TheraMassage專業學院

TheraMassage專業學院 推廣與普及化運動恢復、運動科學，利用物理治療、運動科學、運動醫學所設計出一連串的專業課程。
針對個人或團體運動科學訓練規，讓選手們享受到職業選手般的照顧，讓運動恢復與運動科學變成運動訓練不可或缺的模式。

🚴‍♂️ 騎腳踏車後總覺得腿緊緊的？不管是休閒騎乘、通勤，還是長距離挑戰，騎車時身體都會長時間維持相似的姿勢，像是髖部彎曲、大腿持續出力、小腿反覆踩踏，肩頸和上背也需要穩定支撐身體。騎乘時間一長，很多人都會發現大腿變得比較緊、小腿容易痠脹，...
08/06/2026

🚴‍♂️ 騎腳踏車後總覺得腿緊緊的？

不管是休閒騎乘、通勤，還是長距離挑戰，騎車時身體都會長時間維持相似的姿勢，像是髖部彎曲、大腿持續出力、小腿反覆踩踏，肩頸和上背也需要穩定支撐身體。

騎乘時間一長，很多人都會發現大腿變得比較緊、小腿容易痠脹，下背和肩頸也有種卡卡的感覺，甚至覺得隔天恢復速度沒以前快。

這時候除了休息之外，適度的運動按摩與筋膜放鬆，也是不少車友日常保養的選擇。

運動按摩可以幫助放鬆較為疲勞的肌肉，讓身體在運動前後維持比較舒適的狀態；而筋膜恢復則著重於改善身體活動時的流暢度，讓長時間維持固定姿勢後的緊繃感獲得舒緩。

許多車友會特別留意大腿前側、臀部、小腿、下背以及肩頸等部位的保養，希望讓騎乘過程更輕鬆，也讓身體在運動後有更好的恢復感受。

把保養當成騎車的一部分，不只是為了表現，更是讓自己能夠更舒服地享受每一次騎

「騎得更遠，不只是靠體能。�真正影響表現的，是你的恢復能力。」

Feedback Fascial Tools 筋膜刀專業技術課程 FFT
https://ticketplus.com.tw/activity/289cca77e9b6c78c14d295bce9a6221b

RECOVERY SPORT MASSEUR
運動按摩培訓課程 RSM
https://www.exercise.org.tw/web/activities/activities.jsp?dmno=DM1573787136964

#筋膜 #筋膜放鬆 #自行車 #腳踏車
#運動按摩 #運動恢復

一般按摩 vs RSM 運動按摩如果感覺到疲累酸痛，一般會選擇去做指壓或推拿的放鬆按摩，但其實不同的按摩方式，目的完全不同。這次帶大家認識一般按摩的特色，以及RSM 運動按摩的核心概念。一般按摩-以放鬆舒適為主主要目的* 放鬆緊繃肌肉* 減...
02/06/2026

一般按摩 vs RSM 運動按摩
如果感覺到疲累酸痛，一般會選擇去做指壓或推拿的放鬆按摩，但其實不同的按摩方式，目的完全不同。這次帶大家認識一般按摩的特色，以及RSM 運動按摩的核心概念。

一般按摩-以放鬆舒適為主
主要目的
* 放鬆緊繃肌肉
* 減少疲勞感
* 幫助身心舒壓
* 提升睡眠與放鬆感受

常見方式
* 大範圍揉捏
* 推壓放鬆
* 舒緩肌肉緊繃
* 以舒服感為主要導向

優勢
📍壓力釋放快
📍身體容易感到輕鬆
📍適合久坐、疲勞、生活壓力大的人
📍能短暫降低肌肉緊繃感

RSM 運動按摩-以功能恢復與表現提升為主
RSM 運動按摩核心概念
是依照肌肉解剖位置、肌肉起點與終點、肌肉功能與筋膜走向、人體動作模式，進行精準按壓與恢復。

主要目的
* 改善肌肉張力
* 提升運動表現
* 增加動作效率
* 改善身體姿勢
* 降低運動傷害風險
* 幫助恢復與循環

RSM 強調的是讓肌肉恢復正常功能，所以會先分析
* 哪條肌肉過度緊繃？
* 哪個關節活動受限？
* 哪個動作代償？
* 哪個筋膜鏈失衡？
再依照肌肉起止點與動作方向處理。

優勢
📍更了解身體真正問題來源
📍改善姿勢與動作控制
📍提升運動表現與發力效率
📍幫助運動後恢復
📍更適合有訓練、久站、久坐與運動族群
📍可搭配筋膜恢復與動作評估

