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穩定訓練 x 長期進步
TRX｜功能性體能｜核心訓練
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🪷 基礎瑜珈，不只是伸展而已更是在學習「如何控制自己的身體」。透過呼吸、平衡、核心穩定與動作控制，慢慢找回身體的覺察與穩定感。對於久坐、容易緊繃、身體僵硬，或想培養運動習慣的人都非常適合✨很多人以為瑜珈只是柔軟度，但其實更重要的是：✔ 提升...
27/05/2026

🪷 基礎瑜珈，不只是伸展而已
更是在學習「如何控制自己的身體」。

透過呼吸、平衡、核心穩定與動作控制，
慢慢找回身體的覺察與穩定感。
對於久坐、容易緊繃、身體僵硬，
或想培養運動習慣的人都非常適合✨

很多人以為瑜珈只是柔軟度，
但其實更重要的是：

✔ 提升身體控制能力
✔ 增加核心穩定與平衡感
✔ 改善姿勢與身體代償
✔ 學習放鬆與專注
✔ 讓身體更輕鬆自在

📣 活動期間限定
即日起至 6/30 前
體驗價只要 150 元！

而且課程結束後，
如果你願意用行動支持我們、購買正式課程，
我們也會展現誠意✨

👉 現折 150 元
等同於這堂體驗課直接免費！

📍上課地點
台南市北區文成路765號2樓之2

🕖 課程時間
每週四 19:40
每週五 18:20

🔗 報名網址
mts-strong.com/group-booking

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重量，從來不只是「變重」而已。而是讓妳慢慢變得更有力量、更有體力、也更有自信 💪很多人以為重訓很困難，但真正重要的，其實是找到適合自己的訓練方式。從基礎開始、循序漸進，讓身體慢慢適應、慢慢改變。不用硬撐、不用逞強，只要願意開始，就會看見不一...
22/05/2026

重量，從來不只是「變重」而已。
而是讓妳慢慢變得更有力量、更有體力、也更有自信 💪

很多人以為重訓很困難，
但真正重要的，
其實是找到適合自己的訓練方式。

從基礎開始、循序漸進，
讓身體慢慢適應、慢慢改變。
不用硬撐、不用逞強，
只要願意開始，就會看見不一樣的自己。✨

🏋️ 重訓期班｜體驗價 350元／堂

✔ 新手友善
✔ 小班制指導
✔ 專業教練帶領
✔ 建立正確運動習慣

🕒 課程時段
▪ 週五 10:00
▪ 週五 19:40
▪ 週六 14:00
▪ 週日 10:00
▪ 週日 11:00

📍貝適特體能｜BEST Group Fitness
📍台南市北區文成路765號2樓之2

🔗 體驗預約：請見下方留言

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運動不用每次都把自己搞到累個半死，真正能改變身體的，是「習慣養成」。很多人之所以無法持續，是因為一直認為只有高強度才會達成目標。但其實，找到適合自己的運動方式，才是真正的關鍵！團課的好處，就是有人陪你一起動、一起累、一起進步。不用一開始就拿...
13/05/2026

運動不用每次都把自己搞到累個半死，
真正能改變身體的，是「習慣養成」。

很多人之所以無法持續，
是因為一直認為只有高強度才會達成目標。
但其實，找到適合自己的運動方式，才是真正的關鍵！

團課的好處，
就是有人陪你一起動、一起累、一起進步。

不用一開始就拿最重
（雖然教練也不會給太輕，妳懂的😌）

只要願意開始，
身體就會慢慢改變。

MTS健身∣貝適特體能
用小班制與專業指導，陪你建立能長期維持的運動習慣。

📍台南市北區文成路765號2樓之2
🔗 預約體驗：mts-strong.com/group-booking

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喜歡一起重訓的感覺，但又希望有人教、有人看動作、不會被放生嗎？這堂很適合剛開始接觸重訓的新手。從基本動作、發力方式到訓練觀念，都會一步一步帶著做，讓你不只是「有運動」，而是真的學會重訓。✨ 一班最多只收 4 人超值又精緻的小班制重訓團班，兼...
11/05/2026

