Super Fitness Tainan

28/10/2022

大人來運動
教練幫忙顧小孩

12/10/2022

學員來運動之後增重了五公斤
同事看到了改變
也跟著來運動💪

29/09/2022

下班後到超級體能動一動
促進身體健康也抒發壓力
小班團體課
有夥伴互相聊天打氣不孤單💪

21/12/2020

學員的成果
永遠是教練最開心的收穫
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紀錄一下
退伍完之後開始工作，便放飛自我，期間不乏逼近過90kg，17年第一次開始想認真減重，當時來到了super fitness與Rock教練開始訓練，搭配生酮飲食，當時確實從80降到了73左右，但是我沒有堅持住。
就這樣到了19年底，常常因為腰部不適，睡眠品質大受影響，決定重新回來訓練，但過完年之後，圓肩造成的胸悶及上背痛，讓我又想休息。
7月份開始下定決心，
這次我嘗試168斷食搭配低碳（醣）飲食，徹底改掉吃飯、麵等精緻澱粉當主食的習慣，改提高脂肪、蛋白質、纖維、澱粉的攝取量。
搭配紐崔萊的營養片、蛋白粉、卵磷脂、CLA油膠囊來補充營養素及代謝脂肪。
訓練上，久違的活動身體，Rock教練先透過鍛鍊核心，來提高身體穩定度，接著開始進入循環訓練，高重量低次數->低重量高次數組別交替，提高肌肉量使身體代謝提升，燃燒脂肪更有效率。
去年12月到現在2020/12月，花費了一年，讓身體年齡進步到34歲，摸著自己的腰後肉，覺得開心，消了很多，皮帶用穿孔的那條也退了好幾個😂
噢對了，公司健檢我的脂肪肝變黑字了

27/09/2019

超級體能 superfitness tainan
巴西柔術課程招生中

免費體驗課程
有興趣的夥伴請留言或私訊唷

教練：黃歆凱 （xin kai)
師承 Dan lmal Reid 道館：Tainan bjj

專長：巴西柔術 Brazilian Jiu Jitsu
縮寫（bjj)

創始於巴西的格雷西家族，起源於日本傳統的柔術，它的特色是地板上的扭鬥，以桿槓原理控制對手的關節，來制伏對手，即使身材矮小的人，也可以透過技巧來打敗對手。

課程簡介
學習柔術防身技巧，同時達到健身的訓練成效

經歷
全國柔術公開賽
gi （道服）no gi(無道服）

2015 gi 銅 （羽量級）64.1～70kg
2016 gi 金 no gi 銅 （羽量級）64.1～70kg
2017 gi 銀 no gi 銀 （輕量級）70.1～76kg
2018 no gi 銅 （輕量級）70.1～76kg
2019 gi銀 no gi 銀 （輕量級）70.1～76kg

DUMAU 國際公開賽

2017 gi 金 no gi 金（輕量級）70.1～76kg
2018 gi 銅 （輕量級）70.1～76kg
巴西柔術 帶色 紫帶

27/02/2019

溫暖的下午
浪浪在門口睡著了

19/02/2019

月森林Moonforest塔羅諮商占卜※收費方案※

壹．一個問題350元
貳．時間計費（30分鐘500元；60分鐘1000元），計時時間內不限問題數量

参．塔羅解夢300元/次（15分鐘）
肆．礦訊300元/顆（一次約10分鐘，不限任何問題）
伍．【永久活動🌲月森林 × Super Fitness Tainan 🌲】

＝活動條件＝
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12/02/2019

想擁有婀娜線條的妳
現在星期一晚上8:10
及星期四下午3:10
有彼拉提斯課程可以選擇囉~

25/12/2018

耶誕節快樂哦
吃完耶誕大餐後

教練會在背後watching you的😏

10/12/2018

憂鬱星期一
下班後來運動發洩一下

12/11/2018

星期一的上班日
先來一杯蜂蜜檸檬配上音樂壓壓驚

楚留香 -汐止鄭伊健+KK Air Cello - 陳小卷 二胡 - 揮揮 非洲鼓 - 蝌蚪 爵士鼓 - 恰恰 執行製作 - 陳小卷 手拍拍音樂 - 廈門分部錄製 #創意來源小尾巴與蔡哥 #鞋子蜂蜜檸檬 #強迫症 #我們填滿啦!!!!! Cello.....

11/11/2018

你聽過酸鹼體質嗎?
建議你要多吃鹼性食物

最近很紅的新聞
酸鹼體質理論的創始人
被罰一億美元

前不久，美國聖地牙哥法院一項判決引起外界關注，被告被判賠償 1.05 億美元。人們關注的焦點不僅是天價賠償，還有被告羅伯特‧歐揚（Robert O. Young，見首圖），他可說是一場長達數十年騙局的始作俑者，而他的謊言，至今仍...