最大差別在哪？
一般按摩
👉 讓你舒服放鬆
RSM 運動按摩
👉 讓你的身體功能恢復正常

適合族群
一般按摩適合：
* 工作疲勞
* 壓力大
* 睡眠品質差
* 想放鬆舒壓的人
RSM 運動按摩適合：
* 有運動習慣的人
* 健身族群
* 長期肩頸腰背不適
* 姿勢不良
* 常痠痛反覆發生
* 想提升運動表現的人

真正的運動按摩，是透過解剖學、肌肉功能與動作分析，幫助身體恢復正常運作。RSM 運動按摩不只是放鬆，而是讓你的身體重新找回該有的功能與表現。

協辦單位/發證單位
財團法人中華民國健身運動協會

📍 名額有限｜額滿即止
課程報名連結
https://www.exercise.org.tw/web/activities/activities.jsp?dmno=DM1573787136964

#運動按摩

很多人跑步前會拉筋、熱身，卻忽略了一件很重要的事—你的身體，真的準備好了嗎？其實跑步不只是體力問題，肌肉的狀態、身體的流暢度、出力方式，都會直接影響你跑起來的感覺。有些人一開始跑就覺得腿很緊、步伐卡卡、越跑越重，甚至常常小腿緊繃、髖部出力不...
28/05/2026

很多人跑步前會拉筋、熱身，卻忽略了一件很重要的事—你的身體，真的準備好了嗎？
其實跑步不只是體力問題，肌肉的狀態、身體的流暢度、出力方式，都會直接影響你跑起來的感覺。

有些人一開始跑就覺得腿很緊、步伐卡卡、越跑越重，甚至常常小腿緊繃、髖部出力不順，並不是你不夠努力，而是身體還沒進入可以跑的狀態，這也是為什麼現在越來越多跑者，會在平時加入「運動按摩＋筋膜恢復」的保養。

運動按摩可以想成是幫肌肉暖機，透過刺激循環與神經活化，讓肌肉更快進入工作狀態，跑起來會比較輕鬆、反應更快。

而筋膜恢復，則是幫助身體動得更順。當筋膜太緊、沾黏感太重，動作就容易卡住、出力不平均，跑久了也更容易疲勞。

跑步是高重複性的運動，平常如果能提早做好保養，除了放鬆，更重要的是讓身體維持好的動作品質與運動效率。
很多人做完後最直接的感覺就是：�身體變輕、步伐比較順、跑起來沒那麼卡，成績也會漸漸提升！

Recovery System�透過 FFT 筋膜恢復系統、運動按摩與動作評估，幫助你在運動前更快進入最佳狀態，讓每一步都跑得更順、更穩、更有效率。

Feedback Fascial Tools 筋膜刀專業技術課程 FFT
https://ticketplus.com.tw/activity/289cca77e9b6c78c14d295bce9a6221b

RECOVERY SPORT MASSEUR
運動按摩培訓課程 RSM
https://www.exercise.org.tw/web/activities/activities.jsp?dmno=DM1573787136964

#筋膜 #筋膜放鬆 #跑步 #馬拉松
#運動按摩 #運動恢復

足底筋膜炎，其實是整條筋膜鏈在拉扯你！！！如果你曾經早上一下床，腳跟踩到地的瞬間痛到倒吸一口氣，那個感覺你一定不陌生。這就是足底筋膜炎最典型的樣子。很多人以為只是腳底痠痛，但其實，腳底只是最後承受不住的地方，真正的問題來自更上面的小腿長期太...
25/05/2026

足底筋膜炎，其實是整條筋膜鏈在拉扯你！！！
如果你曾經早上一下床，腳跟踩到地的瞬間痛到倒吸一口氣，那個感覺你一定不陌生。這就是足底筋膜炎最典型的樣子。很多人以為只是腳底痠痛，但其實，腳底只是最後承受不住的地方，真正的問題來自更上面的小腿長期太緊、足弓壓力不平衡、久站久走、運動量增加，甚至只是身體整體的張力已經悄悄失衡。

所以除了腳跟刺痛，還可能會感覺足弓痠脹、阿基里斯腱緊繃、小腿後側像是被什麼東西拉著，嚴重一點連膝蓋和下背都開始不舒服。這不是你想太多，因為筋膜本來就是一整條連動的系統，哪裡拉緊了，其他地方早晚都會有感覺。

為什麼按摩和筋膜恢復這麼重要？
運動按摩能幫助放鬆小腿的張力、改善腳底的壓力分布，讓血液循環重新流動，讓一直被拉扯的筋膜慢慢恢復彈性。關鍵的是，不能只是壓痛點、只處理腳底那一塊。
而筋膜不只是一層薄膜，它關係到你全身的動作穩定、神經感受，甚至恢復的效率。當筋膜開始沾黏、失去滑動能力，腳底承受的壓力就只會越來越集中。