喜歡一起重訓的感覺，
但又希望有人教、有人看動作、不會被放生嗎？

這堂很適合剛開始接觸重訓的新手。
從基本動作、發力方式到訓練觀念，都會一步一步帶著做，讓你不只是「有運動」，而是真的學會重訓。

✨ 一班最多只收 4 人
超值又精緻的小班制重訓團班，
兼顧訓練品質與教練照顧度。

不用擔心跟不上，
也不用怕一個人練不知道在做什麼。
一起練，會更容易堅持下去 💪

📍上課時段
週五 10：00、20：30
週六 14：00
週日 10：00、11：00

🔥 體驗價只要 350 元（原價 700 元）

報名連結：
mts-strong.com/group-booking

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媽媽總是在照顧別人卻常常忘了照顧自己。今年母親節，別只記得送禮物，也別忘了送給自己一點健康與喘息的時間。運動不只是變瘦，更是讓身體有力量、生活有精神。願每位媽媽都能在忙碌裡，找到屬於自己的步調。母親節快樂 🌷 #母親節快樂 #體能訓練 ...
09/05/2026

媽媽總是在照顧別人
卻常常忘了照顧自己。

今年母親節，
別只記得送禮物，
也別忘了送給自己一點健康與喘息的時間。

運動不只是變瘦，
更是讓身體有力量、生活有精神。

願每位媽媽都能在忙碌裡，
找到屬於自己的步調。

母親節快樂 🌷

#母親節快樂 #體能訓練 #女性訓練 #健康生活 #台南健身 #團體課程 #樂齡運動 #貝適特體能工作室

TRX 團課會用自己的體重當阻力，動作可以依照每個人的狀況調整，對剛開始運動、想增加肌力、改善體能的人都很適合。不用擔心跟不上，體能都是一點一滴累積進步的。小班制的好處就是教練看得到你，動作也比較能被照顧到。目前開課時段：週二 19:30｜...
08/05/2026

TRX 團課會用自己的體重當阻力，動作可以依照每個人的狀況調整，對剛開始運動、想增加肌力、改善體能的人都很適合。

不用擔心跟不上，體能都是一點一滴累積進步的。
小班制的好處就是教練看得到你，動作也比較能被照顧到。

目前開課時段：

週二 19:30｜TRX基礎
還有 3 名額

週四 18:20｜TRX＋綜合體能
滿班

體驗價 150 元
原價 400 元

預約這邊填：
mts-strong.com/group-booking




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#陪妳成為喜歡的自己

你不是沒時間，是還沒找到適合你的課表。很多人以為運動要很拼、很累、很會練但其實，只要選對課程，你會發現——運動可以很穩、很舒服，甚至會想一直來。我們安排一整週不同型態的團課讓你可以找到「適合現在的自己」的方式。不管你是新手、想減脂、還是想重...
06/05/2026

你不是沒時間，是還沒找到適合你的課表。

很多人以為運動要很拼、很累、很會練
但其實，只要選對課程，你會發現——
運動可以很穩、很舒服，甚至會想一直來。

我們安排一整週不同型態的團課
讓你可以找到「適合現在的自己」的方式。
不管你是新手、想減脂、還是想重新找回體能
都有適合你的選擇。

✔ 基礎體能培養（新手友善）
✔ TRX 基礎（核心＋全身控制）
✔ 全方位訓練（體能整合）
✔ 自由重量訓練（建立真正的力量）
✔ 晨間運動（開啟一天狀態）
✔ 兒童與青少年體能（動作發展）
✔ 基礎瑜珈（放鬆＋活動度）

📍 小班制教學
📍 教練全程指導
📍 不用硬撐，專注在「做對」

👉 如果你不知道該選哪一堂
直接私訊，我幫你安排最適合的入門方式

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孩子的體能，不是天生的而是從「知不知道怎麼動」開始建立的很多家長會覺得小孩不愛運動、體力差、容易跌倒但其實問題不是意志力，而是「身體控制能力」我們的課程不追求重量而是幫孩子建立：✔ 基礎肌力✔ 協調與平衡✔ 正確動作模式✔ 運動自信當孩子開...
29/04/2026

