04/09/2026
骨質疏鬆，就只能小心翼翼地不動嗎？🤔
很多人一聽到「骨鬆」，第一個反應就是：
「是不是不能拿重的？」
「是不是少動一點比較安全？」
其實，適當的運動與負重訓練，是骨骼健康重要的一環。
重點不是一味追求重量，而是找到適合自己的訓練方式，並把動作做好。
尤其是已經有骨質疏鬆、骨折病史或其他骨骼問題的朋友，開始訓練前，記得先確認自己的身體狀況，再循序安排適合的運動。💪
不知道自己適合什麼樣的訓練？
從了解自己的狀況開始，找到適合自己的運動方式。
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