12/06/2026
🌧️ 下雨天活動量下降？
更該安排一場訓練！🏋🏻
你有發現嗎？🤔
一下雨，
通勤走路變少了、外出活動減少了，
待在室內的時間也變長了！🥺
看似一天只是少走幾步路，
但累積下來活動量可能比平常少了數千步！
當身體長時間維持同一個姿勢，
肌肉容易變得緊繃，關節活動度下降
連帶影響血液循環與精神狀態🥱
許多人會覺得：
「今天下雨，就休息一天吧。」
➡️但其實對大多數人來說，
真正缺乏的不是休息，而是規律的活動。
適度的運動不僅能維持體能，
也能幫助身體擺脫久坐帶來的不適。
🏋️ 重量訓練
維持肌力與肌肉量，
幫助身體保持良好的代謝能力！
🏃 心肺有氧訓練
提升循環效率，
改善久坐後容易出現的疲勞感！
🤸 活動度與伸展訓練
增加關節活動範圍，
降低身體僵硬與緊繃感！
很多人把進步歸功於一次特別認真的訓練，但事實上讓體態改變的從來不是某一天的努力，而是長時間累積下來的習慣。
下雨天沒有讓你變胖，
但下雨天一次又一次放棄訓練，
可能會讓你離目標越來越遠😫
而那些體態持續進步的人，
並不是每天都充滿動力，
他們只是即使天氣不好、工作忙碌、狀態普通，依然願意完成當天該做的訓練。
每一次訓練都在為未來的自己
儲存下一點改變的能量。
雨或許很大，
但別讓它澆熄你想進步的決心🙌
Cathy教練 江江
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