Vanguard Barbell

Vanguard Barbell 🔆 Hyrox官方訓練場館
🏋🏻‍♂️ 混合健身綜合體能場館：舉重/體操/肌力體能/心肺耐力
▫️團體課▫️1-1教練課▫️企業包班
▪️增肌減脂▪️抗老化訓練▪️功能性訓練
💬 歡迎私訊詢問 🙋🏻預約參觀／體驗

恭喜我們的團隊，前進八強！🥳🔥🏆從全台 31 支隊伍中脫穎而出，成功晉級 Red Bull Gym Clash 全台八強 🚀這份成績不只來自場上的拚搏，更來自每一位一起流汗、一起成長、彼此支持的夥伴 ❤️我們相信，真正強大的不是一個場館，而...
05/06/2026

恭喜我們的團隊，前進八強！🥳🔥🏆

從全台 31 支隊伍中脫穎而出，
成功晉級 Red Bull Gym Clash 全台八強 🚀

這份成績不只來自場上的拚搏，
更來自每一位一起流汗、一起成長、彼此支持的夥伴 ❤️

我們相信，
真正強大的不是一個場館，
而是一群願意並肩前進的人 💪🏾

因為 VGB 不只是訓練空間，
更是一個以社群為核心、以連結為靈魂的大家庭 🔥

感謝每一位支持我們的人，
這份榮耀屬於整個 VGB ❤️

🔥 31 強 → 8 強
🚩 八強不是終點，繼續向前衝！💪🏾🏆

恭喜大家完成今年的Murph 🔥💪🏾❤️今天我們不只是完成一場艱難的訓練，而是在汗水與痛苦中，紀念一位願意為朋友捨命的人！Michael P. Murphy 在 2005 年執行任務時，為了救隊友而暴露自己完成求援通話，最終犧牲生命。Mur...
16/05/2026

恭喜大家完成今年的Murph 🔥💪🏾❤️
今天我們不只是完成一場艱難的訓練，
而是在汗水與痛苦中，紀念一位願意為朋友捨命的人！

Michael P. Murphy 在 2005 年執行任務時，
為了救隊友而暴露自己完成求援通話，最終犧牲生命。
Murph，正是以他的名字命名！

人為朋友捨命，人間的愛沒有比這個更大的了。（約翰福音15:13）
「Greater love has no one than this: to lay down one’s life for one’s friends.」— John 15:13 ✝️

當身體想放棄時，
我們才明白真正的力量不只是肌肉，
而是愛、信念與願意背負彼此的心！

耶穌在十字架上，早已給了我們最完全的榜樣，
祂為愛犧牲，
也教會我們：真正的強壯，是願意為別人而活❤️‍🔥

今天的 Murph，
不是為了證明自己有多強，
而是提醒我們——

1. Real strength is sacrificial 真正的力量是願意犧牲
2. We were made to carry one another 我們被造是要彼此扶持
3. Jesus showed the ultimate example of love耶穌犧牲生命給了我們最完全的愛的榜樣

謝謝今天一起扛過這場挑戰的每一個人，
這不只是 fitness，
這是信念、堅持與並肩作戰的力量！

Proud of you all ！👏🏾🖤

📅 5/16（六）Family Day — Murph Challenge WOD 🦅🇺🇸一起迎接經典英雄課表 — CrossFit「Murph Challenge」！什麼是 Murph？「Murph」是 CrossFit 最具代表性的 H...
09/05/2026

📅 5/16（六）Family Day — Murph Challenge WOD 🦅🇺🇸

一起迎接經典英雄課表 — CrossFit「Murph Challenge」！

什麼是 Murph？
「Murph」是 CrossFit 最具代表性的 Hero WOD 之一，
為紀念於 2005 年在阿富汗戰役中犧牲的美國海軍海豹部隊軍官—
Michael P. Murphy 所命名。

這不只是一個訓練，
更是一場對意志力、耐力與精神的挑戰🔥

課表內容：

• 🏃🏽‍♂️‍➡️1 英里（1600公尺）跑步
• 💪🏾100 下引體向上
• 🔥 200 下伏地挺身
• 🦵🏾 300 下深蹲
• 🏃🏽‍♀️ 1 英里（1600公尺）跑步

