Henasan 河吶山

Henasan 河吶山 雜訊世代的一塊綠洲，致力於創造舒適、長遠的身體素質和生活

- #跑步攝影 #城市攝影 跑旅攝影｜2026.06.27用雙腳移動，才知道城市藏了多少故事廟宇屋簷下的光，靜下感受校園裡的回憶，要用雙眼感受農田旁的風，拍下來才是你的不用很會拍 不用很快跑只要願意出發這次 MERRELL 特別準備了一台...
27/05/2026

- #跑步攝影 #城市攝影
跑旅攝影｜2026.06.27

用雙腳移動，才知道城市藏了多少故事

廟宇屋簷下的光，靜下感受
校園裡的回憶，要用雙眼感受
農田旁的風，拍下來才是你的

不用很會拍 不用很快跑
只要願意出發

這次 MERRELL 特別準備了
一台底片相機隨行紀錄
以及 Agility Peak 6（AP6） 越野鞋現場試穿體驗
讓你用最真實的感受踩進這段旅途

帶上你的手機或相機 我們一起把這座城市收進口袋

/ HENASAN × MERRELL /
跑旅攝影 · Trail Photo Journey

📅 2026.06.27（六）
⏰ 08:00 集合
📍 捷運忠義站
🏃 約 7.5K · 爬升 115m · 新手友善

✦ 底片相機隨行紀錄
✦ MERRELL Agility Peak 6（AP6）越野鞋試穿體驗
（數量有限，先到先選）
📷 .record
報名連結請見 Line官方帳號 - 活動課程

𝗠𝗲𝗿𝗿𝗲𝗹𝗹 𝘅 𝗵𝗲𝗻𝗮𝘀𝗮𝗻

「結構跑姿優化班」循序漸進在十堂課-課程特色1、提升自我覺察能力2、增加自我恢復能力3、建立良好呼吸習慣4、找到最適合自己的跑姿-課程目標1、有更好身體素質2、參加越野常訓班、10K PB跑班3、運動預防由Leo & 司徒帶領Leo教練 -...
20/05/2026

「結構跑姿優化班」
循序漸進在十堂課

-課程特色
1、提升自我覺察能力
2、增加自我恢復能力
3、建立良好呼吸習慣
4、找到最適合自己的跑姿

-課程目標
1、有更好身體素質
2、參加越野常訓班、10K PB跑班
3、運動預防

由Leo & 司徒帶領

Leo教練 - 短距離越野與跑步，用最少的時間訓練，因為把訓練放在日常行走坐臥，喜歡用發掘的方式來教學。

司徒教練 - 跑零兩年在一開始就接觸到結構思維，讓身體可以在相對省力有效率的方式下訓練，近期屢創佳績。

下期招生：

➊ 週一班
課程時間：20:30-22:00
課程日期：7/13、20、27、8/3、10、9/7、14、21、28、10/5

➋ 週二班
課程時間：19:30 - 21:00
課程日期：7/7、14、21、28、8/4、11、9/8、15、22、29

-Henasan 結構越野跑 專注在放鬆 x 張力平衡 x 身體恢復「結構越野跑」讓身體跑得更順讓恢復能力跟訓練能力同步提升-｜越跑越鬆，讓動作回到自然｜ #私人越野跑 #越野跑
17/05/2026

-
Henasan
結構越野跑 專注在
放鬆 x 張力平衡 x 身體恢復
「結構越野跑」讓身體跑得更順
讓恢復能力跟訓練能力同步提升
-
｜越跑越鬆，讓動作回到自然｜
#私人越野跑 #越野跑

16/05/2026

#越野跑 #山
越野跑 ｜ 對我們而言
從來不只是運動。

它像一種藏在身體深處的本能
當雙腳踏上山徑，呼吸貼近風與樹影
人便慢慢回到最自然的樣子。

我們在山裡奔跑，不是為了逃離什麼
而是終於能自在地成為自己！

越野結業式 ｜ 樹鶯縱走

#母親節感恩祭 #結構整合訓練 #河吶山 -只要你好好的 🤍這個母親節，帶媽媽一起動起來-【母親節感恩祭 × 河吶山】帶媽媽來體驗結構性整合訓練雙人首次體驗 ↓ $4,600（原價 $5,300）-限量 10 組｜上課日期彈性安排-加...
03/05/2026

#母親節感恩祭 #結構整合訓練 #河吶山
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只要你好好的 🤍
這個母親節，帶媽媽一起動起來
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【母親節感恩祭 × 河吶山】
帶媽媽來體驗結構性整合訓練
雙人首次體驗 ↓ $4,600（原價 $5,300）
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限量 10 組｜上課日期彈性安排
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加碼：體驗後購買 8 堂期數課
贈 10 堂室內團課（TRX・拳擊・瑜伽）
價值 $3,000，送給媽媽最好的健康禮 🎁
📩 私訊洽詢，月費課表同步提供
#母親節活動開跑🏃‍♀️ #只要你好好的

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02/05/2026

『河吶山母親節』

只要你好好的 🤍
這個母親節，帶媽媽一起動起來
【母親節感恩祭 × 河吶山】
帶媽媽來體驗結構性整合訓練
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雙人首次體驗 ↓ $4,600（體驗原價 $5,300）
限量 10 組｜上課日期彈性安排

