飛高高城市雙人瑜伽 AcroyogaTaiwan

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24/11/2023

團體遊戲

難度：⭐️⭐️⭐️

建議前導動作：
三腳下犬式 / 踩牆上倒立

兩人皆從小一點的下犬式位置做準備，手撐穩後，進入三腳下犬式，騰空的腳互推，找到平衡後，另一隻腳也離地，彼此互踩往上延伸。

動作示範
🙋‍♀️ChaCha CHA 帶瑜去旅行
🙋‍♀️Jean

📍洽恰好室｜瑜珈共好空間

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🎃
30/10/2023

🎃

˗ˋˏ ✿超好玩 .ᐟ雙人瑜伽 萬聖變裝 jam ˎˊ˗ 𝟐𝟎𝟐𝟑𝟏𝟎𝟐𝟖活動花絮搞怪提議 .ᐟ.ᐟ.ᐟ 萬聖節的快樂 .ᐟ.ᐟ.ᐟ各種 飛行人物 或 飛行生物 大家呼朋引伴來搗蛋同樂 👻👻👻下次 1/6見👋🏻 #洽恰好室 洽恰好室｜...
28/10/2023

˗ˋˏ ✿超好玩 .ᐟ雙人瑜伽 萬聖變裝 jam ˎˊ˗ 𝟐𝟎𝟐𝟑𝟏𝟎𝟐𝟖
活動花絮
搞怪提議 .ᐟ.ᐟ.ᐟ 萬聖節的快樂 .ᐟ.ᐟ.ᐟ
各種 飛行人物 或 飛行生物
大家呼朋引伴來搗蛋同樂 👻👻👻

下次 1/6見👋🏻

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CHA 帶瑜去旅行
DonDon Body。動動。simply.move

哈達亞瑜伽學苑 Hrdaya Yoga

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體式解析：Candlestick難度：⭐️⭐️ ⭐建議前導動作：無雙人瑜伽裡的倒立基本體式。飛兒雙手扶底層的大腿，以前彎之姿慢慢將重心倒入底層手裡，再將腳先移動到底層的膝蓋上，慢慢進入倒立姿勢。底層採L型躺姿，屈膝踩地板，雙手維持打直扶撐飛...
23/10/2023

體式解析：Candlestick

難度：⭐️⭐️ ⭐
建議前導動作：無

雙人瑜伽裡的倒立基本體式。飛兒雙手扶底層的大腿，以前彎之姿慢慢將重心倒入底層手裡，再將腳先移動到底層的膝蓋上，慢慢進入倒立姿勢。底層採L型躺姿，屈膝踩地板，雙手維持打直扶撐飛兒的肩膀，給予穩定支撐讓飛兒進入倒立姿。

動作示範
🙋‍♀️Flyer飛兒：Don
🙋‍♀️Base底層：Jean

📍洽恰好室｜瑜珈共好空間

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體式解析：Side Star難度：⭐️⭐️ ⭐建議前導動作：Bird雙人瑜伽裡的單腳平衡基本體式。飛兒先進入Bird體式，保持全身核心繃緊將重心移動到底層的單腳上。待底層把一隻腳移開後，支撐一側的腳往下壓，非支撐側的腳則水平舉起控制身體平衡...
19/10/2023

體式解析：Side Star

難度：⭐️⭐️ ⭐
建議前導動作：Bird

雙人瑜伽裡的單腳平衡基本體式。飛兒先進入Bird體式，保持全身核心繃緊將重心移動到底層的單腳上。待底層把一隻腳移開後，支撐一側的腳往下壓，非支撐側的腳則水平舉起控制身體平衡。平衡好以後可以藉由手扶撐底層的支點腳來穩定上身。底層採L型躺姿，待飛兒先進入Bird體式並將重心移往一腳，以外八腳微微滑動改支撐飛兒的骨盆側邊，雙手打直給予飛兒穩定支撐，待動作穩定後可嘗試放開雙手。

動作示範
🙋‍♀️Flyer飛兒：CHA 帶瑜去旅行
🙋‍♀️Base底層：Jean

📍洽恰好室｜瑜珈共好空間

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萬聖節的快樂 .ᐟ.ᐟ.ᐟ萬聖節 想要 特別 有趣雙人變裝照 嗎？雙人瑜伽 萬聖變裝 jam 是你最好的選擇快來跟我們一起交朋友、開心玩樂吧 👻.👻.👻.搞怪提議 .ᐟ.ᐟ.ᐟ 2023 專屬 雙人瑜伽 萬聖變裝 jam ✨希望讓所有參...
15/10/2023

萬聖節的快樂 .ᐟ.ᐟ.ᐟ
萬聖節 想要 特別 有趣雙人變裝照 嗎？
雙人瑜伽 萬聖變裝 jam 是你最好的選擇
快來跟我們一起交朋友、開心玩樂吧 👻.👻.👻.

