馬修運動Matthew

馬修運動Matthew 喜歡運動 分享運動 己所欲 施於人

25/04/2026

《一首歌的運動時間》
12 週，12 首歌。

這段時間，我們從一開始的感知，
慢慢練到穩定、控制、再到流動。

不求做到多厲害，而是讓身體一點一點找回來。

現在，我把這 12 週，整理成一支完整的影片。

你可以一次完成，也可以從任何一週開始。
沒有壓力，跟著一首歌動一動就好。
下一段，我們繼續。

歡迎點擊連結🔗：觀看完整影片
#一首歌的運動時間 #居家運動 #運動習慣 #全身訓練

把全場一起帶動起來的那一刻真的只有站在台上才懂音樂一放人一動能量就直接傳遍全場謝謝後台夥伴們的熱心統籌知人善任、大家各司其職（然後我快緊張死了 😆） #活動現場 #帶動跳 #舞台瞬間 #全場一起動 #浮現祭
28/02/2026

把全場一起帶動起來的那一刻
真的只有站在台上才懂

音樂一放
人一動
能量就直接傳遍全場

謝謝後台夥伴們的熱心
統籌知人善任、大家各司其職
（然後我快緊張死了 😆）

#活動現場 #帶動跳 #舞台瞬間 #全場一起動 #浮現祭

08/02/2026

《一首歌的運動時間》
第 1 週｜感知核心

這個系列，我們從「感知」開始，不是用力撐住，
而是慢慢找到核心出力的感覺。

一首歌的時間，讓腹部與背部一起工作，
為接下來的運動打好基礎。

不用快、不用做到很累，
只要跟著音樂完成就好。

一首歌，陪你開始這 12 週的運動旅程。

#一首歌的運動時間 #核心訓練 #居家運動 #運動習慣 #慢慢來

✨ 冬至｜代表一年又快過了🌕 團圓、圓滿、把想念都包進一顆湯圓💛 吃的不是糯米，是把日子擁抱得更緊一點端一碗熱呼呼的湯圓、咬一口幸福感，願所有累積的辛苦，都在這一刻被甜味治癒。冬至快樂。 #冬至 #湯圓 #吃回憶
21/12/2025

✨ 冬至｜代表一年又快過了

🌕 團圓、圓滿、把想念都包進一顆湯圓
💛 吃的不是糯米，是把日子擁抱得更緊一點

端一碗熱呼呼的湯圓、咬一口幸福感，
願所有累積的辛苦，都在這一刻被甜味治癒。

冬至快樂。
#冬至 #湯圓 #吃回憶

07/12/2025

椅子上也能練核心！
今天的 4 個動作溫和不爆汗，
但能很好地啟動深層核心與下腹，
非常適合銀髮族、上班族、久坐族。

完整教學在 YouTube 🔗⬇️留言

#椅子瑜伽 #核心訓練 #銀髮族運動 #居家運動

17/11/2025

椅子瑜伽 4 招 ✨
從山式到椅子式：
放鬆肩膀、開展胸口、穩定下肢。

👉 銀髮族、初學者都能做。
完整教學在 第一則留言

#椅子瑜伽 #伸展 #勇士式 #椅子式 #居家運動

09/11/2025

🪑 椅子4招，一次練腿又練核心！
不用器材、在家就能做，
從站著到椅上船式，循序強化腿力與穩定度 💪

每天練一點，讓下半身更有力、核心更穩 🌿
完整教學在 YouTube ⬇️第一則留言

#椅子運動 #下肢訓練 #銀髮族運動

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