賴潔咪 Jamie

賴潔咪 Jamie 我是私人健身教練潔咪，喜愛分享我的健身、飲食與日常！
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（Sorry我拖延症現在才發🥹⋯⋯2025.1214 台中體能鋼鐵大賽之推廣組亂入女雙👭謝謝圓圓 .liu 的邀請讓我有機會參與到女雙玩樂一下，平安歡喜完賽了🥰希望圓圓透過這次比賽可以讓妳更愛跑步🤣（咦感謝湯姆熊化身攝影師兼記者（？為我們兩...
23/12/2025

（Sorry我拖延症現在才發🥹⋯⋯

2025.1214 台中體能鋼鐵大賽之推廣組亂入女雙👭
謝謝圓圓 .liu 的邀請讓我有機會參與到女雙玩樂一下，平安歡喜完賽了🥰希望圓圓透過這次比賽可以讓妳更愛跑步🤣（咦

感謝湯姆熊化身攝影師兼記者（？為我們兩個側錄，還在趁我們中間休息的時候聊天，辛苦陪跑了🔥

#體能鋼鐵大賽

（首圖是一起抵達終點線的那一刻，只是有人忘記表情管理了⋯）感謝 給予這次機會與各個身強體壯的選手一起參與這項熱血沸騰的競賽🔥🤩當初跟湯姆熊想說之前都一起參與過Hyrox，彼此之間有一定的默契又0吵架，加上這次 #0005 的項目對我們來...
18/10/2025

（首圖是一起抵達終點線的那一刻，只是有人忘記表情管理了⋯）

感謝 給予這次機會與各個身強體壯的選手一起參與這項熱血沸騰的競賽🔥🤩
當初跟湯姆熊想說之前都一起參與過Hyrox，彼此之間有一定的默契又0吵架，加上這次 #0005 的項目對我們來說算是熟悉，就決定南下高雄來考驗一下感情了（咦

本來想打點心得跟過程但我這裡就不暴雷了😆您各位記得打開電視看呀！！！！（真的不知道在電視上看起來怎麼樣，因為比賽過程一切來的突然快速，喘到忘記有攝影機在拍攝，大家看湯姆熊的表情應該看得出來呵呵⋯）

🔥播出時間：
10/19 晚間20:00 在台視播出唷！
（沒跟到也沒關係，下週二中午12:00會放在官方YT頻道上🤩）

再次感謝在各方面都是神隊友的湯姆熊 .wan0723
還有讓我安心訓練的場館 .training
以及每次都給我滿滿的愛的學生們
有你們真好，充滿感恩🙏

#最強的身體

對，上週日的Garmin Run🏃‍♂️拖延了一週才發出照片⋯分享照片的時候，我哥第一時間嘴我「裝備俠」？🤣沒錯啦跑10K而已，速度跑不贏裝備要先贏啊！（就其實只是多個太陽眼鏡⋯😎現在說不出什麼感性話，我覺得會讓我對這次路跑印象很深刻的原因...
29/09/2025

對，上週日的Garmin Run🏃‍♂️
拖延了一週才發出照片⋯

分享照片的時候，我哥第一時間嘴我「裝備俠」？🤣
沒錯啦跑10K而已，速度跑不贏裝備要先贏啊！
（就其實只是多個太陽眼鏡⋯😎

現在說不出什麼感性話，我覺得會讓我對這次路跑印象很深刻的原因就是：跑完隔天嚴重腸胃炎🙂🤢
整整躺平一週了吧⋯⋯各位夏天吃東西真的要注意新不新鮮喔，腸胃不好的人還是少吃一點生食！

還有11月的快樂接力路跑，享受當下！😆
#路跑
#台北教練 #女教練 #私人教練 #健身 #健身教練

蘇澳七星嶺步道/宜蘭冬山河的黃色史努比鴨🦆因為髮質很糟所以上週一口氣頭髮剪了超短，設計師要我再忍忍還差5公分⋯🥹（忍了快2年沒有燙染）很想要飄飄長髮，還好身邊朋友人都很好最近一直稱讚我變美了☺️（讓我變美的功臣之一還有湯姆熊啦🦝 #宜蘭 ...
18/07/2025

蘇澳七星嶺步道/宜蘭冬山河的黃色史努比鴨🦆

因為髮質很糟所以上週一口氣頭髮剪了超短，設計師要我再忍忍還差5公分⋯🥹（忍了快2年沒有燙染）

很想要飄飄長髮，還好身邊朋友人都很好最近一直稱讚我變美了☺️（讓我變美的功臣之一還有湯姆熊啦🦝

#宜蘭 #冬山河 #黃色小鴨 #史努比

兩天一夜的宜蘭行程☀️🌊去完海灘跑去農場體驗了水豚自由7月是我的休息月，前幾個月的一天2練，這個月我先pass囉😚 #宜蘭 #海灘 #壯圍 #水豚 #農場
18/07/2025

兩天一夜的宜蘭行程☀️🌊
去完海灘跑去農場體驗了水豚自由

7月是我的休息月，前幾個月的一天2練，
這個月我先pass囉😚

#宜蘭 #海灘 #壯圍 #水豚 #農場

2025.6.8 珍珠海岸馬拉松接力路跑很感謝攝影師抓拍到我看起來這麼開心的樣子這個時候應該是我看到第二棒的隊友伸出手手準備接棒衝刺，大概是看到了終點露出的笑容🤣⋯很幸運第一棒是6:30起跑，太陽還沒到很曬，雖然當天路段有一度很悶、還有陡...
12/06/2025

