旭日健身

旭日健身 台南北區在地工作室，致力推廣健康、運動、肌力與體能相關知識及動作訓練，健身之餘還有貓咪可以療癒心靈，更重視營養及恢復，達到身心靈的提升。

🌿 母親節限定｜旭日健身送媽媽一個專屬時光讓她好好動一動、好好被照顧讓自己動一動也是一種溫柔的照顧你已經照顧別人很久了這次，換你照顧自己———————————🎁 活動一｜媽媽專屬體驗課・60 分鐘體驗｜完全免費・含身體評估＋放鬆＋基礎訓練・...
05/05/2026

🌿 母親節限定｜旭日健身

送媽媽一個專屬時光
讓她好好動一動、好好被照顧
讓自己動一動
也是一種溫柔的照顧
你已經照顧別人很久了
這次，換你照顧自己
———————————
🎁 活動一｜媽媽專屬體驗課
・60 分鐘體驗｜完全免費
・含身體評估＋放鬆＋基礎訓練
・新手友善，溫和不勉強
———————————
🌸 活動二｜母親節限定課程優惠
・私人教練全課程 9 折
・不限方案
———————————
👯 活動三｜陪媽媽來｜兩人同行加碼
・兩人同行，各享 9 折
・9 折後再折 2,000 元
・不限課程，新舊學員皆可
———————————
✔ 不強迫推銷
✔ 新手也可以
✔ 溫和不勉強
📍 旭日健身｜台南北區

📅活動時間115/05/01-115/05/31

▶ 私訊預約｜名額有限，額滿為止
報名表單：https://forms.gle/iiXxVAuvpHL6FbR57

05/03/2026

「四年前一場偶遇，讓我走進旭日健身，從此生活不再一樣。」

剛來的時候，王阿姨其實很沒有信心。
肌力不足，蹲都蹲不下去，膝蓋常覺得卡卡的，日常活動也比較吃力。

後來又遇到一次腳部骨折，完成醫院治療與復健後重新回到健身房，
那時候的狀況甚至比剛來時還要沒力，連蹲下起身都有困難。

健康檢查時也發現血糖數值偏高，
醫師建議要建立規律運動的習慣。

以前，帶著外孫在騎樓、公園慢慢走，是每天的日常，
現在，大姊走路有風、做事有力氣，連爬山都有勁。

對她來說，健身房不只是揮灑汗水的地方，更是人生的另一個出口。

在教練的帶領下，
從了解身體狀況開始，
一步步建立體力與信心。

每當想放棄時，教練那句
「你一定可以的！」
成了最強大的後盾。

流汗的過程雖然辛苦，
卻是無比快樂 🥰

「在旭日，我找回前所未有的自信。」

運動，從來不嫌晚。
讓我們陪你一起，接續人生的下個篇章 💪🏻

➤台南市北區和緯路一段86巷38號
➤06-2510245
➤營業時間：週一到週日 13:00-22:00

#旭日健身 #熟齡健身 #中高齡健身 #重訓 #找回自信 #樂齡生活 #運動不分年齡

很多人會覺得「沒流汗=沒動到」甚至有的人會為了逼汗在沒冷氣的地方硬練其實，流汗量的多寡只是反應身體的「散熱機制」不代表燃脂效果或運動強度🥰只要心跳率上升、有達到目標肌群刺激即使在冷氣房、氣溫低而不流汗也是有訓練效果的喔!➤台南市北區和緯路一...
03/02/2026

很多人會覺得「沒流汗=沒動到」
甚至有的人會為了逼汗在沒冷氣的地方硬練

其實，流汗量的多寡
只是反應身體的「散熱機制」
不代表燃脂效果或運動強度🥰

只要心跳率上升、有達到目標肌群刺激
即使在冷氣房、氣溫低而不流汗
也是有訓練效果的喔!

