26/08/2026
8/26成人班課程訓練分享🥋
📍教學內容
1. 倒帶釣手拉出
練習利用釣手控制對手重心，配合倒帶動作將對手向前拉出，建立進攻前的破壞平衡。
2. 倒帶引手拉出
著重引手的方向控制與身體配合，訓練拉手時機及力量傳導。
3. 釣手+引手拉出
結合雙手操作，練習釣手與引手的協調性，讓拉出動作更連貫，提升進攻前的控制能力。
4. 對摔|2分鐘 ×5場
將課堂所學應用於實戰，訓練抓握、移動、破壞平衡與進攻時機。
◎ 今日訓練重點
*強化釣手、引手的控制能力
*建立有效的破壞平衡觀念
* 提升雙手協調與身體帶動
*培養進攻時機與連續進攻能力
*透過對摔提升技術實戰運用與臨場反應
🔥今日課程核心：
從「抓握控制 拉出破壞平衡—進攻銜接—實戰對摔」，逐步將技術轉化為實際對抗能力。
📩 Line：
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