這是一場考驗身體與心理韌性的經典戰役～
不論你是 RX 挑戰，還是 Scale 調整版本，
都一起踏進場館，用汗水向英雄致敬。🇺🇸

5/16週六，帶上你的鬥志，和我們一起奮戰到底💥
現在就開始預約報名！🏃

📍報名方式 ：點選首頁連結，完成資料填寫及報名完成。
📍名額有限：16名（額滿為止）
🔺請從我們官方IG首頁，點選點擊連結🔗報名。
🔺當日請準時抵達，逾時不候。

VANGUARD BARBELL｜非賽季課表-非賽季的週二、週五早上團課為10:30一堂！🔔提醒會員們記得App預約課程，不要跑錯時間～非賽季是累積實力的重要時期！肌力的堆疊、爆發力的提升、心肺的續航力🔥🔥🔥都需要一步一步踏實的累積出來！一...
13/04/2026

VANGUARD BARBELL｜非賽季課表
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非賽季的週二、週五早上團課為10:30一堂！
🔔提醒會員們記得App預約課程，不要跑錯時間～
非賽季是累積實力的重要時期！
肌力的堆疊、爆發力的提升、心肺的續航力🔥🔥🔥
都需要一步一步踏實的累積出來！

一起累、一起喘也一起越來越強🙌🏾🙌🏾🙌🏾
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STRONGER TOGETHER FOR WHAT MATTERS.
一起強壯，只為更重要的戰場。
一起為下一場 HYROX 變更強。
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📍想突破自己、備戰備賽、健康生活
📍現在就加入，跟我們一起訓練、一起變強！
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▪️新朋友可享「一次$399團課體驗」，歡迎預約參觀體驗。
▪️學生優惠方案持續中，各位同學不要錯過這麼好的運動機會！
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🔺有任何問題歡迎私訊我們🫶🏽
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VANGUARD BARBELL｜非賽季課表-非賽季的週二、週五早上團課為10:30一堂！🔔提醒會員們記得App預約課程，不要跑錯時間～非賽季是累積實力的重要時期！肌力的堆疊、爆發力的提升、心肺耐力的續航力🔥🔥🔥都需要一步一步踏實的累積出來...
13/04/2026

VANGUARD BARBELL｜非賽季課表
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非賽季的週二、週五早上團課為10:30一堂！
🔔提醒會員們記得App預約課程，不要跑錯時間～
非賽季是累積實力的重要時期！
肌力的堆疊、爆發力的提升、心肺耐力的續航力🔥🔥🔥
都需要一步一步踏實的累積出來！

一起累、一起喘也一起越來越強🙌🏾🙌🏾🙌🏾
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STRONGER TOGETHER FOR WHAT MATTERS.
一起強壯，只為更重要的戰場。
一起為下一場 HYROX 變更強。
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📍想突破自己、備戰備賽、健康生活
📍現在就加入，跟我們一起訓練、一起變強！
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🔺有任何問題歡迎私訊我們🫶🏽
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四月新課程登入🤩👉🏾HYROX Crew｜一起練到上場✨為Hyrox獨家規劃：Hyrox crew練的跑，不是單純里程累積，是結合節奏變化、疲勞狀態下的持續輸出！🏃 間歇（Intervals）🏃 配速控制（Pacing）🏃 Run + Wo...
23/03/2026

四月新課程登入🤩👉🏾HYROX Crew｜一起練到上場

✨為Hyrox獨家規劃：

Hyrox crew練的跑，不是單純里程累積，
是結合節奏變化、疲勞狀態下的持續輸出！

🏃 間歇（Intervals）
🏃 配速控制（Pacing）
🏃 Run + Workout 轉換

我們會做：
｜Race Simulation（比賽模擬）
🏃 Run + Workout 交替
👉🏾 練的是節奏控制
不是做完，是「做得完還能跑」

｜Crew Conditioning（團隊強化）
👥 Partner WOD / Team Relay
😈 高強度間歇（Intervals）
👉🏾你會學會怎麼分配體力
怎麼在心跳爆掉的時候，還能繼續動

⸻

讓你在每一次心跳拉高的時候，還能穩住步伐！
我們不只陪你運動，更幫你準備「上場」
HYROX Crew ! 等你一起加入！

✨會員限定
｜日期：四月起
｜時間：每週三10:30-11:30
｜地點：VGB場館/台南體育場
｜請至App系統預約報名

⸻

#一起變強

VANGUARD BARBELL｜ #先鋒體能-STRONGER TOGETHER FOR WHAT MATTERS.一起強壯，只為更重要的戰場。-不只是為了更強壯的身體，更是為了真正重要的目的。-人生的各種戰場，需要強壯的身體，更需要我們...
16/02/2026

