無限運動 in Fitness

10/04/2026

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挑戰極限
追求無限

不管幾歲
都有無限可能

88歲
椎間盤突出+
脊椎S側彎
實錄

#無限運動能力發展中心
#中老年人訓練
#特殊族群訓練
#88歲米壽之年

09/02/2026

啊😧
不好意思
忘了大會報告了啦
2/7～～2/22
我們不小心休年假了
別跑來 別生氣
先預祝各位
新年快樂
闔家 平安
充滿 喜樂喔🥳

04/11/2025

#台灣治療型運動醫學 學術研討會

31/10/2025

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過去是打架運動員
一個以身體為攻擊目標的運動
受傷是在所難免的事
全身大大小小的傷都有
甚至在修腳踏車時不慎被刀砍過
導致右手拇指神經受損
不過最爲嚴重的是我的脊椎
胸椎滑脫
腰椎第4第5腰椎壞死
椎間盤突出
刺骨的感覺只能注射嗎啡和內固醇
醫師只有一個結論
開刀

也是因為這個結論
讓我開啟另一段人生

專研運動訓練與傷害防護
感謝 何立安博士 推廣
讓我的研究有更好的方向

我的母親
一個用盡退廢的縮影
上帝的恩典給了我們2次機會
2016年因為心臟的3條主動脈
塞了2條半緊急送醫手術
好險有救回來
也因如此造就了
無限運動中老年人訓練的起源
歷經了4年的運動訓練
3條血管全通了

人在順風的時候
往往會忘記傷痛

所以
不要得意忘形
未雨綢繆很重要
（好天著積雨來糧）

在疫情我們分隔兩地
停止了訓練1年
隔年看到的時候
跛腳了！

原因
一天只走了「200步」

經檢查骨盆及其他骨全部壞死
所有看過的醫師都建議開刀

跟我過去一樣
但不一樣的是
一個是爽到壞死
一個是操到壞死
所以不訓練跟過渡訓練
結果是一樣的

上帝的智慧
不是求主給我們風平浪靜的生命
乃是求在主給我們適應一切的生命

遇到問題
我會習慣用這樣的方式思考
有沒有其他的可能？

於是
感謝第2次奇蹟的到來

但 在開花結果之前
是一個你想像不到的畫面
任何一個句話都足以壓垮你的心智

所以
天將降大任於斯人也
必先苦其心志
勞其筋骨
餓其體膚
空乏其身
行拂亂其所為
所以動心忍性
曾益其所不能

只有堅持走到最後的人
你才能真正感受這段話的意思

感謝主
祢讓一個一天不到200步
髖關節壞死要開刀的人
可以透過有效的訓練
醫療及營養補充的輔助
回到一天7000步
而且不用開刀

在此特別感謝 朱利平醫師
因為只是這他說可以不用開刀

感謝 以馬內利 林家弘醫師
的超音波增生療法

感謝我的家人
感謝無限運動的所有人
在我們軟弱的時候
總有妳們在背後撐著

感謝主 感謝各位
讓我們成功創造了一個奇蹟

無限看板人物
我的母親

她明天受邀參加
運動醫學
學術研討會
與會嘉賓
分享她的成功經驗
也算是71年的人生中
一個重要里程碑

#71歲
#中老年人訓練
#特殊族群訓練
#運動醫學訓練
#無限運動能力發展中心

29/10/2025

林。周媽 指定翹臀訓練😆

#85歲

07/09/2025

對抗老化的解方
無可取代的大重量訓練
不信來看

雖然良好的心肺適能對於身體健康至關重要，但是只強調訓練心肺適能來維持身體健康，已經是上個世紀的舊觀念。現在認為，除了有氧訓練，阻力訓練應該是每個人的終身運動，而且越老越弱越需要。

以下節錄自大夫訓練 I

「由於人口老化的趨勢，肌肉、骨質流失和活動功能減退，成為當前公共衛生的主要挑戰之一。研究顯示，阻力訓練的益處有別於有氧活動，尤其是針對肌力和骨質，可以減少慢性疾病風險、改善活動能力和增進生活品質。可惜的是，即使阻力訓練已經受到許多國家的公共衛生建議所重視，但是和有氧活動相比，一般民眾更常忽視阻力訓練，也更少達到身體活動指引的標準。

