森力奇勁健身會館Menhir Gym

12/08/2026

統一健身會員限定會籍轉移優惠
活動期間｜即日起至 10/18 止
凡統一健身俱樂部（BEING sport／BEING fit）會員，於活動期間出示會員資格證明，即可享有森力奇勁健身房限定優惠：
4個月自主訓練會籍｜NT$4,000

- 會籍期間可於場館營業時間內自主訓練
- 限本人申辦及使用 [ 不得轉讓/轉售 ]
- 申辦時須出示 BEING sport／BEING fit 會員資格證明

※ 本優惠不得與其他優惠併用。
※ 活動辦法及未盡事宜，以森力奇勁健身房現場公告為準。

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06/08/2026

🔥 🔥 父親節爸氣進場🔥 🔥
限時九天 8/7 – 8/15：單次進場只要88元！
爸氣加碼 8/6 - 9/5：會籍和教練課也有88折優惠！

- 更多活動詳情歡迎到官方LINE或現場詢問 -

※ 本活動優惠限30歲以上男性適用，詳細活動辦法依現場公告為準

📍森力奇勁健身會館
台南市中西區和緯路四段303號1樓（寶雅旁）
📞 06-3580976

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24/07/2026

很多女生不敢開始重訓，就是怕自己越練越壯。
其實女性體內的睪固酮約只有男性的 1/10～1/20，即使訓練強度相近，因為荷爾蒙環境不同，增肌速度通常也會比男性慢。
同樣規律訓練一年，男性可能更容易增加肌肉量；
而女性更常見的改變，是搭配均衡飲食後，體態變得更緊實、線條更明顯。

女生重訓常見的三個好處：✔ 體態更緊實✔ 身體線條更明顯✔ 提升基礎代謝

別再擔心重訓會讓自己變成「金剛芭比」了！大部分女生透過重量訓練，更容易獲得的是健康、有力量且更有自信的身材💚

💬 對於健身這件事妳還害怕什麼呢？歡迎留言讓我們替妳解惑！

📍森力奇勁健身會館 | 首次單次進場體驗 $150
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20/07/2026

台南早餐選擇超多！超好吃！
減脂期間可以怎麼選擇呢？💪
森森幫大家整理了一份《台南高蛋白早餐 TOP5》

🥇 牛肉湯
✔ 約30～35g蛋白質
✔ 蛋白質含量最高
✔ 搭配白飯營養更均衡

🥈 虱目魚湯
✔ 約25～30g蛋白質
✔ 避開魚肚部位 低脂又高蛋白
✔ 早餐也能吃得清爽

🥉 肉蛋吐司
✔ 約20～25g蛋白質
✔ 外食方便
✔ 建議搭配無糖飲品更均衡

④ 無糖豆漿＋蛋餅
✔ 約18～25g蛋白質
✔ 想再提升蛋白質，可以多加一顆蛋🥚
✔ 杯子上的冷笑話答案：巧克力～朱古力(豬鼓勵)

⑤ 肉燥飯＋荷包蛋
✔ 約15～20g蛋白質
✔ 加顆蛋，比單吃肉燥飯更均衡
✔ 飽足感也相當不錯

👇你心中的台南早餐第一名是哪一道？留言告訴我😎

無糖茶閃編：「..抱歉我都吃7-11」

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10/07/2026

有氧運動和重量訓練，到底該怎麼選？

很多想減肥的人一開始都認為：「想瘦就一直跑步。」
但其實，有氧和重訓各自扮演不同角色，沒有哪一個比較好，而是依照你的目標來搭配
有氧運動有助於提升心肺耐力與熱量消耗；
重量訓練則能增加肌肉量、提升基礎代謝，讓身體更有力量，也更容易維持理想體態。
如果你的目標是減脂、增肌或改善體能，了解兩者的差異，才能讓訓練更有效率！
想知道更多？森力奇勁的教練會幫助你/妳找到最適合自己的運動方式！

