玖玖訓練｜RejuveMate

31/08/2026

13/08/2026

2026/08/13
回想自己的童年時光，
記憶裡印象深刻的幸福感都不是收到什麼禮物。
而是某個場景裡，
有喜歡的人們陪在身邊，
當下的聲音、說出來的話、表情甚至氣味，
都記得好清楚。
-
收到講座邀請時，
除了符合主題想帶給大家對未來的啟發外，
內心其實更想做的是刻意播出一段時間，
製造跟孩子們互動的時光！
-
謝謝玖玖的學員們都願意讓我請假一天出門，
還希望我出去多講幾天是什麼意思！？
開心跟孩子們邊上課邊玩，
結束還跟我說等到可以自己搭公車，
要練習搭車來安平找我，
聽到我要哭了！
-
我想，高品質的陪伴是最無價的禮物！
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真心感謝
北台南家扶中心社工師 玉萍、雅玲
山實心理諮商所 韶芸
還有我們的老朋友 和朗心理諮商所的牽線
讓今天的玉井行一切圓滿！

28/07/2026

\ 8月份團課課表出爐 /
——
週二 PBT大球核心 薛薛老師
強度★★★
一堂以芭蕾舞者肌力控制延伸至大眾練習的課程，任何年齡都能跟上。課程以訓練核心肌群、培養肢體美感及鍛鍊腹、臀、背肌肉線條出發，柔軟身體的同時又能學習控制體感、讓內在充滿力量。
——
週三、週六綜合體能 Sunny教練
強度★★★★★
以全方面訓練設計課表，除了啞鈴、槓鈴、壺鈴、藥球幫助增強肌力，還有讓你心跳加速的心肺訓練與爆發力及敏捷考驗。只要你不怕流汗、不怕拿器材，喜歡挑戰有趣多變的課表，任何人都能開始。
———
週五 進階槓鈴 Grace教練
強度★★★★
以練習深蹲、硬舉、臥推技巧為核心，帶你在槓鈴技巧上底打得更紮實，挑戰重量有人帶！如果你在深蹲、硬舉、臥推上有基礎，想要找個人帶讓自己突破PR，那就跟著強者一起訓練吧！
———
週六 正位瑜伽 佳玲老師
強度★★★
正位瑜伽不只是拉筋，著重每個體式間身體的正確發力，練習過程可強化深層核心，練到日常中少用的肌群。如果你久站、久坐，常被肩頸痠痛困擾，正位瑜伽非常適合初學者安全進入運動，即使身體僵硬的人也能放心練習。

有任何課程疑慮想進一步了解，
歡迎多多訊息跟小編討論！
RejuveMate,一起成為運動路上最好的夥伴吧！

13/07/2026

【玖玖訓練週年紀念工作坊】
從練字到親手雕琢，體驗為自己手刻用印的美好
名字，
是我們來到世上父母給予的第一份生命祝福；
而文字，
則蘊含著支撐我們靈魂度過高峰低谷的強大力量。

在玖玖迎來滿週年的節慶中，
我們特別邀請到賦予玖玖品牌Logo生命力的
台灣藝術家-暇瑕寫字 佩玲，
親自帶領大家從靜心寫字、挑選專屬命定石，
到一刀一鑿親手刻下屬於自己的印章。
你可以刻下名字，或是對你生命別具意義的力量文字。
將情感與力量注入雕刻，在未來的每一次用印中，都是對自己生命的無限祝福。
如同「玖玖訓練 RejuveMate」的命名初衷—
我們希望在健康產業裡當大家運動最好的夥伴，
也希望每位來到空間訓練的朋友，
都能透由體能成長找回自身力量，
讓生命力生生不息、沒有極限！
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週年紀念工作坊適合：

➤想為自己或心愛的人客製一份獨一無二的印章

➤對創作有興趣，想學書法筆觸與石頭章刻印技巧

➤訓練時間外，想透由手作靜心找回內在力量

➤創業工作者，想手刻自己的品牌LOGO

➤玖玖老朋友，想和我們一起用文字藝術慶祝玖玖生日

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活動流程(活動流程約3-3.5小時，請留餘韻時間自在創作)

