壺徒健身工作室

壺徒健身工作室 一個喜歡隨意發文的健身教練，不能算是新手教練，喜歡壺鈴，偶爾憤青，?

嗨，大家，我壺徒健身工作室的耀賢啦！我這邊主要服務內容為一對一、一對二私人教練課，跟壺鈴研習課這樣，詳細可見表單。
04/06/2026

嗨，大家，我壺徒健身工作室的耀賢啦！

我這邊主要服務內容為一對一、一對二私人教練課，跟壺鈴研習課這樣，詳細可見表單。

03/06/2026

總之先讓學生腳抬壺鈴去感覺支撐腳的屁股，再讓學生做暫停的單邊硬舉動作去感受大腿和屁股，接下來做扶柱子深蹲去為等等的弓步蹲做準備，最後合在一起這樣。

29/05/2026

腳抬壺鈴感覺支撐腳的屁股、扶柱子深蹲練習坐在自己屁股上的感覺、暫停單腳硬舉練習硬舉姿勢的臀部發力。

最後合在一起就完成了「超級閃光之抓住壺鈴/弓步蹲抬腳。」

14/05/2026

先練習屁股出力抬腳，然後扶柱子蹲一下熱個身，熱身完練單腳的弓步蹲。

哥哥姐姐的下肢沒有這麼強，所以退階放一塊瑜伽磚。

最後拿藥球蹲下來往上丟牆壁這樣。

大家，我耀賢啦。我放一張圖在這邊招生，打個廣告這樣。
08/05/2026

大家，我耀賢啦。

我放一張圖在這邊招生，打個廣告這樣。

2026年4月18-19日的壺鈴研習課順利結束啦！感謝大家來！接下來的課程時間是|台中場|時間: 2026年6月27-28日、早鳥至6月21日課程時間：09:00~16:00（兩天）上課地點：Jozport studio(403臺中市西區五...
20/04/2026

2026年4月18-19日的壺鈴研習課順利結束啦！感謝大家來！

接下來的課程時間是

|台中場|
時間: 2026年6月27-28日、早鳥至6月21日
課程時間：09:00~16:00（兩天）
上課地點：Jozport studio
(403臺中市西區五權路2-27號3樓)

課程費用：原價9000元、早鳥及團報（兩人以上）8000元。

|台北場|
時間: 2026年8月29-30日、早鳥至8月23日
課程時間：09:00~16:00（兩天）
上課地點：FitMania健身狂潮- 信義世貿館
(110臺北市信義區信義路四段456號B1）

課程費用：原價9000元、早鳥及團報（兩人以上）8000元。

有想複訓的老朋友請不用客氣，跟我說一聲就好。

4月過的太chill了……完全忘記後天（4/12）就是我壺鈴研習課的早鳥最後一天。身為一個研習每次都在開課邊緣的我，應該好好發文買廣告才對，怎麼現在才想起來呢……總之！我壺徒健身工作室的耀賢啦！我發一篇文打個廣告放在這裡。
10/04/2026

4月過的太chill了……完全忘記後天（4/12）就是我壺鈴研習課的早鳥最後一天。

身為一個研習每次都在開課邊緣的我，應該好好發文買廣告才對，怎麼現在才想起來呢……

總之！我壺徒健身工作室的耀賢啦！

我發一篇文打個廣告放在這裡。

10/04/2026

最近很喜歡的一套組合。（絕對不是因為這樣設定教練會很輕鬆）

趴在椅子上操作相對垂直的上肢下拉，每一下都請學生延展到最多去拉。

接著做我從我朋友黃泰柴那邊偷學的弓步推雪橇。

從胸口開始，一路往前推到高舉過頭。讓肩膀活動度相對較差的學生也可以嘗試看看。

關於新手教練，我想說的是……-今天有教練來找我上課，除了來跟我學教學以外，也帶著對著把教練當成職業的迷惘而來。雖然我自認仍然是一個未脫離新手的教練，但也運氣很好的默默成為教練九年了。當初轉職成教練時爬了很多「該怎麼當教練」的文章，當時看到的...
09/04/2026

