🔸顛腳、腳踝訓練→ 強化腳踝與小腿
🔸臀部發力、髖關節訓練→ 提升下肢發力能力
🔸超慢跑→ 幫助維持活動時間

⚠️提醒在家運動前
請先確認地面防滑、環境無障礙
並選擇適合自己的運動強度！

如果希望長輩維持體力、提升日常活動能力
也想讓下一次全家出遊時
他們能更有餘裕跟上大家的腳步👣

可以參考 LAB Fitness：
🔹樂齡專屬訓練
🔹私人客製化教練課
🔹小團班肌力訓練

💡LAB Fitness｜運動知識

我們定期分享
肌力訓練｜樂齡運動｜功能性訓練｜體態改善

#東區健身 #實驗健身空間 #樂齡運動 #健身知識 #台北私人教練

25/08/2026

📢 LAB Fitness 9 月課表上線

本月除了熟悉的熱門課程
最值得搶先體驗的就是***全新課程

💖Yuki｜器械皮拉提斯
近年最紅的課程Lab也有啦！
透過器械輔助 幫助你找到正確發力
強化核心、改善體態、提升表現
都值得親自來體驗

為了讓每位學員都能扎實學習、看見進步
器械皮拉提斯採四周期班制
也提供一對一、一對二課程
可依照需求選擇最適合的上課方式💪

另外，多堂 30 分鐘快閃課也持續進行中
利用午休、下班就能完成一堂高效率訓練🏋️

📲 新課名額有限
現在就立即Line詢問報名
把喜歡的時段先卡位

📍地址：台北市大安區忠孝東路四段153號8樓（捷運忠孝敦化站7號出口）
🔸Line好友：https://lin.ee/NI6I2f6D

#東區健身 #忠孝敦化 #皮拉提斯床 #團體課 #私教課

20/08/2026

都有運動，為什麼還是「沒效」？
問題可能不是「你運動不夠」

而是你做的運動
沒有真正對應到自己的身體需求

很多人運動沒看到效果
而真正需要關注的是：
我的訓練，有沒有足夠的刺激？
我的肌力，有沒有慢慢進步？
我的動作，有沒有越來越穩定？
我的訓練方式，真的適合我嗎？

首先
了解身體 → 找到問題 → 選對訓練 → 持續進步

如果你已經運動一段時間，
卻還是覺得「怎麼好像沒什麼改變？」
也想有人陪你找到適合自己的訓練方向

可以參考 LAB Fitness：
🔹私人客製化教練課
🔹精實重訓
🔹小團班肌力課

從基礎開始
一步一步建立肌力、穩定度與動作控制
慢慢朝自己的目標前進

💡LAB Fitness｜運動知識

我們定期分享
肌力訓練｜核心訓練｜體態改善｜功能性訓練

#東區健身 #實驗健身空間 #健身知識 #功能性訓練 #台北私人教練

19/08/2026

不是每個人都適合同一種運動方式

有人需要更精準的指導
有人需要一起運動的氛圍
有人想改善體態
有人只是希望身體更健康

LAB 提供私人教練與小班團課
讓不同需求的人
都能找到適合自己的訓練方式

🏋️ 私人教練
→ 客製化安排、精準調整、快速進步

👥 團體課
→ 輕鬆入門、培養習慣、多元種類課程

真正能持續的運動
不是最累的課
而是最適合你的課

想知道自己適合哪種方式？
歡迎來 LAB 體驗看看✨

#私人教練 #團體課程 #台北健身 #東區健身房

05/08/2026

腰痠、提東西容易累、上下樓梯很吃力？
但有時候，問題不一定出在你覺得痠痛的地方。

核心肌群包含腹部、背部、臀部與骨盆周圍的肌群，
主要負責穩定軀幹、維持身體平衡，
以及協助力量在上下肢之間傳遞。

當核心穩定不足時，身體可能會出現代償：
🔸久站時，腰部容易過度出力
🔸提重物時，手臂與腰部容易快速疲勞
🔸上下樓梯時，身體穩定性與力量傳遞變差

所以，核心訓練是讓你在活動時，
身體能夠更穩定、更有效率地出力。

每天不需要練很久，
從簡單的核心訓練開始，
重點不是一次做到很累，
而是：

動作正確 → 穩定控制 → 持續累積

想有人帶著你一起訓練，
也可以參考 LAB Fitness 團課，
🔹核心雕塑
🔹核心瑜伽
由教練帶領你從基礎動作開始，
逐步建立肌力與身體穩定性。

💡LAB Fitness｜運動知識
我們定期分享
肌力訓練｜核心訓練｜體態改善｜日常活動
相關的實用健身知識，
不只是教你「怎麼動」，
也讓你知道「為什麼要這樣動」。

#東區健身 #實驗健身空間 #運動知識 #私人教練 #小班團課

25/07/2026

📣 8月課表來了！這次有一個很大的改變⚡️

想運動，卻總覺得時間太難安排？
除了各時段新增了常態肌力、瑜伽課程
8月開始，LAB Fitness 新增過去從來沒有的

⚡️30分快閃課程

不用特別空出一大段時間，
30分鐘，也能完成一堂有效率的訓練🔥
讓你可以依照自己的時間與需求，
更彈性地安排運動！

⏰ 7/31（五）｜公布30分快閃完整方案
想知道怎麼參加、怎麼預約？
記得留意我們的最新消息👀

8月，一起把運動安排進生活裡💪

📍 LAB Fitness：台北市大安區忠孝東路四段153號8樓（捷運忠孝敦化站7號出口）
🔸追蹤IG：https://www.instagram.com/join2lab
🔹加入Line好友：https://lin.ee/vORZzja

29/05/2026

04/05/2026

LAB FITNESS 開幕月限定
給還在猶豫的你一個剛剛好的理由👇

✔ 單次體驗｜$1400（原價$1900）
✔ 當天報名｜體驗費「全額折抵」
✔ 兩人同行｜各折$500（一起開始更容易）

如果你只是想試試
我們給你空間

但如果你準備好了
我們會陪你走一段「真的會改變的路」

🔥 開幕限定課程優惠
6堂 / 12堂 / 24堂 / 36堂
（現在加入，比你想像中更輕鬆開始）

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✨五月，不只是開始，是你改變的起點✨

📅 活動期間｜5/1 – 5/31
⚠ 名額有限，額滿提前截止

📩 私訊我們，先來體驗一次
不用完美，只要開始。

#五月限定 #開始改變 #一起變好