Fist Heart l 拳心格鬥

Fist Heart l 拳心格鬥 拳擊l泰拳l踢拳l柔術l角力
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17/04/2026

拳心格鬥｜對打實戰班開放招生
想學會真正的拳擊，不是只有動作
而是反應、距離、節奏與對抗

✔ 實戰對打訓練（安全護具完整）
✔ 情境攻防反應訓練
✔ 基礎到進階都能參加
✔ 教練控場，不怕受傷

第一次上場可能會緊張，但你會發現
這才是拳擊真正好玩的地方

不用會打，只要你願意開始🥊

📍 拳心格鬥｜對打實戰課

📩 歡迎私訊預約體驗

｜多元課程規劃｜
•團體課程 / 私人課程
•兒童課程 / 企業包班

拳心格鬥位置：
台南市善化區益民寮 9-1 號（近南科）

#善化格鬥 #新市拳擊 #南科拳擊 #南科泰拳 #善化踢拳

12/04/2026

刺拳不是單純出手，而是為下一拳鋪路
透過刺拳帶動節奏，銜接上鉤拳會更自然流暢

練習時注意：
刺拳與上鉤拳的節奏配合
上鉤拳發力時，腰部轉動與重心穩定
腳跟帶動發力，讓力量從地面一路傳上來

不是只用手打，而是用全身把力量帶出來

建議先用慢速練習，抓準動作與節奏，
再逐步加快速度，讓兩拍連擊更順、更有力

#善化拳擊 #善化格鬥 #新市拳擊 #南科泰拳

02/04/2026

🥊 上下連擊｜拳腿轉換不是亂接，是節奏控制

Combo 1
刺拳 ➝ 左擺頭鞭腿

Combo 2
刺拳 ➝ 右切外側鞭腿

重心穩，腿才有殺傷力

刺拳先出，不是為了傷害
是為了干擾對手、創造角度

接腿那一下才是真正的輸出

👉 刺拳「輕、快」
👉 鞭腿「準、重」

👉 出拳時不要飄
👉 轉髖時腳要「踩住地」
👉 重心穩，力量才傳得上去

#善化拳擊 #南科格鬥 #南科減重 #新市拳擊

15/03/2026

學員：教練拳擊課要用到雙手嗎
學員：教練打沙包它會生氣嗎
學員：教練我可以只練帥嗎

放心問

因為拳心的教練最不缺的就是

「耐心」

#南科減肥 #善化拳擊 #南科拳擊 #新市拳擊 #舒壓管道

21/02/2026

# #【今天來教你：壓力瞬間消失術！】

📈 壓力指數爆表？
💻 每天被工作追著跑、會議轟炸、報表堆積如山？
你不是不夠努力，只是該休息了。
✅ 不用裝堅強
✅ 不用喝酒買東西解壓
✅ 你只需要打一場拳

—
✨來打拳幫助你快速回血✨
3分鐘讓你的壓力值從 99% → 0%
你會驚訝，原來自己不是懶惰，是太久沒喘氣。
職場鬥士該有的休息方式，是把壓力打出去！

📩 體驗課程開放中｜現在預約還有優惠！
直接私訊我們，替自己安排一場「壓力清零課」💨

#善化拳擊 #南科健身 #新市泰拳

10/02/2026

👊 基礎直拳，能變出多少組合？
從最簡單的一拳開始，到連續出拳的變化節奏
推薦組合可以是：
1️⃣ 1
2️⃣ 1–1
3️⃣ 1–1–2
4️⃣ 1–2–1
5️⃣ 1–2–1–2

別小看這些基礎，會幫助你非常多！！

#善化拳擊 #南科格鬥 #踢拳 #泰拳

01/02/2026

📢 當學生臨時取消！
大家都以為教練：在猛練肌肉 💪
但現實中的教練：
🧹「掃地、擦地、拖地…順便懷疑人生」😂

其實拳館乾淨整潔，
大多時候都是教練的「隱藏訓練成果」啊

#拳心格鬥 #減重減脂 #拳擊 #踢拳 #泰拳

23/01/2026

本諾教練｜法國減重訓練專家
現已進駐 拳心格鬥

本諾教練專精於體脂管理與減重訓練，以歐洲系統化減重訓練為核心，結合個人化評估、運動處方與實際執行追蹤，協助學員在安全且有效率的前提下，穩定達成減脂與體態優化目標，專為追求效率與成果的學員打造

為確保每位學員皆能獲得完整且高品質的指導，本諾教練 每月僅限服務 5 位學員，從訓練設計、強度調控到進度回饋，皆採一對一精準規劃

訓練內容包含：
個人身體組成與代謝評估
專屬減脂與體態優化訓練規劃
訓練強度與恢復週期控管
成果追蹤與策略調整

—成效明顯、非短期激進手段—

📍拳心格鬥 - 台南市善化區益民寮9-1號

📩限量預約制 成果導向訓練

#減重 #燃脂 #瘦身 #訓練 #拳擊

09/01/2026

✨比賽中使出「空中雙腳踢」🔥
這種高級動作，不只是帥氣，背後更需要：
✅ 良好的肢體協調性
✅ 下肢爆發、旋轉
✅ 面對失敗的勇氣
—

來這裡我們會帶你從最基礎開始學習
不用怕跟不上！漸進提升體能、學會發力

👉 來拳心格鬥，讓柏榮教練帶你帥一波😎

#拳心格鬥 #拳擊 #踢拳 #泰拳 #瘦身

13/12/2025

🥊【對打不是拼命，是要動腦！】

覺得自己狀態太好時，千萬要保持一定的冷靜
原本覺得可以打到教練
想不到上場不到10秒——
情緒上頭、拳亂揮、腳亂踢💢
這是不利於對打時的節奏掌控呦！

🎯 重點提醒：對打不是靠衝，是要帶腦袋。

👉 想學會「冷靜打拳」？
歡迎來【拳心格鬥】體驗有邏輯的對打訓練！💪

#匆匆忙忙 #游刃有餘 #連滾帶爬 #善化 #新市 #南科 #拳擊 #格鬥 #泰拳 #踢拳

27/11/2025

👥 雙人格鬥訓練怎麼玩？
不只是對打，還能這樣練：
1️⃣ 手腳前後協調
2️⃣ 手互推頸部對抗
3️⃣ 手互推軀幹對抗
4️⃣ 手互推側向對抗

這些動作，
能訓練你的平衡、力量和臨場應變，
看似簡單，實際卻超有挑戰性🔥

📍 想體驗更多雙人實戰訓練？
來【拳心格鬥】感受一下！

#善化拳擊 #善化格鬥 #善化泰拳 #南科拳擊 #新市拳擊 #新市泰拳 #格鬥教學 #工程師 #運動 #健身 #瘦身 #減脂

Address

益民寮9-1號, Shanhua District
Tainan City

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

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