府城柔道塾

27/07/2026

7/26兒童班課程訓練重點✨✨
這次課程，不只是練習動作，更是一次全方位的能力提升。

我們透過「九宮格數字角錐」，以隨機數字指令訓練孩子的記憶力與快速反應；接著練習「摔倒接壓制變換動作」，讓孩子在摔倒後能迅速進入壓制，靈活變換壓制動作對抗對手的逃脫💪💪

最後以反應遊戲收尾，提升專注力與臨場判斷能力。從遊戲到技術，孩子們在安全且有趣的環境中，一步步建立更好的身體控制、記憶力與應變能力。

假日兒童班課程及8月柔道夏令營招生中❗
📍 歡迎私訊或來電報名 / 詢問詳情

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14/07/2026

13/07/2026

7/12兒童班課程訓練重點💥💥
繩梯敏捷訓練➡️幫助孩子提升腳步速度、協調性與反應力，讓日常運動更靈活有力。

扶腰摔倒接寢技➡️教導正確的摔倒跟受身方式，從扶腰倒地到地面寢技，學習如何安全摔倒並快速調整姿勢。

看著孩子們一次次練習、一次次進步，從剛開始有點害怕倒地，到現在主動要求「老師我再摔一次！」真的好欣慰🥹
在柔道裡，我們不只教技術，更教孩子勇敢與保護自己的能力✨✨
感謝每一位小學員的努力！繼續一起加油～

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10/07/2026

明日臺南市政府公佈停止上班上課

兒童課程暫停上課！不要多跑一趟咯！

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10/07/2026

7/10 成人班課程訓練分享 💪🥋

本日課程重點為國士館翻轉，透過動作拆解與反覆練習，熟悉翻轉時的身體控制、重心轉換及施力時機，提升寢技中的攻防能力與連貫性。

課程最後進行 2 分鐘對摔 × 6 場，將所學技術實際運用於對練中，在實戰節奏下培養判斷力、應變能力與體能，持續累積經驗、精進技巧。

每一次練習，都是讓自己更進步的一步。期待下次一起站上柔道墊，持續挑戰、持續成長！💪

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07/07/2026

這次很榮幸受邀到 南薩夢想足球俱樂部 的足球夏令營，為小球員們帶來「如何在足球場上保護自己安全」的特別課程！

從基礎護身導法、前迴轉導法，到實際應用在足球運動中的受身技巧，小朋友們都非常認真學習，也展現了超強的運動家精神！🛡️

感謝足球夏令營的教練與小朋友們的熱情配合，讓柔道的護身技術能實際應用在足球運動中，大幅提升孩子們在場上的安全性！

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#運動不只要勇敢更要懂得保護自己

04/07/2026

7/3 成人班課程訓練分享 💪🥋

今晚課程延續「大內割」主題，除了複習同邊與不同邊的進身技巧，也進一步加強連絡技的運用，讓學員在面對不同防守時，能更靈活地做出技術變化。🔥
課程中著重於握法、重心控制、腳步移動及進身時機，透過反覆練習、移位訓練與阻力練習，幫助學員建立正確的動作習慣，提升技術的穩定性與身體協調性。
接著練習大內割的連絡技，學習如何依照對手的反應快速銜接下一個攻擊，提升進攻的連續性、成功率及實戰判斷能力。
課程最後安排 2 分鐘 × 4 場對摔，讓大家將今天所學實際運用在攻防之中，練習搶握、進攻時機、攻防轉換與比賽節奏控制，在一次次對抗中累積實戰經驗，也挑戰自己的體能與意志力！💪🔥
每一次練習，都是讓自己更強的一步；把基本功做好，把細節做到位，技術自然會在對練中展現成果。一起持續精進，迎接下一次挑戰！🥋

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01/07/2026

7/1 成人班課程訓練分享 💪🥋

今晚課程以「抱腳接大內割」為主題，教練分別講解同邊與不同邊的技術銜接，帶領學員了解不同站位下的進攻時機、重心控制與身體協調，讓技術運用更加靈活。🔥
課程中透過反覆練習腳步、進身及連接動作，幫助大家提升技術流暢度，並在最後安排 2 分 30 秒對摔 × 6 場，將今天所學實際運用在對抗中，訓練臨場判斷、節奏掌握與體能表現，每位學員都全力以赴！💪

課程結束後，也舉辦了 府城柔道墊今年度第一次升槓典禮 🎉�恭喜今天順利升槓的夥伴們！每一條腰帶都代表著平時努力訓練的成果，更是邁向下一個目標的開始。希望大家繼續保持熱忱，持續精進，一起在柔道的道路上不斷突破自己！🥋🔥

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28/06/2026

這週假日兒童班課程重點💥
｜小內割（小內刈 / Ko-uchi-gari）與體能遊戲

本週兒童課程結合技術訓練與體能遊戲，專注練習「小內割」是柔道立技中重要的基礎足技之一強調時機判斷、重心破壞與精準的步法配合🌟

課堂中，我們先透過有趣的體能遊戲進行熱身與協調性訓練，再逐步進行小內割的分解動作練習與對練，從熱身、分解動作練習，到實際對練，每個小朋友都越來越有模有樣！💪

我們兒童夏令營7月、8月梯次還有名額可以報名，歡迎私訊詢問🎈

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17/06/2026

6/17 成人班課程訓練分享 💪🥋

今晚大家一起來研究怎麼「壓人、逃跑、再反擊」🤣

課程內容包含袈裟壓制、橫四方固脫逃以及袖車絞教學，從如何穩穩控制對手，到被壓制時如何成功脫困，再到最後的絞技運用，大家都練得相當投入🔥

看似簡單的動作，其實藏著許多細節，一個角度、一個重心的改變，都可能讓效果完全不同！

學員們在反覆練習中逐漸掌握技巧，也在歡樂的氣氛中累積實戰經驗💪

今天沒有人想被壓制，但每個人都學會了怎麼面對壓制😆🥋

* 持續訓練，持續進步，我們下次課堂見！

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