➤台南市北區和緯路一段86巷38號
➤06-2510245
➤營業時間:週一到週日 13:00-22:00

#健身迷思 #增肌減脂 #台南健身房 #新手健身 #旭日健身

26/01/2026

比起傳統硬舉，相撲硬舉對於身體或股骨較長、活動度不足的人更友善，不用擔心腰部有負擔，又可以強化下肢力量💪🏻

可以精準鍛鍊到
▪️內收肌群
▪️臀大肌
▪️腹部核心肌群

正確動作才能帶來真正的進步
下次練腿日試試看!

https://forms.gle/C9ANnp7CNbkaFdoKA

➤台南市北區和緯路一段86巷38號
➤06-2510245
➤營業時間:週一到週日 13:00-22:00

#旭日健身 #相撲硬舉 #健身教學 #肌力訓練 #體態雕塑

19/01/2026

明明有拉重量，卻總是「小臂先酸」或是「脖子緊繃」?
#滑輪下拉 是練背首選
如果出力點錯了，練再多也是事倍功半
想要改善久坐造成的圓肩問題， #滑輪下拉 一定要練起來🥰

可以精準調整
▪️改善體態:強化背部肌群，自然拉回內收肩膀
▪️視覺縮腰:練出背部的寬度，視覺上會更纖細
▪️減少緊繃:穩定的背肌能支撐脊椎，有效舒緩日常肩頸壓力

正確的發力，才能讓每一組訓練都發揮價值！✨
#旭日健身 陪你一起變強💪🏻

➤台南市北區和緯路一段86巷38號
➤06-2510245
➤營業時間:週一到週日 13:00-22:00

#旭日健身 #滑輪下拉 #健身教學 #背部訓練 #改善圓肩

想減肥卻越減越肥?小心你可能中了「溜溜球效應」體重像溜溜球一樣上下反覆，最後還比原來更重💬什麼是溜溜球效應?簡單來說，就是短期極端節食或劇烈減重造成身體代謝下降、肌肉流失、食慾跟賀爾蒙改變一旦恢復正常飲食就快速反彈但體脂會比以前更高，體重回...
14/12/2025

想減肥卻越減越肥?小心你可能中了「溜溜球效應」
體重像溜溜球一樣上下反覆，最後還比原來更重

💬什麼是溜溜球效應?
簡單來說，就是短期極端節食或劇烈減重
造成身體代謝下降、肌肉流失、食慾跟賀爾蒙改變
一旦恢復正常飲食就快速反彈
但體脂會比以前更高，體重回彈更快

想要避開溜溜球效應可以這樣做🪀

✔️減重時保持均衡飲食，熱量赤字不宜過度
✔️增加蛋白質，維持肌肉量
✔️規律運動，重量訓練搭配有氧最有效

減肥不是短期任務，而是能放進生活的長期計畫
私訊我們，教練幫你客製化進行計畫✨

➤台南市北區和緯路一段86巷38號
➤06-2510245
➤營業時間:週一到週日 13:00-22:00

#旭日健身 #溜溜球效應
#減重 #減肥 #減脂 #健康減重 #體重管理

08/12/2025

啞鈴臥推 | 練出胸線與穩定的上半身
想要練出胸前線條有形、推力更穩?
不只練胸、還會啟動肩、三頭與核心穩定

新手常見錯誤
✖ 胸塌、肩上聳 → 抬胸、放鬆斜方、啟動肩胛穩定。
✖ 用手臂代償 → 想像胸帶動啞鈴向上，而非手肘主導。
✖ 回放太快 → 慢放能增加肌肉刺激且保護關節

❗肩膀覺得緊繃卡卡的可把角度改小或先做角度較小的推舉
❗不確定動作，先用輕重量練姿勢或預約教練協助

別再只是想像，從今天開始推起來
每一次推舉都是更強一點的自己💪🏻

如果想教練幫你現場微調姿勢或專屬訓練
歡迎私訊 #旭日健身
預約體驗課程或免費諮詢📩

➤台南市北區和緯路一段86巷38號
➤06-2510245
➤營業時間:週一到週日 13:00-22:00

#肩線養成 #啞鈴臥推 #一對一教練 #旭日健身 #上半身 #胸肌 #三頭肌

27/11/2025

想要圓潤肩線、撐起好比例?
不只是變美，啞鈴肩推還能讓你側面線條更有感
穿衣服更顯肩頸立體😎

【重點簡單記】
▪️脊椎中立、核心收緊
▪️開始時啞鈴放在下巴前方
▪️舉起時手肘落在手腕正下方，往耳後上方推至手臂接近垂直
▪️下巴微收、頸部保持中立（不要仰頭）

