瑋菘運動健身記事

瑋菘運動健身記事 1-4人小班客制教練課程➡️重量(肌力)訓練/飲食小管家/樂齡肌力/對抗肌少症/功能性訓練/體態雕塑專班 如果您幫助他人有熱誠的話，歡迎你來加入我們自癒力團隊，我們有完整的教練培訓。

41歲轉職當教練，今年45歲持續進行中，自信可以改變與創造，逆轉自已的體內年齡。

24/08/2026

🎉【我們自癒力運動教室｜台中店正式開幕】🎉

不只是多了一個運動的地方，
更是多了一個「願意幫助人變得更健康」的起點！💪❤️

👍🏻健康，不只是運動而已，而是從「規律運動、均衡營養、良好生活習慣」開始

自癒力(4)大理念:
🥗 均衡營養
💪🏻肌力訓練
🙋‍♀️人際關係
❤️ 習慣養成

台中店的開幕~代表我們又多了一個可以一起努力、一起成長、一起幫助人的地方！我們相信「一個人的力量有限，一群人的力量可以幫助更多人」

所以我們也正在尋找——
✨ 願意學習健康
✨ 喜歡運動與正向生活
✨ 願意幫助別人
✨ 想讓自己成長，也想創造更多可能性的夥伴加入我們！

如果你對「健康、運動、均衡營養」有興趣，也希望透過自己的努力，幫助更多人變得更健康，歡迎來認識我們、認識自癒力運動教室。

🔥 台中店，正式啟動！
🏠 台中市西區福人街60號

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#一起成長一起前進

20/07/2026

💪🏻身為教練，每一次體測，不只是檢視數據，更是在檢視自己的自律，要求學員做到的事，也會先要求自己做到

💪🏻現在運動加入了"跑步"，課表的安排從肌肥大➡️功能性，矢狀面➡️旋轉動力鏈，擁有肌肉並提升運動表現🧐

💪🏻運動沒有捷徑，只有日復一日的堅持，一起把健康變成習慣，但身材外表還是很重要😆，畢竟我靠身材吃飯的🤣

#教練日常 #教練體測 #以身作則 #自律 #持續進步 #健康生活 #運動習慣 #健身 #挑戰自己 #相信累積 #體測 #增肌增重

12/07/2026

五六日颱風休三天
吃,睡,練 三天
週五練"胸+肩"
週六練"下肢"
今天練"背+2頭"
運動是生活行程

👉🏻我們提供的服務如下:
🏋🏻1~4人小班制客制化教練課
🏋🏻重量(肌力)訓練
🏋🏻體態評估動作矯正
🏋🏻銀髮族肌力訓練
🏋🏻上班族功能性訓練

#簡單減肥 #增肌減脂 #肌力訓練 #如何減肥 #改變自已 #體態專班 #減脂瘦身 #肌力提升 #找回自信 #健康瘦身 #體態改變 #健康減重 #降體脂 #均衡營養 #馬甲線 #減重減脂 #對抗肌少症 #6塊肌 #私人教練 #體態雕塑

03/07/2026

久沒Po運動文章
今天練"背"的菜單
新器材感受度很好👍🏻

👉🏻我們提供的服務如下:
🏋🏻1~4人小班制客制化教練課
🏋🏻重量(肌力)訓練
🏋🏻體態評估動作矯正
🏋🏻銀髮族肌力訓練
🏋🏻上班族功能性訓練

#簡單減肥 #增肌減脂 #肌力訓練 #如何減肥 #改變自已 #體態專班 #減脂瘦身 #肌力提升 #找回自信 #健康瘦身 #體態改變 #健康減重 #降體脂 #均衡營養 #馬甲線 #減重減脂 #對抗肌少症 #6塊肌 #私人教練 #體態雕塑

15/06/2026

沒有規律運動，40歲以後每年約1%的肌力流失，每隔10年加倍流失，肌力(肉)在我們生活中=健康的表現

🔍上班族➡️ 久坐、肩頸緊繃、圓肩駝背、腰痠背痛

🔍樂齡族➡️膝關節、五十肩、髖關節問題

🔍年輕+婦女族群➡️體重、體(內)脂高、三高問題

💪🏻肌力(肉)成長，新陳代謝提升，對抗肌少症，降低受傷風險，身才更緊實

我們幫你做的不只是訓練👇
是把「體態、肌力、生活習慣」調整好

👉🏻 我們提供的服務如下:
🏋🏻 客制化肌力訓練課
🏋🏻 體驗價 NT$500 / 1H
🏋🏻 1~4人小班/1對1教練課
🏋🏻 體態管理專班
🏋🏻 功能性/樂齡族輕肌力