搞怪提議 .ᐟ.ᐟ.ᐟ 2023 專屬 雙人瑜伽 萬聖變裝 jam ✨

希望讓所有參與者，能無壓力的互相交流、認識彼此！

一起 萬聖變裝 現身，呼朋引伴來搗蛋同樂吧！

萬聖變裝 jam 會比較輕鬆團體玩樂為主，不像上課那麼正式 .ᐟ
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📌 變裝主題：各種 飛行人物 或 飛行生物 🦋 🧚 🦸 🧙

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛⁡

如果你是新手，我們會教你一些基礎的動作.ᐟ
如果你是老手，歡迎一起嘗試任何有趣的動作.ᐟ

#任何想玩的團體活動歡迎許願
#小編努力幫大家實現 🎃🎃🎃

節 日 限 定 ❝ 雙人瑜伽 萬聖變裝 jam ❞
❝ 日期：2023/10/28 （六）
❝ 時間：15：00 - 17：00
❝ 時數：2小時
❝ 地點： 洽恰好室｜瑜珈共好空間
❝ 地址：台北市大安區信義路三段23之1號2樓
❝ 捷運：大安森林公園站1號出口旁1分鐘
❝ 上限：18人，已額滿

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12/10/2023

雙人體適能

難度：⭐️⭐️⭐️ ️
建議前導動作：Foot to Shin

雙人版肌力與核心訓練。先進入Foot to shin體式，飛兒保持直立站姿，微踮腳尖，配合移動的方向，輕微的調整重心。底層盡可能維持同樣的膝曲角度將飛兒來回斜上推舉。

⚠️初學力量不夠的底層可用手扶撐自己的膝蓋協助動作穩定性。

動作示範
🙋‍♀️Flyer飛兒：
DonDon Body。動動。
🙋‍♀️Base底層：
Jean

📍洽恰好室｜瑜珈共好空間

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03/10/2023

難度：⭐️⭐️
建議前導動作：倚牆手倒立

雙人版肌力與核心訓練。兩人呈反方向的上下交疊進入平板支撐，飛兒雙手垂直下推啟動核心，將臀部抬至肩膀正上方。底層進行仰臥起坐的同時，將飛兒的腳支撐過頭推舉。過程中兩人皆須維持核心繃緊，並溝通好動作的開始時間以及進行的節奏。

⚠️注意初學可儘量從身高平均的兩人開始挑戰，並加入保護者的角色給予協助。

動作示範
🙋‍♀️Flyer飛兒：
CHA 帶瑜去旅行
🙋‍♀️Base底層：
DonDon Body。動動。

📍洽恰好室｜瑜珈共好空間

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體式解析：Back Plank難度：⭐️⭐️ ⭐建議前導動作：Bird雙人瑜伽裡的躺姿飛行體式。飛兒雙手扶底層的腳踝，保持全身核心繃緊仰躺往後到底層的雙腳上。被撐起後，身體持續保持前側核心與臀部緊收，避免下背不適。動作穩定後可慢慢將雙手移開...
26/09/2023

體式解析：Back Plank

難度：⭐️⭐️ ⭐
建議前導動作：Bird

雙人瑜伽裡的躺姿飛行體式。飛兒雙手扶底層的腳踝，保持全身核心繃緊仰躺往後到底層的雙腳上。被撐起後，身體持續保持前側核心與臀部緊收，避免下背不適。動作穩定後可慢慢將雙手移開平貼身體兩側。底層採L型躺姿，微彎雙腳承接飛兒的重量後，垂直往天空撐起。注意保持雙腳微微踮腳尖，避免飛兒往頭著地的方向跌落。

動作示範
🙋‍♀️Flyer飛兒: DonDon Body。動動。
🙋‍♀️Base底層: Jean

📍 #洽恰好室

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體式解析：Chair難度：⭐️建議前導動作：無雙人瑜伽裡的基礎動作之一。飛兒雙腳外開呈半蹲姿勢，雙手像撐鞍馬一樣藉底層的手輔助，讓底層手腳並用的撐起，移動過程中慢慢將重心坐直往後移到底層的腳跟。底層採L型躺姿，雙手穩定保持打直給飛兒推撐，微...
23/09/2023

體式解析：Chair

難度：⭐️
建議前導動作：無

雙人瑜伽裡的基礎動作之一。飛兒雙腳外開呈半蹲姿勢，雙手像撐鞍馬一樣藉底層的手輔助，讓底層手腳並用的撐起，移動過程中慢慢將重心坐直往後移到底層的腳跟。底層採L型躺姿，雙手穩定保持打直給飛兒推撐，微彎雙腳承接飛兒的重量後，垂直往天空撐起。隨著飛兒重心慢慢上到腳上，再將輔助手從腳跟處移到腳底給予支撐。

動作示範
🙋‍♀️Flyer飛兒：
🙋‍♀️Base底層：Jean

📍 #洽恰好室 .tw

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