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05/06/2026

05/06/2026

乳癌康復者動了 45 分鐘，竟讓「三陰性乳癌細胞」少長了 29%

跟大家分享一個聽起來很神奇，但千真萬確的醫學實驗。

研究團隊找來 32 位平均 58 歲的乳癌康復者（都已經完成手術、化療或放療至少 4 個月以上）。她們被隨機分成兩組，各做一次 45 分鐘的運動：

✅ 重訓組：做了 8 個動作，強度頗高（80% 1RM，每組 5 下，做 5 組）。
✅ HIIT 組（高強度間歇）：衝刺 30 秒、休息 30 秒，7 個循環為一輪，一共做 4 輪。

研究員在三個時間點幫她們抽血：運動前、運動完當下、運動完 30 分鐘。

接著，他們把抽出來的「血清」滴進培養皿，裡面裝的是最惡名昭彰的三陰性乳癌細胞。放進去培養 72 小時後，看看癌細胞的生長狀況。

結果讓人超振奮：

重訓組的血清：成功壓制癌細胞！運動完當下抽的血，癌細胞生長速度少了 21%；過了 30 分鐘抽的血，依舊少了 19%。

HIIT 飆汗組的血清：效果更猛！運動完當下抽的血，癌細胞少長 20%；過了 30 分鐘抽的血，抑制效果竟然衝到 29%！

兩者大 PK：如果看「運動完當下」的血液，HIIT 壓制癌細胞的效果明顯比重訓更厲害。

這份研究在 2025 年發表於知名期刊《Breast Cancer Research and Treatment》。厲害的是，這不是什麼動物實驗，而是直接用乳癌康復者自己的血，只要運動一次，在實驗室裡就能看到立竿見影的抗癌訊號。

#為什麼特別挑「三陰性乳癌」來測試？

因為它是乳癌界公認最難纏的大魔王。

一般常見的乳癌（如荷爾蒙受體陽性）可以靠抗荷爾蒙藥物控制很久；HER2 陽性也有很棒的標靶藥物可以用。

但「三陰性乳癌」因為雌激素、黃體素、HER2 三種受體都是陰性，等於沒辦法吃荷爾蒙藥、也沒有標靶藥物可以打。除了化療，治療選擇相對少，復發風險也比較高。

實驗特地挑這種最難搞的癌細胞，意思就是：如果連這種大魔王，都能被運動後的血液壓制個 20% 到 30%，那就代表我們運動時，身體真的釋放出了某些「癌細胞超討厭的東西」！

#這個抗癌的「神祕東西」到底是什麼？

當我們在運動時，肌肉不只是在出力，它其實還扮演了「小型內分泌器官」的角色，會把一堆叫做「肌肉激素（myokines）」的寶物擠進血液裡。

這次研究特別測了四種跟抑制癌細胞有關的激素，結果發現：

✅ 重訓組：抗癌激素（如 Decorin、SPARC、IL-6 等）上升了 9% ~ 23%。
✅ HIIT 組：升得更誇張，其中 IL-6（運動引發的抗癌好菌，不是發炎的那種）直接飆升了 47%！

專家推測，因為 HIIT 這種高強度間歇運動會讓腎上腺素瞬間狂飆，這套訊號直接啟動了肌肉的開關，把抗癌激素的分泌量打到最高點。所以論「一隻腳剛踏下跑步機，就把抗癌訊號補滿血液」的效率來說，HIIT 真的略勝一籌。

#研究限制

雖然研究很振奮人心，但我們還是要理性看待，千萬不要過度解讀：

1. 這是培養皿實驗：雖然細胞長得慢，但不等於「在人體內就一定能完全殺死癌細胞」。
2. 常規治療絕對不能放：手術、化療、放療、抗荷爾蒙治療才是抗癌的主力，運動是「最強輔助」，絕對不能取代正統醫療。
3. 量力而為：治療中或剛治療完想開始運動，請務必先和主治醫師、復健科或運動醫學專家討論，不要看完文章明天就盲目狂練。

這份研究最美的地方，不是要老調重彈叫大家動起來，而是打破了長輩常說的「生病了就不要太累、去散散步就好」的迷思。

它用科學證據告訴戰友們：

重訓對抗癌很有幫，高強度間歇的抗癌訊號更強。

有氧跟重訓輪流做，抗癌的訊號防護網最全面。

【參考文獻】
Bettariga F, Taaffe DR, Crespo-Garcia C, et al. A single bout of resistance or high-intensity interval training increases anti-cancer myokines and suppresses cancer cell growth in vitro in survivors of breast cancer. Breast Cancer Res Treat. 2025;213:171-180. DOI: 10.1007/s10549-025-07772-w

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