flyin_fish130

flyin_fish130 這裡是飛魚教室,會不定時發佈各種訓練方式,希望大家能喜歡我的自由式?

20/03/2026

《我的起點,就是我的刻度》
向上的生命力會比皮囊還更有殺傷力💪
昨天就忽然解鎖寬握引體向上了(之前都是對握起來),還能一口氣炫5個。

原來,所有的努力,真的都會深深刻在肌肉的記憶裡,我解鎖的不只有我的動作,還有我那堅持要做到的「意志力」。

#自重引體向上

《記得隨時翻新自己》最喜歡的一刻就是,戴上耳機,投入痛苦訓練,彷彿整個世界與我無關。撇開健康與否不論,健人們最希望的工程,就是把自己當成自己心目中的理想建築物,打磨修補不足或自覺有問題的點,慢慢地雕刻細磨,有一天,會發現你需要的刻度與線條,...
06/06/2023

《記得隨時翻新自己》
最喜歡的一刻就是,戴上耳機,投入痛苦訓練,彷彿整個世界與我無關。
撇開健康與否不論,健人們最希望的工程,就是把自己當成自己心目中的理想建築物,打磨修補不足或自覺有問題的點,慢慢地雕刻細磨,有一天,會發現你需要的刻度與線條,都會紮實的進駐自己的身體。

我要回台南了,有台南的朋友要找我訓練嗎🏋️‍♂️

#雕刻肌肉細節 #重訓 #增肌 #減脂 #健身穿搭 #每日穿搭

《我的增肌月》如題P.S.從55kg開始增肌💪 #增肌     #蜜桃臀   #健身服 #健身穿搭
02/06/2023

《我的增肌月》
如題

P.S.從55kg開始增肌💪

#增肌 #蜜桃臀 #健身服 #健身穿搭

27/05/2023

《練背吧!就現在》
看了這樣的背,只能默默嘆氣😮‍💨,增肉去!

#練背 #後束 #重訓 #增肌

日曬~(^ ^)
10/05/2023

日曬~(^ ^)

今日話題:閒話家常,聊一個今年目標雙胞胎?不知道有沒有女生跟我一樣很愛練上半身,討厭有氧、討厭練臀(比練腿還討厭)、不怎麼愛核心。如果十年磨一劍,我目前算是處於「半支劍」的狀態^ ^,剩下的歲月裡,好好打磨更好的自己。去年上半年把時間花在肩...
26/04/2023

今日話題:閒話家常,聊一個今年目標

雙胞胎?

不知道有沒有女生跟我一樣很愛練上半身,討厭有氧、討厭練臀(比練腿還討厭)、不怎麼愛核心。

如果十年磨一劍,我目前算是處於「半支劍」的狀態^ ^,剩下的歲月裡,好好打磨更好的自己。

去年上半年把時間花在肩,下半年則是健力課表。今年上半年預計均衡發展,下半年會放在臀腿上面。

哦,對了,還有我的小麥色皮膚,繼續維持。不然很快要白回來。

12/04/2023

《健身前必須知道的三件事》
有些教練不會說的事(可能沒那麼細心或忽略了),在這提出來說一下唄!
第一:足夠的暖身與激活。
如果針對當天的訓練肌群做一個連結的一系列激活該部位動作,會事半功倍,更勝於你練後的拉伸。基本上,本人目前練後不怎麼拉筋,也沒問題。
第二:動作正確標準>重量。
有些人可能要面子,重量一大,整個動作就變調了,健身同時也要動腦子,沒有到位的動作只是浪費時間,不會刺激訓練部位,就算有也是少得可憐,還不如能標準一下是一下。
第三:訓練前的動作安排,先大肌群再小肌群。動作穿插上要很有技巧。但每個人訓練目的性不同,也沒所謂的絕對。但是,仍是建議在訓練之前排好要做的動作、重量、次數、組數,給自己的教練看是否有不妥的順序。
#健身真的要帶腦子🧠的
#不要再說健身無腦
#我四肢發達頭腦非常不簡單

《增肌比減脂肪還困難》圖片左邊都是一般女生喜愛的體態,現在是右邊圖片的樣子。蠻多人都跟我說,妳,這樣就好了,別再增肌了(我看心情吧)。本人不愛量inbody,用照片紀錄每一次的訓練照,因為鏡子裡的你是不會騙人的(當然凹造型是必須的,嘿嘿😁)...
22/03/2023

《增肌比減脂肪還困難》

圖片左邊都是一般女生喜愛的體態,
現在是右邊圖片的樣子。
蠻多人都跟我說,
妳,
這樣就好了,
別再增肌了(我看心情吧)。

本人不愛量inbody,
用照片紀錄每一次的訓練照,
因為鏡子裡的你是不會騙人的(當然凹造型是必須的,嘿嘿😁)。
建議組間休息拍或是練後拍,
不然訓練時花太多時間拍照,
身體會冷掉,不利於訓練。

為什麼說增肌比減脂難?
因為,
減脂是力氣活,增肌則是技術活。
也就是,
減脂肪只需要一些時間,邁開你的雙腿,配合飲食製造熱量缺口,建議以季為單位會減得簡單而且不反彈;
但是增肌卻需要更多時間,用各種訓練上的技巧與能力去破壞肌纖維去增加肌肉圍度。

男生天生肌肉量就比女生多,
所以對女孩子而言,
增肌這項任務更困難。

過來人應該都能明白我在說什麼,
對吧?!

