01/09/2026
嗨👋大家好我是Marco，今天為大家介紹兩個器材～
⚪ 健身球｜Stability Ball
一顆看似簡單的球，卻能讓你的核心一直「在線」。
健身球最早源自瑞士物理治療與復健領域，利用球體的不穩定性，讓身體在訓練時需要持續調整姿勢與維持平衡。
因此除了肌肉力量，也能訓練核心穩定、身體控制與協調性。
適合用來：
✔️ 強化核心穩定
✔️ 提升身體平衡與控制
✔️ 增加核心訓練的挑戰性
✔️ 應用於功能性訓練
這次示範的是 Pike Bent Knee｜核心訓練。
透過健身球的不穩定性，讓核心在動作過程中持續參與，訓練身體穩定控制的能力。
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🔵 BOSU 球｜BOSU Ball
你知道 BOSU 是什麼意思嗎？
BOSU = Both Sides Up
意思就是「兩面都可以使用」。
BOSU 球是從健身球概念延伸而來，一面是半圓球面、一面是平面，可以依照訓練需求選擇不同的支撐方式。
不論是核心、平衡、下肢或功能性訓練，都能利用它增加身體控制的挑戰。
適合用來：
✔️ 訓練平衡能力
✔️ 強化核心與下肢穩定
✔️ 提升身體協調與控制
✔️ 增加功能性訓練變化
這次示範的是 BOSU 深蹲｜Hip Stability + Leg Exercises。
透過不穩定的支撐面，讓下肢與核心需要共同維持身體穩定。
好的訓練，不只是追求更強，
更重要的是讓身體保持健康、降低受傷風險，陪你走得更久。
Marco｜配合適當的訓練，預防傷病、保持健康。
#健身球 #核心訓練 #平衡訓練 #功能性訓練