VANGUARD BARBELL｜ #先鋒體能
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STRONGER TOGETHER FOR WHAT MATTERS.
一起強壯，只為更重要的戰場。
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不只是為了更強壯的身體，
更是為了真正重要的目的。
-
人生的各種戰場，
需要強壯的身體，
更需要我們一起！
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有人攻勝孤身一人，
若有二人便能敵擋他；
三股合成的繩子不容易折斷。 傳道書4:12

And if one prevail against him,
two shall withstand him;
and a threefold cord is not quickly broken. ECC 4:12
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STRONG BODY
STRONG MIND
STRONG COMMUNITY
一起建造強壯身體、心志的社群｜VGB
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VANGUARD BARBELL｜全新課表-週二、週五早上新增為2堂HYROX 團課！不論是想提升耐力、增加爆發力，還是想把訓練變成更有趣、更有成就感的挑戰，這堂課會讓你的早晨直接升級，更有品質🔥-STRONGER TOGETHER FOR...
16/02/2026

VANGUARD BARBELL｜全新課表
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週二、週五早上新增為2堂HYROX 團課！
不論是想提升耐力、增加爆發力，
還是想把訓練變成更有趣、更有成就感的挑戰，
這堂課會讓你的早晨直接升級，更有品質🔥
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STRONGER TOGETHER FOR WHAT MATTERS.
一起強壯，只為更重要的戰場。
一起為下一場 HYROX 變更強。
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📍想突破自己、備戰備賽、健康生活
📍現在就加入，跟我們一起訓練、一起變強！
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▪️新朋友可享「一次$399團課體驗」，歡迎預約參觀體驗。
▪️學生優惠方案持續中，各位同學不要錯過這麼好的運動機會！
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🔺有任何問題歡迎私訊我們🫶🏽
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2026爆笑聖誕交換禮物party🎄又來了！邀請會員及團課學生一起來嗨翻聖誕！！！！歡迎大家帶家人朋友一起來參與，開心的吃好吃點心、玩瘋搶交換禮物！還可以認識更多朋友以後陪你運動陪你瘋、陪你跑WOD🤣日期：2026/12/20（六）時間：晚...
14/12/2025

2026爆笑聖誕交換禮物party🎄又來了！
邀請會員及團課學生一起來嗨翻聖誕！！！！

歡迎大家帶家人朋友一起來參與，開心的吃好吃點心、玩瘋搶交換禮物！
還可以認識更多朋友以後陪你運動陪你瘋、陪你跑WOD🤣

日期：2026/12/20（六）
時間：晚上6:30開始入場
服裝：請著紅/綠色系列❤️💚服裝
禮物：請帶一份價值 500NT$ 以上的禮物（包裝完整）
食物：帶一份好吃點心/食物來與大家分享

有什麼活動呢 ？
❶ 好玩遊戲 好聽音樂 好笑的主持 不來會後悔 ！！！
❷ 交換禮物 準備好禮物被搶的心😂
❸ 好吃點心 少不了聖誕應景的甜甜鹹鹹

🔺報名請點首頁連結
為準備點心份量，需統計人數，請大家盡早報名！（會員限定）
💬 如有任何問題歡迎私訊我們


為了維持課程品質，我們決定——加！開！了！🎉 週二、週五早上正式新增一堂 HYROX 團課！不論你是想提升耐力、增加爆發力，還是想把訓練變成更有趣、更有成就感的挑戰，這堂課會讓你的早晨直接升級🔥來吧，把汗流在這裡，把進步帶回去。一起為下一場...
27/11/2025

為了維持課程品質，我們決定——加！開！了！
🎉 週二、週五早上正式新增一堂 HYROX 團課！
不論你是想提升耐力、增加爆發力，
還是想把訓練變成更有趣、更有成就感的挑戰，
這堂課會讓你的早晨直接升級🔥

來吧，把汗流在這裡，把進步帶回去。
一起為下一場 HYROX 變更強。

📅 想突破自己、備戰備賽、健康生活
📍現在就加入，跟我們一起訓練、一起變強！

▪️新朋友可享「一次免費團課體驗」，歡迎預約參觀體驗。
▪️學生優惠方案持續中，各位同學不要錯過這麼好的運動機會！

🔺有任何問題歡迎私訊我們🫶🏽


#新課表上線 #功能性訓練 #全方位訓練 #訓練無極限

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Tainan
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Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
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