如果希望肩線好看但又怕受傷
建議先用 #輕重量 練動作品質，再慢慢加重

或是想讓教練幫你現場微調姿勢或專屬訓練
歡迎私訊 #旭日健身
預約體驗課程或免費諮詢📩

➤台南市北區和緯路一段86巷38號
➤06-2510245
➤營業時間:週一到週日 13:00-22:00

#肩線養成 #啞鈴肩推 #一對一教練 #旭日健身 #穿衣更有型

20/11/2025

想加強單腳的力量，改善左右不平衡或讓臀腿線條更有感?
保加利亞蹲，一次能讓你練到「腿力、穩定、臀型」

這真的適合每天在家訓練，而且好處不少

▪️單側負重能針對左右不平衡做校正
▪️同時訓練大腿前側、臀大肌與核心穩定
▪️對跑步、登山、日常上下樓都有實用幫助

【常見錯誤姿勢】
❌上半身前傾太多
❌膝蓋內扣
❌前腳重量跑到腳趾

➤台南市北區和緯路一段86巷38號
➤06-2510245
➤營業時間:週一到週日 13:00-22:00

#保加利亞蹲 #單腳訓練 #臀腿訓練 #腿力訓練
#居家訓練 #下肢力量 #健身技巧
#一對一教練 #旭日健身 #台南

天氣最近越來越冷，想要維持運動習慣的人可能都會因為冷而 #懶得動我們幫你拆解原因，讓你在冷冷的冬天也能維持訓練❄️\\為什麼冬天會不想運動？//👉🏻天氣冷：寒冷的天氣讓人不想離開溫暖的室內👉🏻日照時間縮短：天黑得早會讓人覺得「一天已經結束...
16/11/2025

天氣最近越來越冷，想要維持運動習慣的人
可能都會因為冷而 #懶得動
我們幫你拆解原因，讓你在冷冷的冬天也能維持訓練❄️

\\為什麼冬天會不想運動？//

👉🏻天氣冷：寒冷的天氣讓人不想離開溫暖的室內

👉🏻日照時間縮短：天黑得早會讓人覺得「一天已經結束」，直接削弱了運動動力

👉🏻缺乏維生素D與情緒影響：
冬天日照變少，身體缺乏維生素D，會影響情緒、睡眠跟活動量，容易感到疲倦跟憂鬱

👉🏻身體保暖與新陳代謝：
寒冷的天氣需要更多能量來維持體溫
這會提高基礎代謝率，但長時間待在室內、活動量減少，加上高熱量食物的誘惑，容易導致脂肪堆積

冬天不必把自己逼到極限，但別讓「冷」成為停擺的理由
動一動，心情跟身體都會回報你
只需要維持「保暖、恢復、持續」三件事做對
整個冬天都能穩定健康與體能

想要冬天不懶惰，需要有教練陪伴你一起運動
歡迎私訊 #旭日健身
預約體驗課程或免費諮詢📩

➤台南市北區和緯路一段86巷38號
➤06-2510245
➤營業時間:週一到週日 13:00-22:00

#冬天運動 #保暖運動 #健身習慣 #居家訓練
#上班族友善 #一對一訓練
#旭日健身 #健康生活

13/11/2025

把力從腿傳到臀，不要只靠膝蓋推
看完這支影片，自己在家也能練

👇🏻做深蹲的正確訣竅👇🏻

▪️手肘夾緊（有助穩定上半身與保持胸挺）
▪️脊椎維持中立線，像身體一條延伸的直線
▪️腳尖往外開15°–45°（找自己舒服的角度）
▪️膝蓋朝向2、3指趾方向的方向推進，避免內扣
▪️若下背或腳踝緊繃，建議墊高腳跟

你也常常練錯深蹲嗎？
想要更精準的動作矯正或個人化教學，
歡迎私訊 #旭日健身
預約體驗課程或免費諮詢

➤台南市北區和緯路一段86巷38號
➤062510245
➤營業時間:週一到週日 13:00-22:00

#健身技巧 #深蹲 #下肢訓練 #健身房 #健身
#一對一教學 #健身工作室

Address

北區和緯路一段86巷38號
Tainan
704

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00

Telephone

+886973217965

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 旭日健身 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 旭日健身:

Shortcuts

Share

Category