💬 你平常比較喜歡有氧還是重訓？留言告訴我你們的運動計畫吧！

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07/07/2026

每天久坐辦公室、長時間騎機車，肩頸痠痛、腰背緊繃是不是越來越有感？
森森教你花3～5分鐘做幾個簡單伸展，就能幫助放鬆緊繃肌肉喔

① 胸肌伸展（Chest Stretch）：放鬆肩膀、打開胸口
［長時間騎車、打電腦容易讓胸肌緊繃、肩膀內縮，久了可能讓圓肩、肩頸痠痛更加明顯］
✔ 手掌貼牆，手臂保持伸直。
✔ 身體慢慢向外旋轉，感受胸前肌肉被拉開。
✔ 每側維持約30秒，過程保持自然呼吸。

② 髖屈肌伸展（Hip Flexor Stretch）：改善久坐造成的髖部緊繃
［久坐或長時間騎車，容易讓髖屈肌縮短，影響站姿、走路甚至增加下背壓力］
✔ 前腳踩穩、後膝著地。
✔ 骨盆微微前推，不要刻意拱腰。
✔ 感受前側髖部伸展，每側停留30秒。

③ 梨狀肌伸展（Piriformis Stretch）：舒緩臀部與下背緊繃
［長時間坐著或騎車後，臀部深層肌肉容易緊繃，適時伸展有助於放鬆臀部與髖部］
✔ 仰躺後將一腳跨到另一腳上。
✔ 雙手抱住大腿輕輕拉向胸口。
✔ 保持自然呼吸，停留30秒即可。

④ 貓牛式（Cat-Cow）：活動脊椎、放鬆腰背
［透過脊椎反覆活動，幫助改善久坐後腰背僵硬，適合當作暖身或收操］
✔ 吸氣時抬頭、胸口打開、背部下沉。
✔ 吐氣時低頭收下巴、背部拱起。
✔ 動作放慢，配合呼吸連續進行30秒。

⑤ 鳥狗式（Bird Dog）：喚醒核心、提升身體穩定
［除了伸展之外，也要啟動核心肌群，幫助維持腰部穩定，改善日常姿勢控制］
✔ 四足跪姿，收緊腹部。
✔ 對側手腳同時向前、向後伸直。
✔ 身體保持穩定，不左右晃動，左右各10次。

肩頸痠痛離開你我森編：「讚」

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24/06/2026

今年暑假 來森力奇勁一起實現運動自由！！
不管你是學生、老師，這個夏天就給自己一個開始的理由💪

📅 即日起至 2026/09/19

🎟️ 暑期專屬會籍
2個月不限次數運動！只要 2000 元！
再贈兩次身體數據測量

🎟️ 暑期專屬課程
購買12堂教練課 加贈2個月會籍
上課＋自主訓練一次擁有

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台南市中西區和緯路四段303號1樓（寶雅旁）
📞 06-3580976

※ 憑學生證或教師證即可享優惠資格
※ 活動詳情請洽櫃檯或官方LINE

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18/06/2026

12/06/2026

TRX是許多健身新手入門時很適合的訓練工具，利用自身體重作為阻力，幫助訓練核心穩定、身體控制與全身肌群協調～
這次由JOAN教練帶大家認識TRX基礎動作，讓訓練更安全、更有效率
剛接觸健身的你，可以從基礎開始慢慢建立好身體控制能力！

你也體驗過TRX訓練嗎？歡迎留言分享👇

📍森力奇勁健身房 MENHIR GYM
📍新手友善｜一對一教學｜團體課程
🎟 首次單次進場體驗 $150
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29/05/2026

想練出女生喜歡的薄肌線條，不一定要從高強度訓練開始！
坐姿划船是健身新手非常推薦的背部訓練動作，能幫助改善圓肩、駝背，建立良好的上半身姿勢，同時強化背部肌群，打造自然俐落的體態。
本次由森力奇勁健身教練示範坐姿划船正確技巧，教你避免身體後仰借力、肩膀聳起等常見錯誤，讓每一下都能有效刺激背部肌肉。
無論是想培養運動習慣、打造女性薄肌線條，還是剛開始接觸重訓的新手，都能透過這個基礎動作穩定進步。

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