台中朱永瀚私人教練

台中朱永瀚私人教練 台中私人教練，一對一教學針對每位學生需求給予建議。 台中私人教練，提供一對一指導服務。

Hello, This is Ting.

I am a personal trainer who is living in Taichung City.

以下是我會的東西：
This is all what I teach for :

Calisthenic 街頭體操
Body weight training 自身重量訓練
Stretch 肌肉伸展
Kettlebell training 壺鈴訓練
Resistance training 阻力訓練（機械式、啞鈴、槓鈴、彈力帶）
Olympic weightlifting 舉重
Strength training 力量訓練
Physical fitness 體態及體適能

有任何問題歡迎打電話給我、私訊專頁、或是電子郵件！
if you have any questions, feel free to give me a call, inbox me, or email me.

20260508 HYROX HongKong vloghttps://youtu.be/r58CUXRs1Tc?si=rzopBpK7c-0zVUhY官網報名時名額秒殺，最後靠 Klook 官方套票（強迫飯店）報名參加。成都站就沒這管道了...
06/08/2026

20260508 HYROX HongKong vlog
https://youtu.be/r58CUXRs1Tc?si=rzopBpK7c-0zVUhY

官網報名時名額秒殺，最後靠 Klook 官方套票（強迫飯店）報名參加。成都站就沒這管道了…

這次的目的很純粹：享受賽道，累積 men open賽事的體感與節奏。

雖然第一圈不小心忘記帶腦子、多跑了一圈（？）
但後面的項目都有拉回平常的節奏，順利完賽！1:19:56

Burpee 多加強
Wall Balls 效率提升
Zone 4 / Zone 5 高心率輸出的天花板再拉高

明年再來囉～

最後感謝 RoyChen 🇹🇼 曾芸 Leeza李子 / 李想創意設計 背後支持

16/03/2026

因為是由我獨立製作所以影片略顯粗糙，
內容是關於鞋帶的綁法，
影片請大家任意自由使用。

影片看不懂的請找我，我手把手教學。

Hyrox Taipei 2026是我第一次比男子單人。在這之前我已經有玩過很多組別，很了解流程。這一次比賽的準備做了很多低強度耐力的訓練，這樣的方式在單人賽發揮得不夠好。比完這次在單人賽後，日後的準備要把Threshold session...
05/03/2026

Hyrox Taipei 2026是我第一次比男子單人。
在這之前我已經有玩過很多組別，很了解流程。

這一次比賽的準備做了很多低強度耐力的訓練，這樣的方式在單人賽發揮得不夠好。比完這次在單人賽後，日後的準備要把Threshold session 次數排多一點。

所以結果成績有點爛。另外推完雪橇後，我的心理鬥志就碎了。後面的項目就慢慢摸，到後面那個腿乳酸堆積的很高，弓箭步做完跑完1k後，整個腿好像灌了鉛，到丟藥球時當場超崩潰。

照片眼神全都呆滯。菜就多練🫣

最後謝謝到現場替我加油的朋友們，還有一路上走來支持的學生。
我有感受到被支持和認可。

Love

Hyrox Taipei 2026是我第一次比男子單人。在這之前我已經有玩過很多組別，很了解流程。這一次比賽的準備做了很多低強度耐力的訓練，這樣的方式在單人賽發揮得不夠好。比完這次在單人賽後，日後的準備要把Threshold session...
05/03/2026

Hyrox Taipei 2026是我第一次比男子單人。
在這之前我已經有玩過很多組別，很了解流程。

這一次比賽的準備做了很多低強度耐力的訓練，這樣的方式在單人賽發揮得不夠好。比完這次在單人賽後，日後的準備要把Threshold session 次數排多一點。

所以結果成績有點爛。另外推完雪橇後，我的心理鬥志就碎了。後面的項目就慢慢摸，到後面那個腿乳酸堆積的很高，弓箭步做完跑完1k後，整個腿好像灌了鉛，到丟藥球時當場超崩潰。

照片眼神全都呆滯。

最後謝謝到現場替我加油的朋友們，還有一路上走來支持的學生。
我有感受到被支持和認可。

Love

祝大家事業上有所突破，持續鍛鍊身體，擁有健康，2026年請大家多多指教。謝謝大家2025年的照顧🤗放上一些我在奧地利和芬蘭遊歷的照片
01/01/2026

祝大家事業上有所突破，持續鍛鍊身體，擁有健康，2026年請大家多多指教。

謝謝大家2025年的照顧🤗

放上一些我在奧地利和芬蘭遊歷的照片

這是我的里程碑，年輕時就想過完成一場鐵人三項，啊我要38歲了！這些話分享給大家：不管什麼時候都別比較，這樣心很累。沒有參加，沒有經驗，沒有收穫，一樣很好。只要開始，隨時都是起點。從不會到會，才有樂趣。從沒有到有，才是擁有。即使Ironman...
07/11/2025

