純粹．健身工作室

純粹．健身工作室 營業時間
週一 - 週五 Mon - Fri
am 8:00 - pm 24 : 00

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27/09/2019

🎉 恭喜完賽 🎉

斯巴達障礙路跑是一項結合體力、肌力、意志力的競賽 🆒 需要跑步🏃及通過重重的關卡，有一定的挑戰度 🔥

既使兩位是桌球、體操教練來著
賽前還是需要針對關卡的動作進行訓練 💦 才能有更好的表現 💯

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17/09/2019

斯巴達倒數計時 🕞

加油~加油~ 💪 💪

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05/09/2019

👪親子時間👪

有夠可愛👶

超愛這台戰車

小伙子~你知道這是多少叔叔阿姨避之唯恐不及的器材嘛😂😂

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05/09/2019

💢 手槍式深蹲-初階板 💢

手槍式深蹲是一個相當有挑戰性的動作，繼上回強者桌球教練💪第一次就做了標準版後，今天來分享初階板可以怎麼做

週期後，會進步到什麼程度呢😎
拭目以待👀

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28/08/2019

💑從情侶檔晉升為模範夫妻檔 💏

訓練時他們常互相激勵彼此

默契更是越來越好💯

經常覺得快被閃瞎😌

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12/03/2019

💢深蹲做膩了嗎❓試試這個...蜜臀很有感💢

影片中利用壺鈴進行『硬舉』訓練

比起深蹲，硬舉可以更有效的刺激臀部肌肉進行訓練💯

👇👇👇該怎麼做呢👇👇👇

✅預備
背部保持打直，拿起壺鈴
⬇
雙腳站與肩同寬
⬇
膝蓋、腳尖朝前

✅動作
背部保持打直
⬇
臀部往後推(膝蓋會微彎)
⬇
壺鈴碰到地板後，臀部用力(夾)
⬇
回到預備姿勢

📌此方法適用於一般健康人，如『身體有特殊狀況』或『特殊運動表現』的人，動作會上有所不同，建議諮詢專業人士幫您評估適合的方式

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07/03/2019

這兩位學員👭太強了👍

第一次做手槍式深蹲就可以如此厲害😱

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『手槍式🔫深蹲』是單腳的動作困難度相對提高，對沒有單腿訓練經驗的人來說是相當有挑戰性的💦

/

當你覺得⬇⬇️⬇️

✍我怎麼這陣子訓練開始停滯，而且好像再怎麼練都法突破瓶頸

✍我想要訓練更多核心的穩定

✍我想要找一個動作可以同時訓練到多部位，增加運動的效率

那那那...做『手槍式🔫深蹲』就對了

/

🈴但如果你也跟影片中的學員一樣是此動作的『新手』不仿先以『輔助式深蹲』開始吧

🈴此方法適用於一般健康人，如『身體有特殊狀況』或『特殊運動表現』的人，動作會上有所不同，建議諮詢專業人士幫您評估適合的方式

如果有任何問題歡迎私訊✉讓我們專業的教練🏋️‍♀️為你解答

/

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✨成果分享✨謝謝妳的信任，讓我能再次的幫妳完成夢想😘📌四個月📌👉體重-5.4KG👉體脂肪4% #結婚只有一次當然要美美的 #有效的訓練很重要 #正確的飲食控制也很重要 #只要妳有決心妳也一定可以 #一對一客製化訓練 #歡迎私訊預約
06/03/2019

✨成果分享✨

謝謝妳的信任，讓我能再次的幫妳完成夢想😘

📌四個月📌
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19/02/2019

太猛了‼阿嬤👵

雖然年齡已60，卻有著20歲的體能狀態🤸‍♀️

單槓、啞鈴、攀岩...樣樣難不倒她

阿嬤都做得到了，相信妳也一定可以👊

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💢減脂沒有速成💢/💥任何的改變都是需要時間的💥改變越大，需要的時間就越長🕥/像籃球🏀般的肚子，是多少時間造就的👿怎麼可能一個月說不見就不見呢🧐/極端的方法或許有辦法做到，不過這些方法都是很傷身體的，也很容易復胖你想瘦一下子⁉還是一輩子⁉ #...
15/02/2019

💢減脂沒有速成💢

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💥任何的改變都是需要時間的💥
改變越大，需要的時間就越長🕥

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像籃球🏀般的肚子，是多少時間造就的👿
怎麼可能一個月說不見就不見呢🧐

/

極端的方法或許有辦法做到，不過這些方法都是很傷身體的，也很容易復胖

你想瘦一下子⁉還是一輩子⁉

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#持之以恆才是王道
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