飛躍休閒運動活力館

24/05/2026

🔝滾筒下肢訓練🔝

除了跑步騎單車的心肺訓練
還有重訓以外
滾筒一樣可以訓練肌力
適合居家訓練

09/05/2026

24/04/2026

🔅滾筒鳥狗式核心訓練🔅

一步一步拆解練習鳥狗式
過程中讓核心收緊
達到訓練效果

❗️小提醒
影片有加速及簡略
操作時左右都要操作10-15下

21/04/2026

今天的塑身瑜伽主題是大抗力球

來擺個飛燕式的pose
​大家看起來都身輕如燕
內心在 OS：「核心好痠、快撐不住啦！」😂😂😂

#周二晚間8:40
​ #抗力球瑜伽 #核心訓練 #塑身瑜伽

17/04/2026

工作壓力大、肩膀總是緊繃？
​利用小抗力球的彈性與弧度
在吐納之間伸展緊繃的肌肉
在平衡之中尋找內心的平靜

​周二晚間8:40-9:40
🧘‍♀️塑身瑜伽🧘‍♂️

​ #抗力球 #塑身瑜珈 #墊上核心 #台中健身

14/04/2026

🔥 週五 10:10-11:10燃脂肌力

啟動你的燃脂時刻
​為週末的大餐感到罪惡嗎？
快來參加燃脂肌力課程
燃燒卡路里，爆汗一整堂！

#燃脂肌力 #瘦身塑身 #團體健身

12/04/2026

↗️全能雕塑環狀訓練↖️

​打造理想線條的必修課
周二晚間7:20-8:20試上招生中

小重老師教大家如何
透過多樣化的環狀循環
每一關卡精準雕塑全身線條
新生也可以輕鬆上手

試上價200元
歡迎預約體驗！

11/04/2026

🦵小球椅子下肢強化訓練🦵

針對股四頭肌，屈髖肌，核心肌群的椅子操
每個動作十五下，建議做三組

10/04/2026

忙碌了一整天，身體僵硬得不像話嗎？

週二晚間 8:40 - 9:40
​不只是伸展，更是有意識地啟動肌肉深層力量
在規律的呼吸中，找回身體的線條與內心的平靜

​✨ 課程時間： 每週二 20:40 - 21:40
✨ 課程重點： 體態雕塑、核心加強、深層伸展

​ #塑身瑜珈 #台中健身 #身體雕塑