孩子的體能，不是天生的
而是從「知不知道怎麼動」開始建立的

很多家長會覺得
小孩不愛運動、體力差、容易跌倒
但其實問題不是意志力，而是「身體控制能力」

我們的課程不追求重量
而是幫孩子建立：

✔ 基礎肌力
✔ 協調與平衡
✔ 正確動作模式
✔ 運動自信

當孩子開始「做得到」
才會慢慢「喜歡上運動」

——

📍 小班制教學
📍 適合 10–14歲
📍 無經驗可

👉 私訊「體驗」
📍 台南市北區文成路765號2樓之1
📩 私訊報名體驗課

每天上班、回家、照顧家人妳的時間，幾乎都給了別人。但身體，其實也在等妳。為了——✔ 上班不再腰痠背痛✔ 抱小孩、提東西更輕鬆✔ 體力變好，不再一回家就累癱運動，不是額外負擔是讓生活變輕鬆的一種方式。從一週1～2次開始就好妳會發現，改變比想像...
16/04/2026

每天上班、回家、照顧家人
妳的時間，幾乎都給了別人。

但身體，其實也在等妳。

為了——
✔ 上班不再腰痠背痛
✔ 抱小孩、提東西更輕鬆
✔ 體力變好，不再一回家就累癱

運動，不是額外負擔
是讓生活變輕鬆的一種方式。

從一週1～2次開始就好
妳會發現，改變比想像中簡單。

如果妳也常覺得累、沒時間
這裡有適合妳的開始方式。

👉 私訊「體驗」

📍 台南市北區文成路765號2樓之1
📩 私訊報名體驗課

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生活很忙、壓力很大、事情很多但你的身體，其實一直在等你慢下來。🧘‍♀️ 放鬆 Yoga Day讓你重新感受——呼吸、身體、還有當下的自己。✔ 不需要經驗✔ 不需要柔軟只要願意開始這就是照顧自己的第一步。給自己一個「停下來」的理由——📍 台南...
10/04/2026

生活很忙、壓力很大、事情很多
但你的身體，其實一直在等你慢下來。

🧘‍♀️ 放鬆 Yoga Day
讓你重新感受——
呼吸、身體、還有當下的自己。

✔ 不需要經驗
✔ 不需要柔軟

只要願意開始
這就是照顧自己的第一步。

給自己一個「停下來」的理由

——
📍 台南市北區文成路765號2樓之1
📩 私訊報名體驗課

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很多人以為長輩就是要「多休息」但其實——真正讓身體退化的，不是年紀而是「不動」。你會發現走路變慢了、容易累了、甚至開始害怕跌倒。這些都不是「老了正常」而是身體在提醒：👉 該開始動了。但問題是——很多長輩不知道怎麼開始也害怕受傷、跟不上所以我...
08/04/2026

很多人以為
長輩就是要「多休息」

但其實——
真正讓身體退化的，不是年紀
而是「不動」。

你會發現
走路變慢了、容易累了、
甚至開始害怕跌倒。

這些都不是「老了正常」
而是身體在提醒：
👉 該開始動了。

但問題是——
很多長輩不知道怎麼開始
也害怕受傷、跟不上

所以我們設計了這堂👇
「樂齡運動團課」

✔ 動作簡單、安全
✔ 教練全程引導
✔ 依個人狀況調整強度
✔ 小班制，不會有壓力

不是要變多強
是讓生活更輕鬆、更有力氣

📍 走路更穩
📍 上下樓更安心
📍 日常生活更自在

這堂課，很適合👇
👉 想讓爸媽更健康的人
👉 想自己開始運動但怕受傷的人

從一堂課開始
讓身體慢慢變健康

📍台南市北區文成路765號2樓之1
📩 私訊報名體驗課

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