FFT 筋膜恢復的概念，就是從足底、小腿、阿基里斯腱到足踝穩定，整條鏈一起處理，讓張力重新分散、循環重新建立。從整體去改善，這才是讓它真正好起來的路。

⭐️FFT 不只是工具，而是一套：
Recovery System 的專業技術。

限時開課｜名額倒數
現在報名 👉 https://ticketplus.com.tw/activity/289cca77e9b6c78c14d295bce9a6221b

✔ 0基礎也能學
✔ 現場實操帶你做
✔ 課附FFT肌筋膜刀工具，下課直接用

📍 課程包含
專業講義/認證證書/筋膜刀工具組
#早鳥優惠 #筋膜刀 #足底筋膜炎 #運動按摩

小腿水腫，你以為只是腳累了？下班後脫下襪子，壓痕深到半夜才消？站了一整天，小腿緊繃、沉重，像是灌了鉛？用手指輕輕一壓，皮膚竟然凹下去……這些不是單純的疲勞，而是身體排水系統出問題了。小腿是全身最低的位置，血液和淋巴液要從這裡往上回流，本來就...
23/05/2026

小腿水腫，你以為只是腳累了？
下班後脫下襪子，壓痕深到半夜才消？站了一整天，小腿緊繃、沉重，像是灌了鉛？用手指輕輕一壓，皮膚竟然凹下去……
這些不是單純的疲勞，而是身體排水系統出問題了。

小腿是全身最低的位置，血液和淋巴液要從這裡往上回流，本來就需要花更多力氣。一旦你長時間久站或久坐，肌肉沒有在動，這個「向上輸送」的能力就會大幅下降，水分自然開始滯留在組織裡，越堆越多。加上吃太鹹、喝水少、壓力大、睡不好，身體的代謝能力走下坡，小腿水腫，幾乎是遲早的事。

很多人按摩、泡腳都試過了，但水腫還是一再復發。原因在於，影響循環的，還有在肌肉外層的「筋膜」。筋膜一旦緊繃沾黏，整個組織空間就會被壓縮，血液跟淋巴液的流動都會受阻，廢物排不出去，水分當然也回不去。光是放鬆肌肉，並沒有真正解決這一層的問題。

當筋膜恢復彈性與滑動空間，循環自然會跟著改善，幫助身體回到更好的恢復狀態。這正是筋膜刀技術的核心：透過專業手法，精準處理筋膜層，讓身體從內部開始改變。

⭐️FFT 不只是工具，而是一套：
Recovery System 的專業技術。

限時開課｜名額倒數
現在報名 👉 https://ticketplus.com.tw/activity/289cca77e9b6c78c14d295bce9a6221b

✔ 0基礎也能學
✔ 現場實操帶你做
✔ 課附FFT肌筋膜刀工具，下課直接用

📍 名額有限｜額滿即止
#早鳥優惠 #筋膜刀 #久坐久站 #水腫

頭痛，不一定只是頭的問題很多人長期為頭痛所苦，試過各種方法卻反覆發作。其實，有時候真正卡住的地方，是我們的「頸部肌肉與筋膜」。第一種：頸因性頭痛你有沒有這樣的經驗？頭痛從後腦勺開始，慢慢延伸到太陽穴、甚至眼窩附近。低頭滑手機一段時間後，脖子...
20/05/2026

頭痛，不一定只是頭的問題
很多人長期為頭痛所苦，試過各種方法卻反覆發作。其實，有時候真正卡住的地方，是我們的「頸部肌肉與筋膜」。

第一種：頸因性頭痛
你有沒有這樣的經驗？頭痛從後腦勺開始，慢慢延伸到太陽穴、甚至眼窩附近。低頭滑手機一段時間後，脖子越來越緊，頭也越來越不舒服，轉頭時還會感覺卡卡的。
這類頭痛，很大程度來自頸部肌肉與筋膜的長期緊繃。當這些組織失去原本的彈性與滑動能力，頸部的壓力就會不斷累積，最終以「頭痛」的方式發出警訊。

第二種：緊縮型頭痛
另一種更常見的感覺，是整顆頭像被一條帶子勒住，悶悶脹脹、沉重感，在壓力大、熬夜或久坐之後特別明顯，肩頸也常常一起痠痛。
現代人長時間盯著螢幕、姿勢不良，肩頸筋膜幾乎一直處於緊繃狀態。久而久之，身體進入一種「出不來的緊繃模式」，這也是慢性頭痛反覆出現的常見原因。
筋膜放鬆，怎麼幫助頭痛？