📩 私訊預約體驗
增肌減脂、肌力提升、遠離酸痛
https://forms.gle/9gMb9bVtzgCEXrSbA

46歲的日常規律運動第6年以前追求大重量訓練現在追求功能性以及活動度訓練以前跑步追求速度現在注重跑姿熱身/收操/恢復有效率的跑步不讓自己受傷以前喜歡吃麵包偶爾會吃宵夜喜歡喝珍珠奶茶現在會注重均衡營養碳水/脂肪/蛋白質 身體是自己的想要什麼體...
14/06/2026

46歲的日常
規律運動第6年
以前追求大重量訓練
現在追求功能性
以及活動度訓練

以前跑步追求速度
現在注重跑姿
熱身/收操/恢復
有效率的跑步
不讓自己受傷

以前喜歡吃麵包
偶爾會吃宵夜
喜歡喝珍珠奶茶
現在會注重均衡營養
碳水/脂肪/蛋白質

身體是自己的
想要什麼體態
自己可以去決定
運動+均衡飲食=健康
祝大家快樂健康


#中年大叔
#日常生活
#有氧肌力

💪🏻把興趣當成專業，是一件很快樂+充滿熱忱，會主動學習的事情我本身就很喜歡跑步，5年前只是愛跑步，中間轉職重訓教練，去年回歸賽道，成績有比5年前進步，但也更了解自己的問題這2天跟姐姐一起報名培訓課，了解到跑姿的重要，如何重心轉移，越跑越輕鬆...
31/05/2026

💪🏻把興趣當成專業，是一件很快樂+充滿熱忱，會主動學習的事情

我本身就很喜歡跑步，5年前只是愛跑步，中間轉職重訓教練，去年回歸賽道，成績有比5年前進步，但也更了解自己的問題

這2天跟姐姐一起報名培訓課，了解到跑姿的重要，如何重心轉移，越跑越輕鬆，解決自己的問題，跑步更有效率

2天培訓也認識到很多市民跑者的大神，大家也都是熱愛自己的運動，讓自己更專業，未來在跑步這塊領域幫助更多人

當然最開心的是，跟姐姐體測5000公尺，順利安全過關🥳，姐姐還是太強了，女生第一🥇

#跑步教練 #興趣變專業 #重訓跑步 #正確跑姿 #夜間跑團

22/05/2026

有些關係，早已不只是股東。
一起努力、一起成長、一起扛責任，慢慢地，變成像家人一樣的存在。

這次寧波店5虎一起小旅行，來到法鼓山洗滌心靈，也到金山老街一路吃吃喝喝、聊天大笑。
平常在教室裡忙著課程，難得放下工作，好好享受彼此陪伴的時光。

最珍貴的，不只是一起打拼，
而是在忙碌生活裡，還能擁有一群能分享快樂、互相支持、彼此信任的夥伴。

謝謝這一路上的默契與陪伴。
我們是同事、是夥伴，更像一家人。❤️

#自癒力
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#法鼓山
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#像家人一樣
#一起努力一起快樂

🎉恭喜我姐姐分組🥇強者我姐姐🏆，其實她賽前腳受傷，只能憑感覺跑，沒想到可以拿到分組第一名，太強了🥳我本來也想為團隊"自癒力"上台，最後6K火力全開425~430配速，還是追不上，最後分組12 😅三月中腳踝有發炎，最近1~2個禮拜才剛恢復，前...
17/05/2026

🎉恭喜我姐姐分組🥇

強者我姐姐🏆，其實她賽前腳受傷，只能憑感覺跑，沒想到可以拿到分組第一名，太強了🥳

我本來也想為團隊"自癒力"上台，最後6K火力全開425~430配速，還是追不上，最後分組12 😅

三月中腳踝有發炎，最近1~2個禮拜才剛恢復，前12K逆風感覺腳感，最後回程順風，放心加速了，第一次負配速安全完賽，感覺很開心😊

今天跑完有點小累心中在想...去年半馬破百怎麼跑出來的🫠還是要持續練習💪🏻
01/05/2026

今天跑完有點小累
心中在想...
去年半馬破百
怎麼跑出來的🫠
還是要持續練習💪🏻

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