02/06/2026
【靜心修身 — 歡迎加入台南太極拳班！】
您想在忙碌的生活中找到一處平靜嗎？
太極拳不僅是武術，更是動態的冥想，帶您找回身體的平衡與呼吸的節奏。
本期課程將從基礎的內功出發，帶領你領略太極拳動靜結合的東方智慧。
⛩️ 課程特色
內功修煉：強調「以意領氣」，傳授真正的太極拳內在勁氣運行能量。
身法精髓：從站樁、蛇形身法到招式應用，步步紮實。
強身健體：提升核心力量、柔韌性與心靈的平靜。
🧘♂️【太極丹道武術】課程教學大綱
本課程秉持古法傳承，強調心法純正、功法無斷層。教學內容由淺入深，不僅修煉拳架，更著重於內丹氣功與站樁內勁的培訓。
一、 初階課程：伸筋理氣・築基打底
初階重點在於調整體質，將僵硬的「拙力」轉化為流暢的「筋氣」，並奠定身體內在能量的口袋。
健身必修功法：
古傳八段錦：首練「撐筋拔骨」，調理經脈臟腑之氣，疏通筋脈淤塞，提升整體活力。
五禽戲（文戲）：學習內力的凝聚，將筋氣收藏於五臟六腑，調和五行之氣。
基礎內功與站樁：
鬆身功法：學習如何放鬆肌肉，使身體節節貫串，達到初步的「鬆沈蓄勁」。
基本樁步：從正確的骨架結構開始，體會足三陰經脈（腎、肝、脾）的活化。
拳架入門：
楊式太極拳老架（初級）：學習基本架構與動作，要求陰陽轉換、氣沈丹田，練習「以意領氣」。
二、 中階課程：以勁運身・內外相合
進入中階後，修煉重點轉向內勁的收放與運作，使內勁能運行到全身無所滯礙的狀態。
進階功法與樁功：
五禽戲（武戲）：強化內力聚集的速度，達到意念一合、氣力即聚的境界。
站樁內勁與運勁：修煉「襠勁」與「丹田內氣」的彈放，剔除拙力與碰撞。
內勁精練：
各式內勁訓練：包含擰勁（纏絲勁）、彈勁、甩勁等明確勁道的練習。
身法轉換：練習在動態中內守勁氣，達到動作、內勁與呼吸的一致（意到、氣到、勁到）。
拳架深造：
楊式/陳式太極拳大架（進階）：強化剛柔結合與陰陽開合，練習如何透過樁身內勁帶動招式，而非單純肢體動作。
三、 進階課程：化勁為氣・氣運大週天
最高階段旨在質量轉換，將厚實的內勁提升為綿密的內氣，達到「以氣運身」的層次。
高階內功心法：
運勁化氣與佈氣：將內勁質量轉換為具滲透力的內氣，施佈於招式內外的空間中。
大週天循環：藉由各種樁身內勁引導內氣運行，使筋氣、內丹之氣生生不息。
神意修煉：
慢以練神、養氣：進入「慢」的真諦，利用內在的聚集與蓄集，充實拳架的實質內涵。
內剛之勁與極限爆發：在不使用拙力的前提下，將「以氣催勁」發揮至最大化。
實戰應用與對練：
推手與化勁：將累積的內氣與身法應用於實際對練，展現點點相接、寸寸相連的功力。
✨ 誠摯邀請對武術修煉、養生有興趣的您加入！
立即私訊粉專報名，或於上課時間親洽地點諮詢。
🗓 【課程資訊】
開課日期： 115年07月04日（星期六）
上課時間： 每週六 下午 17:00～19:30
上課地點： 成大光復校區（正門、雲平大樓前左側草皮廣場）
課程費用： 新生每期 9 堂課 4000 元
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