FFT 肌筋膜放鬆的核心概念，不只是「按一按讓你舒服」，而是幫助組織恢復正常的滑動與彈性，讓長期累積的張力慢慢釋放，血液循環也能跟著改善。
當頸部與肩部的壓力下降，很多人會發現——頭痛的頻率變少了，那種揮之不去的緊繃感，也開始鬆動了。

頭痛，從頸部開始改善，或許比你想像的更有效。

⭐️FFT 不只是工具，而是一套：
Recovery System 的專業技術。

限時開課｜名額倒數
現在報名 👉 https://ticketplus.com.tw/activity/289cca77e9b6c78c14d295bce9a6221b

✔ 0基礎也能學
✔ 現場實操帶你做
✔ 課附FFT肌筋膜刀工具，下課直接用

📍 名額有限｜額滿即止
#早鳥優 #筋膜刀 #肩頸酸痛 #頭痛

Feedback Fascial Tools Q&A「為什麼你們的課要花這麼多時間講原理？」這是很多學員在課程初期會有的疑問。但上完課之後，他們幾乎都說同一句話———原來這才是真正學會的感覺。在 Theramassage 專業學院，我們從...
18/05/2026

Feedback Fascial Tools Q&A

「為什麼你們的課要花這麼多時間講原理？」
這是很多學員在課程初期會有的疑問。但上完課之後，他們幾乎都說同一句話———原來這才是真正學會的感覺。

在 Theramassage 專業學院，我們從根本教起。從身體的筋膜線、各部位肌肉的功能，到不同區域之間的連動關係，讓你真正看懂自己的身體在說什麼。
當你理解了原理，你就知道從哪裡找問題、該選哪一把刀、怎麼施力才對。每一個動作都有依據，不再憑感覺。課程中每一把筋膜刀的功能、適合部位與手法，都有完整介紹和實作練習，學完就能上手，用了真的有效。

我們的教學宗旨只有一個：不只教會你用，而是讓你真正專業。

⭐️FFT 不只是工具，而是一套：
Recovery System 的專業技術。

限時開課｜名額倒數
現在報名 👉 https://ticketplus.com.tw/activity/289cca77e9b6c78c14d295bce9a6221b

✔ 0基礎也能學
✔ 現場實操帶你做
✔ 課附FFT肌筋膜刀工具，下課直接用

📍 名額有限｜額滿即止
#早鳥優惠 #技能學習 #筋膜刀 #筋膜原理

你每天滑手機、打鍵盤——但你有沒有注意過，你的手腕正在悄悄抗議？一開始只是偶爾覺得手腕卡卡的、緊緊的、有點痠⋯⋯你可能以為睡一覺就好了。但如果這種感覺開始一天比一天明顯，請認真看下去👇長時間用鍵盤、滑鼠、滑手機前臂的肌肉會持續緊繃、越來越疲...
15/05/2026

你每天滑手機、打鍵盤——但你有沒有注意過，你的手腕正在悄悄抗議？

一開始只是偶爾覺得
手腕卡卡的、緊緊的、有點痠⋯⋯
你可能以為睡一覺就好了。
但如果這種感覺開始一天比一天明顯，請認真看下去👇

長時間用鍵盤、滑鼠、滑手機
前臂的肌肉會持續緊繃、越來越疲勞
當軟組織的滑動變差，手腕的壓力就會悄悄累積，接著——神經開始受到壓迫
你會開始感覺到：麻、刺、無力

很多人以為這只是累了，休息一下就好
但其實，單純休息並不夠。
真正需要的，是讓組織重新回到正常的滑動與穩定狀態，否則問題只會一直反覆、越拖越嚴重 👇

手麻、刺痛/握力明顯下降/半夜麻到醒來/連轉門把、開瓶蓋都開始吃力
不要等到這一步，才開始重視你的手腕。

現在開始了解正確的手腕恢復方式
讓每天的使用，不再是一點一點的傷害累積 💪

⭐️FFT 不只是工具，而是一套：
Recovery System 的專業技術。

限時開課｜名額倒數
現在報名 👉 https://ticketplus.com.tw/activity/289cca77e9b6c78c14d295bce9a6221b

✔ 0基礎也能學
✔ 現場實操帶你做
✔ 課附FFT肌筋膜刀工具，下課直接用

📍 名額有限｜額滿即止
#早鳥優惠 #筋膜刀 #手腕 #酸痛 #筋膜放鬆

一旦有肩頸痠痛，大多數人會習慣選擇推拿與按摩。確實，透過推拿可以幫助肌肉放鬆、降低緊繃感與疲勞。但很多人在按完當下很舒服，幾天後又開始痠、開始緊。因為酸痛還有其他原因，筋膜沾黏/軟組織滑動受限/深層張力失衡/長期姿勢代償。這也是為什麼，在 ...
12/05/2026