➤靜心感應選石：解說姓名字源、印信押印

➤設計自己的用印: 平面設計概念、文字書寫與謄稿

➤刻印實作：手動創作，刻出自己的力量文字

➤鈴印與成果發表

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工作坊完成您將會得到

➤印石 兩顆 + 收藏盒

➤印籤 一張

➤用落印給生命無限祝福，刻好專屬章成就感+100！！

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➤日期：2026/09/12(六) 13:00-16:00、2026/09/13(日) 13:00-16:00

➤地點：玖玖訓練 RejuveMate

➤費用：3500元/人 、玖玖學員 3000元/人

➤人數：四人開班，八人滿班

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報名連結

https://forms.gle/SLZDRcmHB2NURVWm6

28/06/2026

\ 7月份團課課表出爐 /
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週二 PBT大球核心 薛薛老師
強度★★★
一堂以芭蕾舞者肌力控制延伸至大眾練習的課程，任何年齡都能跟上。課程以訓練核心肌群、培養肢體美感及鍛鍊腹、臀、背肌肉線條出發，柔軟身體的同時又能學習控制體感、讓內在充滿力量。
——
週三、週六綜合體能 Sunny教練
強度★★★★★
以全方面訓練設計課表，除了啞鈴、槓鈴、壺鈴、藥球幫助增強肌力，還有讓你心跳加速的心肺訓練與爆發力及敏捷考驗。只要你不怕流汗、不怕拿器材，喜歡挑戰有趣多變的課表，任何人都能開始。
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週五 初階舉重 Sunny教練
強度★★★★
7月份限定舉重課，是門對初學者友善課程。
從木棍、空槓進行動作拆解，帶你循序漸進練習抓舉（snatch)、挺舉（clean&jerk）技巧。
對於奧林匹克舉重有興趣、但又怕自己練會受傷，歡迎來一起練，挑戰自己的最大肌力！
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週六 正位瑜伽 佳玲老師
強度★★★
正位瑜伽不只是拉筋，著重每個體式間身體的正確發力，練習過程可強化深層核心，練到日常中少用的肌群。如果你久站、久坐，常被肩頸痠痛困擾，正位瑜伽非常適合初學者安全進入運動，即使身體僵硬的人也能放心練習。

有任何課程疑慮想進一步了解，
歡迎多多訊息跟小編討論！
RejuveMate,一起成為運動路上最好的夥伴吧！

25/04/2026

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\ 5月份團課日期出爐啦 /
五月份的教練們有演出、進修及出國計劃，
報名時請留意開課日期喔！
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週二 PBT大球核心 薛薛老師
強度★★★
一堂以芭蕾舞者肌力控制延伸至大眾練習的課程，任何年齡都能跟上。課程以訓練核心肌群、培養肢體美感及鍛鍊腹、臀、背肌肉線條出發，柔軟身體的同時又能學習控制體感、讓內在充滿力量。
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週三、週六綜合體能 Sunny教練
強度★★★★★
以全方面訓練設計課表，除了啞鈴、槓鈴、壺鈴、藥球幫助增強肌力，還有讓你心跳加速的心肺訓練與爆發力及敏捷考驗。只要你不怕流汗、不怕拿器材，喜歡挑戰有趣多變的課表，任何人都能開始。
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週五 進階槓鈴 Grace教練
強度★★★★
以練習深蹲、硬舉、臥推技巧為核心，帶你在槓鈴技巧上底打得更紮實，挑戰重量有人帶！進階期班把槓鈴的技巧延伸，除了有訓練課表與三項細節調整外，還有Grace專注在健力上的經驗分享。如果你在深蹲、硬舉、臥推上有基礎，想要找個人讓自己變強，那就跟著強者一起訓練吧！
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週六 正位瑜伽 佳玲老師
強度★★★
正位瑜伽不只是拉筋，著重每個體式間身體的正確發力，練習過程可強化深層核心，練到日常中少用的肌群。如果你久站、久坐，常被肩頸痠痛困擾，正位瑜伽非常適合初學者安全進入運動，即使身體僵硬的人也能放心練習。