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#母親節 #母親節感恩祭 #只要妳好好的
#結構整合訓練 #愛運動的女生最美

27/04/2026

#身職人心計畫 #文末有職業優惠

『好的呼吸，會創造出好的身體空間』

是一名消防員🚒三年內勤資歷後，目前外勤已兩年半。24小時輪班制，半夜有緊急狀況就必須立刻出勤，穿戴厚重裝備、睡眠長期不足，身體恢復大受限制。隨時保持緊繃的心理與精神狀態，身體與心靈同時承受著高度壓力🤯

這次來到河吶山進行 #結構整合訓練課，與老師聊天的過程中，感受到彼此觀念非常契合，做完調整站起來走動，就能立即感受到身體出現變化。

「有好的呼吸，會創造出好的身體空間」
「有好的身體空間，運動表現自然會比較好」

最令他印象深刻的是，過程完全沒有痛感，調整完站上跑步機錄影，跑姿的改變是有目共睹。打破了傳統”一定要按到很深、按到痛身體才會放鬆”的舊觀念，其實透過呼吸改變身體的結構，非常推薦給想打早長遠運動生涯的新朋友們~

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【想開始 #身職人心 的活動初心？】

最開始創立河吶山的動機
是為了透過運動讓身邊最親密的人
包含家人、朋友以及信任專業的學生們

一個無憂無慮並健康運動的環境
但很多身體的結，還是要回到每個人生活中
一步步去發現、去解開～📬
而「長時間高壓輪班」的身體使用狀況
正是即刻需要著手的根源之一

Coach
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╭ #身職人心第二波活動回饋 ╮

🔥 方案一｜轉發就有優惠｜限額15組

☑︎ 按讚此篇貼文＋分享＋追蹤
☑︎ 限量15組，享有『結構性整合訓練體驗價 2299元』
☑︎ 預約體驗時出示按讚、追蹤、分享三個頁面截圖即可

🧯 方案二｜消防員無限量專屬

☑︎ 消防員身份不限組數，活動時間內預約都可以
☑︎ 享有『消防員專屬體驗價1999元』
☑︎ 預約體驗時出示消防員身份證明即可
優惠開放時間 5/1－6/1，正式上課日期無限制📭

預約方式、詳細資訊
請見河吶山自介欄連結或私訊官方LINE小編​​​​​​​​​�

15/04/2026

#正念訓練工作坊 #探索身體邊界

你上一次真的停下來感受自己的身體
不是運動、不是伸展
而是單純感覺一下它現在的狀態，是什麼時候？
-

身體其實很早就開始發出訊號了
無論是脖子緊、肩膀痠、睡起來還是很累
但我們通常不會在這個時候停下來🤣
繼續用這副身體去處理每一件事
直到痛到不行才去按摩
才會意識到：原來自己已經這麼累了

「情緒也是一樣的道理。」

在爆發的那一刻之前，身體早就有反應了
呼吸變淺、胸口悶、說話開始急
只是從來沒有在那個當下低頭看一眼自己
等情緒已經出來了，才有所反應
但其實身體一直都在告訴你……
它從來不說謊，我們只是沒有在聽
/

正念訓練要建立的是在【事情還沒爆發之前】
你就能感覺到自己的狀態和身體邊界
不管是情緒來之前又或者身體不堪負荷的當下
這個能力並非天生的，而是一步一步練習的

工作坊第四堂 — 身體連結《回到身體》
這一堂老師會帶你把注意力重新放回身體
好好感受此時此刻的狀態

Coach
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▐ 正念訓練工作坊

【注意力 • 專注 • 身體連結 • 睡眠｜4堂主題工作坊】
✺ 時間｜🌛 19:00-20:00
✺ 費用+人數｜$600/單堂（20位）

3/20｜打開五感《打開心靈之窗》🈵
3/27｜培養注意力《找回專注的自主權》🈵
4/10｜輕鬆睡眠《與睡眠相擁》🈵
4/17｜身體連結《回到身體》

【正念訓練工作坊：6月份平日/假日班，籌備中🕯️】

* 報名請至河吶山官方LINE：
點選預約系統 ➜ 加入會員 ➜ 搜尋課程日期
➜ 線上報名付款 ➜ 收到成功通知信📢

#台北祈福路線從城市邊陲啟程，越過靜謐山林沿著蜿蜒山徑一路向上讓呼吸沉進林影之中，讓腳步帶走塵囂本次活動要帶大家穿梭在城市與山林之間並將『跑姿調整』及『呼吸快速恢復』等進階越野技巧首次帶入越野活動體驗中！Coach Photo ...
13/04/2026

#台北祈福路線

從城市邊陲啟程，越過靜謐山林
沿著蜿蜒山徑一路向上
讓呼吸沉進林影之中，讓腳步帶走塵囂

本次活動要帶大家穿梭在城市與山林之間
並將『跑姿調整』及『呼吸快速恢復』等進階越野技巧
首次帶入越野活動體驗中！

Coach
Photo
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PATAGONIA
台北春夏越野跑｜4月26日📍麟光捷運站
讓腳步帶走塵囂，在百年香火前祈一段平安順遂

【活動資訊請洽 官網⚡️】

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Taipei

Opening Hours

Monday 11:00 - 00:00
Tuesday 11:00 - 00:00
Wednesday 11:00 - 00:00
Thursday 11:00 - 00:00
Friday 11:00 - 00:00
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