一旦有肩頸痠痛，大多數人會習慣選擇推拿與按摩。確實，透過推拿可以幫助肌肉放鬆、降低緊繃感與疲勞。

但很多人在按完當下很舒服，幾天後又開始痠、開始緊。因為酸痛還有其他原因，筋膜沾黏/軟組織滑動受限/深層張力失衡/長期姿勢代償。

這也是為什麼，在 TheraMassage Recovery System 裡，我們會結合推拿技術 + FFT筋膜恢復技法，來提升整體恢復效果。

為大家介紹👉筋膜刀1號 FFT 1 ，剛好適合肩頸周圍
✔ 頸部小肌群
✔ 枕下肌群
✔ 胸鎖乳突肌
✔ 肩頸交界處
✔ 前臂與小範圍沾黏區域
透過工具的角度與邊緣設計，能更精準處理小範圍軟組織問題。經過筋膜刀放鬆，再加上推拿，效果更可以事半功倍。

⭐️FFT 不只是工具，而是一套：
Recovery System 的專業技術。

限時開課｜名額倒數
現在報名 👉 https://ticketplus.com.tw/activity/289cca77e9b6c78c14d295bce9a6221b

✔ 0基礎也能學
✔ 現場實操帶你做
✔ 課附FFT肌筋膜刀工具，下課直接用

📍 名額有限｜額滿即止
#早鳥優惠 #技能學習 #肩頸酸痛 #推拿 #筋膜刀 #筋膜刀課程

TheraMassage academy 運動健康小教室—肩頸酸痛你以為只是痠痛，其實是身體正在失衡。久坐辦公、長時間盯著電腦，低頭滑手機，會讓肩頸肌群長期處於「過度緊繃」狀態。當肌肉失去正常張力平衡後，不只是痠、緊、硬而已。更可能開始影響...
09/05/2026

TheraMassage academy 運動健康小教室—肩頸酸痛

你以為只是痠痛，其實是身體正在失衡。

久坐辦公、長時間盯著電腦，低頭滑手機，會讓肩頸肌群長期處於「過度緊繃」狀態。
當肌肉失去正常張力平衡後，不只是痠、緊、硬而已。

更可能開始影響：
• 頸椎排列
• 神經壓迫
• 呼吸與循環
• 姿勢代償
• 睡眠品質
• 頭痛與疲勞感

很多人以為休息就會好，但真正的問題，往往是長期累積的姿勢與肌肉失衡，接著身體開始產生代償，痠痛就不會只是偶爾不舒服而已。
而是慢慢變成 頭痛、緊繃、睡不好、容易疲勞、甚至影響運動表現與日常生活。

————————————
改善方式 01

運動按摩 Sport Massage

透過專業運動按摩技術，針對長期緊繃的肌群進行放鬆與循環改善。

✔ 降低肌肉緊繃感
✔ 改善肩頸僵硬
✔ 增加循環與代謝
✔ 減少疲勞累積
✔ 提升活動度

改善方式 02

筋膜放鬆 Fascial Release

當筋膜長期沾黏與失去彈性，身體會開始出現緊繃、卡住、活動受限。
透過筋膜放鬆與軟組織處理，幫助恢復筋膜滑動與肌肉延展性。

✔ 改善筋膜沾黏
✔ 降低肩頸壓力
✔ 增加活動範圍
✔ 改善身體代償
✔ 提升動作協調

改善方式 03

運動訓練與姿勢矯正

很多肩頸問題，真正原因其實是：
肌力失衡與姿勢控制不足。需要透過正確訓練，讓身體重新建立穩定性。

透過專業訓練
• 姿勢調整
• 核心穩定
• 肩胛控制
• 呼吸訓練
• 肌力平衡訓練

⭐️Recovery 不只是放鬆
而是讓身體重新回到正常運作。

Feedback Fascial Tools 筋膜刀專業技術課程 FFT
https://ticketplus.com.tw/activity/289cca77e9b6c78c14d295bce9a6221b

RECOVERY SPORT MASSEUR
運動按摩培訓課程 RSM
https://www.exercise.org.tw/web/activities/activities.jsp?dmno=DM1573787136964

#筋膜 #筋膜放鬆 #筋膜刀
#運動按摩 #運動恢復

Address

台南市永康區中華路144-1號B 1
Tainan
144

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TheraMassage專業學院 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share