恆悦健身

07/09/2026

🕷️每週一動起來｜蜘蛛人訓練簡易版

最近很紅的蜘蛛人訓練，
看起來很簡單，實際做起來可不輕鬆！

原版太困難沒關係，
今天帶大家挑戰在家也能完成的簡易版：

1.水壺划船10下
2.扶牆伏地挺身10下
3.椅子坐站10下

三個動作完成算一組，
挑戰10分鐘，看看自己能完成幾組！

運動不一定要追求高難度，
找到適合自己的方式，持續動起來，
一樣能慢慢累積力量。

不用成為蜘蛛人，
也能練出屬於自己的超能力！💪

你完成幾組呢？留言告訴我們！

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#台南健身

05/09/2026

新竹健身工作坊
原本只是想分享健身與訓練，沒想到隨著現場的互動與討論，
內容越來越深入，甚至有種把現場同學當成教練培養的感覺。

而這樣的交流，也讓我們更加確定——
這個方向，是對的。

健身運動不只是讓身體變強。
我們更在意的是：

這份力量，能不能帶回生活？

身體是一面鏡子，
我們可以藉由身體理解自己，
讓身體成為心靈與生活之間的橋樑。

因此，我們把複雜的身體訓練，轉化成更容易理解的四個方向：

🦵 下肢｜行動力
💪 上肢｜執行力
🧠 核心｜穩定力
❤️ 心肺｜生命力

當健身不只是「練哪裡、做幾下」，
而是開始思考：
「這份身體的能力，能為我的生活帶來什麼？」

也許，這就是我們想做的身心靈教練。

讓運動不只是訓練身體，
而是重新啟動身體、心靈與生活之間的對話。

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04/09/2026

教練交代的，我都有做到了。

只是對「蔬菜、原型食物和蛋白質」的理解，
可能出現了一點點認知上的偏差……🤣

均衡飲食，減脂成功，
一定瘦～～～～～

薯條不算蔬菜、圓形也不等於原型食物。

⚠️ 本影片純屬娛樂「笑果」
想要減脂成功，真正的減脂，還是要注意食物選擇、份量與營養均衡唷！再搭配規律運動唷！

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04/09/2026

新竹直播

01/09/2026

🏋️ 臥推｜練出推進的能力

有些時候，我們不是沒有能力，
只是停在原地太久了。

就像臥推一樣，
重量不會自己離開，
你得先願意出力，才會開始移動。

生活中的改變也是如此。

不用等到完全準備好，
也不用要求自己一次做到最好。

先開始、再多做一次、再往前一點。

每一次行動，
都在累積新的經驗；
每一次做到，
也都在重新告訴自己——

「原來，我可以推起往上走。」

真正的進步，
不一定是走得多快，
而是當自己停滯的時候，
依然願意推自己一把。

臥推練的力量是，
讓人生往前的推進力。

💬 最近的你，有沒有一件想讓自己重新開始、往前一點的事？

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31/08/2026

🏃 每週一動起來｜讓城市成為你的運動場

跑步不一定只是在追求速度與距離，
也可以是一場結合運動、探索與創意的城市遊戲。

先在地圖上規劃想完成的圖形，
再沿著街道與巷弄，一步一步把路線走出來。
可以跑、可以走，也可以依照自己的體力調整節奏。

這一次，我們用雙腳在台南完成了一個特別的圖形。
當熟悉的街道變成畫布，運動也多了一份期待與樂趣。

只要你願意動起來，走出戶外，就能用自己的方式完成專屬自己的傑作唷。

如果讓你在地圖上畫一個圖形，
你最想完成什麼呢？
歡迎留言和我們分享～

#每週一動起來

#跑步也能是開心的
#城市探索
#台南運動
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30/08/2026

下一站新竹！

🏋️‍♂️💪｜【9/4(五)】專業健身教練，教你正確的健身觀念與方法

🙌賽斯台南分會俊權主任與東原教練，要來新竹教大家正確的健身觀念與方法。

一定要把握難得機會，趕快參加！

日期｜9/4（五）

🎯公益講座

時間｜10:00-11:30

主題｜動起來，因為你心中還有夢想

🎯工作坊

時間｜13:30-16:30

主題｜肌肉與心靈

✨✨✨✨✨✨✨

健康的身體，是維持生活品質的重要關鍵。

一起用正確的運動觀念，找回內外一致的健康，迎向活力的人生。

✅️帶領人｜尤俊權
．賽斯教育基金會台南分會 主任
．AASFP亞洲體適能學院-高級私人體適能教練
．Ace-cpt美國運動協會國際私人教練認證
．中華民國運動協會-健身C級指導員
．ACE 50+銀髮族 Workshop認證課程

✅️帶領人｜楊東原 教練
．美國運動醫學會私人教練證照(ACSM-CPT)
．美國運動體適能協會國際重量訓練指導員證照AFFA-WT
．醫適能 特殊族群訓練專家(SPES)、美國功能性高齡訓練專家(FAI-FAS)
．怪獸訓練系統-抗老化肌力及體能教練、動作控制學習檢測與矯正

👉工作坊報名連結：https://www.seth.org.tw/course/4277/
僅開放現場

💎歡迎洽詢｜賽斯教育基金會 新竹分會
🔸️官方Line ID:
🔸️微信WeChat ID：sethhsinchu2075
🔸️電話：03-6590339
🔸️地址：新竹縣竹北市嘉豐六路一段96號2樓

28/08/2026

教練說找到「吃不胖」的方法，
我還以為終於可以放心吃了🍔🍟

結果只是讓你累到不想吃😂
最貼心的是……他還會把這個方法分享給你🤣

這份好意，我先謝謝了🙃

⚠️ 搞笑無誤，吃不胖不保證！

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#健身也可以很好玩
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25/08/2026

🏃 跑出不一樣的風景｜跑步講座精彩回顧

一場關於跑步的分享講座，
從「怎麼跑」到「跑去哪裡」，
原來都可以這麼有趣！

這次不只是坐著聽講座，
我們一起認識 GPS Art，
看著一條條路線，在城市裡變成有趣的圖案；
也邀請全馬破 3 的跑者來到現場，
實際示範跑姿、分享跑步技巧與經驗。

從路線規劃，到真正跨出每一步，
跑步不一定只是追求速度與距離，
也可以是一種探索城市、挑戰自己，
甚至享受生活的方式。✨

謝謝每一位來到現場的朋友，
也謝謝講師與跑友帶來滿滿的分享。

這場講座圓滿落幕，
但屬於大家的跑步旅程，才正要開始。🏃‍♀️🏃

下一次，換你跑出屬於自己的風景。

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