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🥗健康餐飲怎麼吃？記住211！不知道每天要怎麼吃才均衡嗎？記住「211」就好！🥦2份蔬菜：增加膳食纖維與營養🍗1份蛋白質：幫助維持肌肉🍚1份全穀雜糧：提供身體所需的能量不用刻意節食，也不用完全不吃澱粉，從每天的一餐開始，把比例吃對，讓飲食變...
02/09/2026

🥗健康餐飲怎麼吃？記住211！

不知道每天要怎麼吃才均衡嗎？
記住「211」就好！

🥦2份蔬菜：增加膳食纖維與營養
🍗1份蛋白質：幫助維持肌肉
🍚1份全穀雜糧：提供身體所需的能量

不用刻意節食，也不用完全不吃澱粉，
從每天的一餐開始，把比例吃對，
讓飲食變得更簡單、更健康！💪

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01/09/2026

PURELife三週年
年度最強優惠來了🎉

一年只有一次
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📍 PURELife健身俱樂部
📞 03-9606608
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📍 宜蘭縣羅東鎮光榮路363號

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✨【旗艦館 】 9月份團體課程 停課代課公告✨9/1（二）11:10 【空中瑜珈】由 魚兒老師 代課9/1（二）17:20【極球】暫停一次9/1（二）19:40【全方位雕塑】暫停一次9/2（三）9:10【strong】暫停一次9/2（三）1...
28/08/2026

✨【旗艦館 】 9月份團體課程 停課代課公告✨

9/1（二）11:10 【空中瑜珈】由 魚兒老師 代課

9/1（二）17:20【極球】暫停一次

9/1（二）19:40【全方位雕塑】暫停一次

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9/2（三）20:50【Dance PARTY】暫停一次

9/3（四）18:30【空中瑜珈】暫停一次

9/3（四）19:40【空中瑜珈】暫停一次

9/3（四）19:40【KPOP暫停一次

9/6（日）17:20【國標舞】 暫停一次

9/6（日）18:30【哈達瑜珈】 暫停一次

9/6（日）19:40【全方位雕塑】 暫停一次

9/8（二）19:40 【舒緩瑜珈】暫停一次

9/8（二）20:50 【基礎瑜珈】暫停一次

9/10（四）09:10【極球】由【朵拉老師】代課

9/10（四）17:20【肌力壺鈴】暫停一次

9/10（四）17:20 【舒緩瑜珈】暫停一次

9/12（六）13:30 【兒童體式能】暫停一次

9/13（日）17:20【國標舞】 暫停一次

9/13（日）18:30【哈達瑜珈】 暫停一次

9/13（日）19:40【全方位雕塑】 暫停一次

9/15（二）10:10【瑜珈伸展】改【舒緩流動】由【Eve老師】代課

9/17（四）09:10【極球】由【朵拉老師】代課

9/17（四）10:10【Zumba】由【朵拉老師】代課

9/20（日）14:50【兒童瑜珈】暫停一次

9/20（日）17:20【國標舞】 暫停一次

9/20（日）18:30【哈達瑜珈】 暫停一次

9/20（日）19:40【全方位雕塑】 暫停一次

9/22（二）20:50【Zumba】由【朵拉老師】代課

9/25（五）10:10【飛輪】由【朵拉老師】代課

9/25（五）11:10【飛輪】由【朵拉老師】代課

9/27（日）17:20【國標舞】 暫停一次

9/27（日）18:30【哈達瑜珈】 暫停一次

9/27（日）19:40【全方位雕塑】 暫停一次

若造成不便 敬請見諒
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✨旗艦館 9月份 課表出爐囉✨週一至週日早上到晚上皆有開課喲💪🏻多樣化的課程供給大家選擇，滿足您對運動的渴望🤩🔔旗艦館團課凡是會員皆可自由參加不需再預約囉🙌⚠️為維護上課品質，課程開始10分鐘後不再開放入場📍PURELife旗艦館地址：宜蘭...
28/08/2026

✨旗艦館 9月份 課表出爐囉✨
週一至週日早上到晚上皆有開課喲💪🏻
多樣化的課程供給大家選擇，滿足您對運動的渴望🤩
🔔旗艦館團課凡是會員皆可自由參加不需再預約囉🙌
⚠️為維護上課品質，課程開始10分鐘後不再開放入場
📍PURELife旗艦館
地址：宜蘭縣羅東鎮光榮路363號
營業時間：週一至週日06:30-23:00
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PURELife健身會館8/31前最後一波🔥想運動卻覺得一個人好難堅持那就找個人一起來讓運動變成兩個人的日常💪🏻✨ 七夕限定｜雙人同行雙人方案限時開放最高現省$2400健身不再只有一個人🎁 會員推薦｜推薦好友享好禮會員介紹朋友入會未滿40點...
27/08/2026

PURELife健身會館8/31前最後一波🔥

想運動卻覺得一個人好難堅持
那就找個人一起來
讓運動變成兩個人的日常💪🏻

✨ 七夕限定｜雙人同行
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健身前：今天不練爆不回家！💪健身後：可以幫我叫電梯嗎……🥹腿已離家出走，但意志力還在努力撐著😬健身後最可怕的不是痠痛，是樓梯😂 #宜蘭羅東健身房 💪🏻 #健身 #運動
26/08/2026