2025.6.8
珍珠海岸馬拉松接力路跑

很感謝攝影師抓拍到我看起來這麼開心的樣子
這個時候應該是我看到第二棒的隊友伸出手手準備接棒衝刺，大概是看到了終點露出的笑容🤣⋯

很幸運第一棒是6:30起跑，太陽還沒到很曬，雖然當天路段有一度很悶、還有陡坡、熱到有點厭世、心裡還有各種小劇場：我9月的Garmin路跑為什麼要報名🥹

但就是那moment ，過了這種不適感，身體漸漸習慣這樣的負荷然後就不知不覺：欸？跑完了餒！

以前練健美的時候完全沒在碰跑步（應該說唯一的有氧就是跑步機or登階），也沒有熱愛這項運動，說實在的我到現在也還在尋找跑步的其中樂趣，maybe就像平常的鍛鍊一樣，當看到自己開始進步，也許這樣的成就感就是動力與快樂的來源。

現在希望身體健康強壯，成為有力量有活力的女人，持續努力與學習🏃

路跑超帥隊友們：wan0723



#胖咪訓練日記 #路跑 #馬拉松 #馬拉松接力 #永安漁港 #跑步

與摯親摯愛遊山玩水⛰️-小花兒🌹. 浣熊🦝
11/03/2025

與摯親摯愛遊山玩水⛰️

-小花兒🌹. 浣熊🦝

2025.2.28 打鐵寮古道&白石山今年第一爬！其實剛好這週課超滿，一路到週四直到最後一堂上完課整個感覺快昏倒，但很慶幸自己還是堅持隔天要上山，不然我一定會後悔⋯天氣非常好，也剛好步道有很多樹蔭遮蔽不至於會過度曝曬或是感到炎熱，是個會再次...
01/03/2025

2025.2.28 打鐵寮古道&白石山

今年第一爬！其實剛好這週課超滿，一路到週四直到最後一堂上完課整個感覺快昏倒，但很慶幸自己還是堅持隔天要上山，不然我一定會後悔⋯

天氣非常好，也剛好步道有很多樹蔭遮蔽不至於會過度曝曬或是感到炎熱，是個會再次想要回訪的登山步道😍

下山後衝去吃大溪賴祖傳豆花&山東大水餃🥟
還吃了雲南米干（但吃完覺得很普通就不放照片了🤣
加碼宵夜虱目魚粥大餐🐟

訓練這麼多、消耗這麼大，我們訓練是為了吃更多美食的對吧？😆話說4月的HYROX快到了我好緊張，拖延症一堆影片還沒剪呢⋯

#桃園景點 #桃園旅遊 #桃園 #復興鄉 #登山 #登山步道 #白石山 #打鐵寮古道 #爬山 #健行 #健行筆記 #健身教練 #台北教練 #女教練

平時除了養成運動好習慣😆在飲食上也會開始注重品質、健康與食物來源優格碗一直是我訓練後搭配乳清蛋白的營養補充或是教課完空檔時間的下午茶點心對於優格的口感跟來源品質，我一向都很講究！！最近我超愛雪比的無糖系列優格 雪比優格主打：·無添加·純鮮...
15/01/2025

平時除了養成運動好習慣😆
在飲食上也會開始注重品質、健康與食物來源
優格碗一直是我訓練後搭配乳清蛋白的營養補充
或是教課完空檔時間的下午茶點心
對於優格的口感跟來源品質，我一向都很講究！！

最近我超愛雪比的無糖系列優格
雪比優格主打：
·無添加
·純鮮奶杯內發酵
·來自台灣少數自有契作小農牧場
·含有7種優質菌種
·每100公克含300~400億單位以上活性乳酸菌
享用下午茶點心的同時
也能兼顧腸胃道健康
還有豐富的蛋白質補充日常所需的營養素
簡直是完美的健康選擇💪

💙我的食用心得分享
我的點心燕麥優格碗使用了雪比無加糖生優格
質地滑順、濃濃奶香帶點天然的發酵香氣
我通常會搭配燕麥片、香蕉、藍莓草莓、堅果等等
輕鬆完成一碗營養豐富、飽足感滿分的下午茶🍓

🩷創意吃法推薦
使用雪比無加糖希臘式優格
加入一匙乳清蛋白粉攪拌均勻
變成質地濃稠的果醬，包在吐司裡面享用，
低卡又健康，飽足感超強！
甚至雪比無加糖纖優格也可以當作沙拉醬使用，
酸甜適中，完美替代高熱量的沙拉醬

無論是日常餐點還是運動後的補充
雪比優格都是我的首選🥣
推薦給想要健康飲食又注重口感的大家
現在就試試看，感受健康和美味的完美結合(*¯︶¯*)

🔗更多資訊與購買連結： https://shopee.tw/tddv_bpxrt

#雪比優格 #無添加 #生乳優格 #鮮奶優格 #無加糖 #無糖 #優格推薦

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