有任何課程疑慮想進一步了解，
歡迎多多訊息跟小編討論！
RejuveMate,一起成為運動路上最好的夥伴吧！

01/04/2026

一、《練身，也練心：打造你的情緒肌力》講座大綱
①情緒與健身的連結
②情緒是什麼？重新理解情緒功能
③情緒覺察練習：讀懂自己的內在狀態
④情緒來了，學會日常可用的調適技巧
⑤何時需要尋求心理協助
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二、適合誰參加
①想提升情緒穩定度與壓力調適能力的一般民眾
②有在健身、運動，但也希望身心一起成長的人
③容易焦慮、煩躁、情緒起伏較大者
④面臨生活或工作壓力，想學習自我照顧技巧的人
⑤對心理健康、認識情緒有興趣的初學者
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三、參加後可以學會
①用健康角度理解自己的情緒
②覺察身體、想法與情緒之間的關聯
③掌握立即可用的情緒調節技巧
④判斷何時需要尋求心理師協助
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➤➤課程加碼
①正念冥想體驗
②冥想指南與資源
③舒眠精油噴霧一瓶
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講座日期：4/26（日）10:00-12:00
地址：台南市安平區郡平路129號 玖玖訓練
費用：單人600元，雙人同行500元/人。

30/03/2026

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保健食品營養講座花絮

喜歡陵陵用許多生活的例子讓我們讀懂營養標示與成分，
最簡白的形容配實際上的標示演練，
想忘記都很困難 (๑¯∀¯๑)

下一場我們會以減脂及上次未完的睡眠主題出發，
歡迎加入玖玖官方LINE獲取第一手消息！

RejuveMate,一起成為運動路上最好的夥伴吧！

#台南健身房 #營養講座

26/03/2026

\ 4月份團課日期出爐啦 /
這個月教室長輩們許願成功，
找到一位擅長帶領零基礎者進入瑜伽世界的Jennifer，
週三晚上帶大家輕鬆瑜伽幫助整頓夜眠身心。

還有還有！
上週轉發Grace動態沒想到收到訊息詢問此Grace是健力葛瑞絲嗎？？沒錯～
就是上週在全國健力錦標賽突破全國總和與自身紀錄的
那！位！狠！人！！！
上個月來不及招生教室學員瞬間滿班，
基礎課把深蹲、硬舉、臥推細節拆解，
陪著學員打底、練習安排自主課表，
在旁邊看都覺得有Grace幫忙啟蒙槓鈴也太幸福了 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
下個月進階槓鈴團課，
非常適合已經有基礎、但在重量或技巧上卡關，
或是動作想要被細微照顧調整的你試看看！！
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以下為3月份各團課小簡歷
週二 PBT大球核心 薛薛老師
強度★★★
一堂以芭蕾舞者肌力控制延伸至大眾練習的課程，任何年齡都能跟上。課程以訓練核心肌群、培養肢體美感及鍛鍊腹、臀、背肌肉線條出發，柔軟身體的同時又能學習控制體感、讓內在充滿力量。
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週三 基礎瑜伽 Jennifer
強度★★
從瑜伽練習者走向瑜伽推廣者，60分鐘帶你走進墊上感受呼吸與體式間的流動，為基礎肌力打底；離開墊上，在繁忙中安定身心、活出自我。適合零基礎想要開始培養運動習慣或睡前想要進行簡易運動及冥想幫助入睡的你。
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週三、週六綜合體能 Sunny教練
強度★★★★★
以全方面訓練設計課表，除了啞鈴、槓鈴、壺鈴、藥球幫助增強肌力，還有讓你心跳加速的心肺訓練與爆發力及敏捷考驗。只要你不怕流汗、不怕拿器材，喜歡挑戰有趣多變的課表，任何人都能開始。
———
週五 進階槓鈴 Grace教練
強度★★★★
以練習深蹲、硬舉、臥推技巧為核心，帶你在槓鈴技巧上底打得更紮實，挑戰重量有人帶！進階期班把槓鈴的技巧延伸，除了有訓練課表與三項細節調整外，還有Grace專注在健力上的經驗分享。如果你在深蹲、硬舉、臥推上有基礎，想要找個人讓自己變強，那就跟著強者一起訓練吧！
———
週六 正位瑜伽 佳玲老師
強度★★★
正位瑜伽不只是拉筋，著重每個體式間身體的正確發力，練習過程可強化深層核心，練到日常中少用的肌群。如果你久站、久坐，常被肩頸痠痛困擾，正位瑜伽非常適合初學者安全進入運動，即使身體僵硬的人也能放心練習。

有任何課程疑慮想進一步了解，
歡迎多多訊息跟小編討論！
RejuveMate,一起成為運動路上最好的夥伴吧！