這是我的里程碑，年輕時就想過完成一場鐵人三項，啊我要38歲了！

這些話分享給大家：

不管什麼時候都別比較，這樣心很累。
沒有參加，沒有經驗，沒有收穫，一樣很好。
只要開始，隨時都是起點。
從不會到會，才有樂趣。
從沒有到有，才是擁有。

即使Ironman70.3這場比賽是自己的戰鬥，回來當教練還是會把成人達己的披風穿上。

由衷感謝 協助特別訓練
以及 的戰車

明年再來一場！

人生沒有白走的路，每一步都算數。行動就是良藥🤗
23/09/2025

人生沒有白走的路，每一步都算數。行動就是良藥🤗

由衷感謝 弄了SkiErg & RowErg讓我這幾週準備Hyrox HongKong更能得心應手。大家明年Hyrox Taipei見哦🤗跑是一種能力，知道往那裡跑也是一種能力，帶別人跑更是一種能力。「人生這條路呢，你不必在意誰在你前面...
03/08/2025

由衷感謝 弄了SkiErg & RowErg讓我這幾週準備Hyrox HongKong更能得心應手。大家明年Hyrox Taipei見哦🤗

跑是一種能力，知道往那裡跑也是一種能力，帶別人跑更是一種能力。

「人生這條路呢，你不必在意誰在你前面，誰在你後面；你只需要確認自己在向正確的方向上一直跑。」

We rock.

Love
&
Respect

想做的事，不分時間不分天賦不分勝負。再大的事，也不影響吃飯睡覺正直良知。我在意你，你在意我，這就是世界。
12/06/2025

想做的事，不分時間不分天賦不分勝負。

再大的事，也不影響吃飯睡覺正直良知。

我在意你，你在意我，這就是世界。

很開心看到大家一起Hyrox 我早上玩了男子雙人接著晚上四人混合學生也參加了晚上的四人男子接力四點起床五點開車七點到八點檢錄確認比賽時段九點熟悉環境換裝戴隱形眼鏡九點半起點線後等待2025Hyrox Taipei是我第二次參加，開跑後覺得去...
15/04/2025

很開心看到大家一起Hyrox

我早上玩了男子雙人
接著晚上四人混合
學生也參加了晚上的四人男子接力

四點起床五點開車七點到
八點檢錄確認比賽時段
九點熟悉環境換裝戴隱形眼鏡
九點半起點線後等待

2025Hyrox Taipei是我第二次參加，開跑後覺得去年冷氣比較冷。跑了大約400公尺後覺得腳踝扭傷的患處壓力沒那麼大，試著把平常練習的成果拿出來。

Run1 5:54 SkiErg 3:57
Run2 4:32 Sledpush 1:27
Run3 4:30 Sledpull 3:53
Run4 4:44 BBJ 2:29
Run5 4:49 Row 5:01
Run6 4:47 FC 1:42
Run7 4:47 Lunges 4:07
Run8 5:46 Wallball 4:03

啊啊啊拉雪橇實在很重拉太慢了，划船輸出功率很弱😩 ，弓箭步沒幾下腿就發軟了。農夫走路和丟藥球完全靠隊友輸出🫣

Roxzone 5:46 在裡面喝水喝紅牛然後我找不到第8個拱門（衝過頭）折返回來又多跑30m😅

男子雙人1:12:10完賽
在樓下一樓買個便當去飯店checkin就下午1點了
弄一弄下午2開始冰敷我的腳踝
原本想睡一下但完全睡不著
5點去中國信託金融園區3樓美食街吃牛肉麵
6點30分開始帶學生破冰+介紹規則動作和環境
7點20分才回到我的四人小隊
7點30分跟曾芸說聲加油才覺得可以稍做休息一下（因為我是第4第8棒）

一路上跟昱萍和阿真幫隊友加油

接力區像跨年一樣完全沒有路可以走，一路上要說不好意思才能穿梭在人群。

早上對我來說是平時訓練累積後的演出，那晚上比賽像是全新的體驗。平常完全沒有模擬過這樣子的疲勞後再跑個1k然後80m波比跳，休息一下再跑個1k然後再100顆藥球😱

Run4 3:56 BBJ 3:10
Run8 5:16 Wallball 6:04

四人混合1:24:52完賽

然後接著看Reid小隊比賽
離場的時侯已經是10點20分外面是颱風天
一路上淋雨跑回去飯店
抵達飯店門口我覺得好像玩了Hyrox到達終點般🏁那樣興奮
今天我就是超人
20250412隨手紀錄流水帳日記

Show my respect to all of these lovely mates:l1224

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