《健身女日常穿搭可甜也可以颯》        昨晚整理相簿時,發現好多生活穿搭照,想說集中起來發一篇,這是從一開始健身到目前的日常生活-非健身服照。        就算穿著一般的衣服,有在健身的體態是騙不了人的。至少看著挺拔、不駝背,而且還...
13/03/2023

《健身女日常穿搭可甜也可以颯》

昨晚整理相簿時,發現好多生活穿搭照,想說集中起來發一篇,這是從一開始健身到目前的日常生活-非健身服照。

就算穿著一般的衣服,有在健身的體態是騙不了人的。至少看著挺拔、不駝背,而且還越來越凍齡。看著就覺得爽!

女孩,所有的努力都是藏在妳的身材裡。我也跟妳們一樣,朝著理想中的身型邁進!

沒有最好,只有更好~(^ ^)

《阿姨啊~我真的不壯啦》今天熱身跟結束都在中庭(我真的好愛中庭,可能我有狹小空間憂鬱症😰),剛好最後一個收尾動作是啞鈴側束飛鳥,有位阿姨走過來問我這樣是在飛什麼?我回她:這是在練肩膀中間那塊(順便比位置給她看)。可愛阿姨:夭壽喔⋯⋯妳練那麼...
01/03/2023

《阿姨啊~我真的不壯啦》
今天熱身跟結束都在中庭(我真的好愛中庭,可能我有狹小空間憂鬱症😰),剛好最後一個收尾動作是啞鈴側束飛鳥,有位阿姨走過來問我這樣是在飛什麼?

我回她:這是在練肩膀中間那塊(順便比位置給她看)。

可愛阿姨:夭壽喔⋯⋯妳練那麼大塊要幹嘛啦?

我:哈哈哈哈哈😂(我要是覺得大我還要一直狂練肩嗎?)
睡飽睡好很重要,多喝水很重要,飲食乾淨更重要,為了健康,我現在已經不用堅持健身了,因為它已經像洗臉刷牙一樣的融入我的日常生活裡了。
初學者:好奇嘗試健身-》需要慢慢建立養成動動身體的習慣
進階者:飲控循序漸進-〉堅持✊
中高階或老鳥:飲控自由切換-》健身習慣像喝水一樣

#健身習慣 #日常生活 #健身穿搭 #黑白配

《今日話題:FIFA World Cup-Semi Finals》        每四年一次的世足賽其實我已經看了整整5屆,學生時期就很愛看網球巡迴賽,後來喜歡上世足是因為一篇報導貝克漢的故事,讓我好奇足球世界到底是什麼樣的運動領域,除了上...
12/12/2022

《今日話題:FIFA World Cup-Semi Finals》

每四年一次的世足賽其實我已經看了整整5屆,學生時期就很愛看網球巡迴賽,後來喜歡上世足是因為一篇報導貝克漢的故事,讓我好奇足球世界到底是什麼樣的運動領域,除了上一屆2018年我只有看前四強戰,其餘的四屆(包含這屆)幾乎場場看,就只為了那90分鐘正規賽的感官刺激。

這一屆比較不一樣的是,我居然去買了運彩來串關,小小玩個樂趣,也是第一次玩。但八強戰的巴西把我的串關財富夢給踢碎了,😮‍💨,當然這是題外話,足球就是有來有往才叫一個刺激啊!只有保守的防守隊伍我是看不下去的!

每到世足賽就是我的體能耐力賽,過著外國人的時差生活,雖然有點累,但是為了看世界的足球菁英聚集在卡達的賽事,四年一次也值得了!

我當然不是「一日球迷」,只要是我愛看的運動,全部規則都一定弄懂,不懂是怎麼看球賽啦!不懂規則的開放下面問答😆😆😆

Anyway, 星期三凌晨3點的Argentina V.S. Croatia ,個人希望阿根廷勝出,因為,裡面有我最愛的Messi!另一組是希望上屆冠軍法國贏得最後的決戰門票。我好想看Messi與大猩猩🦍Mbappe的腳下對決(Please! )

由於Croatia是我網球偶像Goran Ivanisevic’s homeland,所以,也希望克隊不要輸得太難看,本屆第三名就好🤣🤣🤣

Address

府前路一段176號4樓
Tainan
70046

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when flyin_fish130 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share