健身前：今天不練爆不回家！💪
健身後：可以幫我叫電梯嗎……🥹

腿已離家出走，
但意志力還在努力撐著😬
健身後最可怕的不是痠痛，是樓梯😂

#宜蘭羅東健身房 💪🏻 #健身 #運動

🏃‍♀️ 運動完完全身痠痛？3招恢復活力 💪✨1、慢跑30分鐘 🏃‍♂️輕度活動能幫助減輕僵硬痠痛感，除了慢跑，也可以選擇🚶‍♀️散步、🚴‍♀️騎腳踏車、🏊‍♀️游泳或進行輕度伸展🧘等低強度活動，協助身體循環、維持關節活動，舒緩緊繃的肌肉。...
23/08/2026

🏃‍♀️ 運動完完全身痠痛？3招恢復活力 💪✨

1、慢跑30分鐘 🏃‍♂️

輕度活動能幫助減輕僵硬痠痛感，除了慢跑，也可以選擇🚶‍♀️散步、🚴‍♀️騎腳踏車、🏊‍♀️游泳或進行輕度伸展🧘等低強度活動，協助身體循環、維持關節活動，舒緩緊繃的肌肉。

2、攝取咖啡因 ☕️

咖啡因有助提升運動表現，也可能幫助減輕肌肉痠痛。在輕度運動前可以適量攝取咖啡因，讓身體較不容易感到痠痛。💪
⚠️ 但要留意不要攝取過量咖啡因，維持在一天建議攝取量 300毫克以下。

3、補充礦物質 🥛🍌

礦物質參與身體內的🧠神經傳導、💪肌肉收縮與⚡️電解質平衡。運動後可以喝🥛牛奶、吃🍌香蕉等食物，適度補充礦物質。

除了這3招，恢復也很重要！

😴 足夠的睡眠
🥚 補充蛋白質
🍚 補充碳水化合物
🛁 泡澡、按摩舒緩痠痛

💡 小提醒：
肌肉痠痛大概會在運動完後 48小時左右達到高峰，之後會慢慢緩解，約 1週左右逐漸消失。持續規律運動與適當恢復，身體也會慢慢變得更強壯！💪🔥

#宜蘭羅東健身房 #團體課程 💪

📍酪梨5大功效📍‼️酪梨富含單元不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E與多種抗氧化成分。1️⃣保護心血管：富含 Omega-9 等單元不飽和脂肪酸，有助於降低血液中的壞膽固醇，減少心臟疾病風險。🫀2️⃣促進腸道健康：含有豐富的膳食纖維，能增加飽足...
19/08/2026

📍酪梨5大功效📍

‼️酪梨富含單元不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E與多種抗氧化成分。

1️⃣保護心血管：富含 Omega-9 等單元不飽和脂肪酸，有助於降低血液中的壞膽固醇，減少心臟疾病風險。🫀

2️⃣促進腸道健康：含有豐富的膳食纖維，能增加飽足感、幫助胃排空減緩，並促進腸胃蠕動、改善便秘。🥗

3️⃣助益營養吸收：其天然油脂能像磁鐵一樣，搭配番茄或深綠色蔬菜食用時，大幅提升類胡蘿蔔素和葉黃素等脂溶性營養素的吸收率。💯

4️⃣抗氧化與抗發炎：富含維生素E與植化素，有助於對抗自由基、保護細胞，並減少身體的慢性發炎。🦠

5️⃣調節穩定血糖：屬於低GI（升糖指數）食材，且糖分含量極低，有助於延緩餐後血糖快速上升。🆙

💪🏻 #酪梨功效 #羅東健身房

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18/08/2026

PURELife陪你們一起變好💗

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🏋️ 重訓不是越重，效果就越好📍很多人在訓練時，會把「重量增加」當成進步的唯一標準。‼️但真正有效的訓練，除了重量之外，更重要的是：✔️ 動作控制是否穩定✔️ 關節活動範圍是否完整✔️ 目標肌群有沒有確實參與✔️ 最後幾下是否具有足夠的訓練...
17/08/2026

🏋️ 重訓不是越重，效果就越好

📍很多人在訓練時，會把「重量增加」當成進步的唯一標準。

‼️但真正有效的訓練，除了重量之外，更重要的是：

✔️ 動作控制是否穩定
✔️ 關節活動範圍是否完整
✔️ 目標肌群有沒有確實參與
✔️ 最後幾下是否具有足夠的訓練強度

📍如果重量很重，卻需要大量借力、動作變形，甚至已經無法控制離心階段，那增加的重量不一定能帶來更好的訓練效果。

‼️相反地，同樣的重量，如果能做到完整活動範圍、穩定控制與適當強度，一樣可以給肌肉很好的刺激。

📌 重量是工具，不是目的。

真正的進步，是讓身體在安全、可控制的情況下，逐漸承受更多刺激。

把動作做好，再慢慢增加重量，通常比一味追求數字更重要。💪

💪🏻 #重訓 #羅東健身房

Address

宜蘭縣羅東鎮光榮路363號
Taipei
265

Opening Hours

Monday 06:30 - 22:30
Tuesday 06:30 - 22:30
Wednesday 06:30 - 22:30
Thursday 06:30 - 22:30
Friday 06:30 - 22:30
Saturday 06:30 - 22:30
Sunday 06:30 - 22:30

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