關於新手教練，我想說的是……
-

今天有教練來找我上課，除了來跟我學教學以外，也帶著對著把教練當成職業的迷惘而來。

雖然我自認仍然是一個未脫離新手的教練，但也運氣很好的默默成為教練九年了。

當初轉職成教練時爬了很多「該怎麼當教練」的文章，當時看到的那些很鼓舞我，現在好像也到了可以分享一些心得的狀態。

那就來把心得寫下來看看。

從學生今天跟我說的第一個話題開始好了。
-

「好像沒有資格教導對方。」

我認為我們有好好選擇一張成為健身教練的課程，有好好用心去鑽研複習課程中給的東西，那我們應該比一般素人還要厲害一些。

那既然這位素人相信我們，我們能做的就是把所有知道的，盡可能的毫無保留的教給信任自己的學生，這是為什麼我們可以跟他收這筆教練費用的原因。

但要怎麼讓學生的這筆錢從「剛好值得」變成「太值得了吧」變成「超值」，就是我們要一直精進下去的原因，但無論是誰，我想大概都是從「剛好值得」開始的。
-

從這個話題延續下去的話接下來我想大概就是「不要說謊。」

我覺得「不要說謊」超級重要的，這會讓教學的過程變得很舒服。

「耀賢，你可以教我怎麼變瘦嗎？」每當學生問我這個問題，我的回答一律都是「我完全沒辦法啦，但我可以幫你介紹營養師，你看怎樣。如果你要學習身體怎麼做動作，我倒是可以跟你說說我的看法。」

我只要這樣說完，大概會篩掉一大部分本來就不應該屬於我的學生，但留下來的大致上上課起來都非常愉快。他們知道我可以給他們什麼，我也知道我「只能」給他們什麼。

我教練的人生中到目前為止只有一次忍不住去「搶」別人的學生。

那個學生每次都會留下來練壺鈴，但那個動作實在不怎麼樣，而她的教練對於壺鈴訓練這塊的確也練得不怎麼樣，這讓我非常難過。

「妳有空的話，我可以教妳一些壺鈴的動作。」沒辦法看到璞玉被糟蹋的我，實在忍不住跟那位學生這樣說。
-

這就可以帶出下一個話題，「該轉介就轉介，千萬不要逞強，那對學生和自己來說，都是一種消耗。」

這邊指的不只是「我們沒辦法處理的學生問題，請交給物理治療師。」也在指「我們不熟悉的動作，就交給熟悉那個動作的教練來教吧。」這樣的概念。

我教練生涯中印象比較深刻的兩次經驗一次是學生跟我說「Alan我覺得你教的東西太累了，可以教輕鬆一點的嗎？」我聽了馬上跟她說「還是我把妳轉給另一位上課可能比較適合妳的教練，或許比較好。」

在學生的同意下，下一節課就轉給該教練上課了，後來在館內遇到該學生還是可以保持很好的交流。但我想，如果我繼續硬著頭皮用我自已的方式教她，或許下次在館內遇到時，我可能會想逃避任何非上課時間的交流。

再一次就是我大概2個月至3個月沒有分配到名單，好不容易有一個名單分配進來，打電話過去一問，對方想找的是專項體能訓練方面的教練，二話不說請另外一位教練打給他。

不是當下不想要業績，而是我知道硬去談這個人，又剛好僥倖被我談成了，接下來上課不是自己熟悉的內容，一定會超級痛苦，跟那個痛苦比起來，這個月業績差一點，好像也可以接受了。
-

回來談談今天的學生問我的另一個問題，「不知道要教學生什麼？」

我個人認為這件事情就牽扯回自己對運動的看法，「你對運動是怎麼想的？你在意什麼？」

以我自己為例子，我認為運動是「追求健康」，而我對健康的定義是「可以去做自己想做的事情」，所以我想要教學生「用跟日常生活相似的動作去訓練，以獲得對抗日常生活的能力。」

那在這樣的狀態下，我的教學就開始偏向「單邊訓練」、「自由重量的訓練」不為什麼複雜的原因，只在於我個人認為這樣比較符合日常生活中的型態。

總結：

所以當我的學生來跟我說「他們想要減重。」在我不說謊的原則下我只能跟他們說「我沒辦法幫你做到這件事情，但我想我可以教你我認為好的運動方式。」

如果對方同意了，那接下來上課就會變得非常愉快，因為我在教我會的，我認為「正確」的東西，而學生欣然接受，那筆交易就在你情我願下好好的被完成。

這大概是到目前為止我還蠻喜歡當教練的原因，當然，收入剛好可以養家活口也是另一個主因。

最後的但是：

我是一個超級幸運的人，只待過兩家健身房，而兩家因為各自的原因，對於要求業績這件事情都抱持著比較彈性的態度，所以才讓我好好的活了下來。

我在想，如果我一開始面試的維達有上，或者去到其它相對要求業績的健身房，以我這種爛個性可能早就陣亡了。

所以我並不認為我上述講的都是對的，那都是建立在我的「幸運」之上得到的結果，如果用健身房老闆的角度來看，我100%是個爛教練吧我猜。

但總之，我目前的狀況是厚著臉皮請父母把家裡的一樓給我當健身工作室好好的活了下來，目前還沒有感覺到職業倦怠。

目標是活到120歲教到老死，希望這篇對有緣逛到的新手教練有一些幫助，或是被當反指標好像也可以。

05/04/2026

一個壺鈴擺盪的教學過程啦。

Address

710台灣台南市永康區鹽行路138號, Yongkang District
Tainan City
710

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 壺徒健身工作室 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category