之所以強調中老年人的阻力訓練是世界潮流所趨，是因為老年人就算有規律的有氧活動，肌力仍會隨著年紀增加而持續下降。心肺適能還不錯的老年人如果肌力不佳，也會顯著增加死亡率。目前WHO身體活動指引建議，老年人每星期至少要從事 3 天的中 - 高强度阻力訓練。NSCA 的老年人阻力訓練原則也建議，每星期要從事2-3次阻力訓練，可以逐漸增加到 70-85％ 1RM 的強度。ACSM 老人族群復健及運動處方則認為，當年紀越大，阻力訓練也就越重要，體弱族群建議要先增強肌力，才有能力進行有氧活動，每星期至少從事阻力訓練 2 次，逐漸增加到 60-80％ 1RM 的強度。」

《大夫訓練 I》新生代的主動式健康指引
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《大夫訓練 II》確立強壯人生的訓練指引
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16/08/2025

知識➕分享
吳醫師我們學生大夫媽媽的兒子喔

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03/08/2025

分享～
訓練 知識➕

#特殊族群訓練

深蹲會讓子宮下垂嗎？

考古題，但因為有前輩提出過極端個案，我想還是有必要講清楚原理讓大家參考。
先公布我的答案：
不會。正確執行深蹲，不會造成子宮下垂。

子宮下垂主要是因為骨盆底肌肉或周邊韌帶鬆弛，無法有效支撐子宮。最常見的原因是懷孕、自然產。再來就是慢性腹內壓上升，導致骨盆底肌長期負荷過大，卻沒有足夠的訓練與恢復，像是長期便祕、慢性咳嗽或從事勞力工作。
此外，骨盆底畢竟是肌肉，隨著年齡也會流失、彈性變差，因此更年期後的女性確實比較容易發生脫垂。

所以我常常無奈地說，預防子宮下垂最有效的方法就是：不要懷孕。
也要特別提醒，剖腹產並不能完全預防子宮下垂，因為懷孕期間變大的寶寶和子宮就是壓在骨盆底，躲也躲不掉。

結論很簡單：女性更應該強化肌群，孕婦更需要鍛鍊。
沒錯，講的就是正確、完整的肌力訓練。

但有人會問：深蹲背那麼重、核心壓力那麼大，不也是腹內壓上升？為什麼不會導致子宮下垂？

關鍵就在於——骨盆底肌群！

正確的深蹲不僅能強化大腿和臀部，還能練到腹部核心與骨盆底肌，反而能增強支撐力。
更重要的是，相較於咳嗽、懷孕、勞動這種日積月累的壓力，重訓產生的腹壓只是幾秒鐘，是完全不同的概念。

只要循序漸進增加重量，注意骨盆底肌有沒有跟著發力，深蹲不僅不會增加下垂風險，反而是預防骨盆底鬆弛的好方法。

深蹲不會導致子宮下垂。
有在練的都知道——不會就是不會。

20/07/2025

「只有當 無限 為他人而存在
那才是 無限」

在世界聚集一群善良有愛的人
來無限幫助更多需要幫助的人

#無限運動能力發展中心

16/07/2025

3歲 腦性麻痺

1歲發現病症，在2年的治療裡
還是無法坐直，雙腳無法行動
只能依靠雙手爬行

在如同母親的姑姑詢問下
我們開始了無限最年輕的嘗試

剛接觸的觀察中，我們發現了妹妹
雖然在雙手爬行的速度很快
核心看起來問題不大
但在垂直坐姿卻東倒西歪
姑姑說她的骨頭被鯊魚吃掉了
同時不只是核心的問題
臀部跟下肢肌肉無力
踝膝髖功能完全不聽使喚
基本的屈曲都有問題

經過了幾次的訓練
目前已經是最好的狀態
希望未來能繼續突破
加油了 妹妹 一家人

#特殊族群訓練
#兒童運動能力發展訓練