體態覺醒 Body Awake

體態覺醒 Body Awake 台中北屯自由教練團隊

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授課地點：台中 中力健身中心 北屯館
台中市北屯區昌平東五路86號

恭喜 宗憲教練 🏆 辛苦的賽季結束要來慢慢回顧啦～ #台中議長盃
08/08/2026

恭喜 宗憲教練 🏆 辛苦的賽季結束
要來慢慢回顧啦～

#台中議長盃

一項運動只要成為競技，就不再只是單純的反覆練習。當技術、平時訓練表現都不差，但一站上賽場、和對手排排站時卻瞬間失去存在感，很多時候，差的就是心理素質。比賽和訓練，本質上完全不同。不是「多比幾場、有經驗」就能進步。我（雅澤教練😆）就是很好的例...
14/05/2026

一項運動只要成為競技，
就不再只是單純的反覆練習。

當技術、平時訓練表現都不差，
但一站上賽場、
和對手排排站時卻瞬間失去存在感，
很多時候，差的就是心理素質。

比賽和訓練，本質上完全不同。
不是「多比幾場、有經驗」就能進步。

我（雅澤教練😆）就是很好的例子。
比了幾場健美都是上台、轉身、下台。

雖然一路努力的過程，
我是享受其中的，
但投入了這麼多，
心裡當然不會只想上台「洗澡」。

也因為這樣，
更能感受到在宗憲教練身上
那種屬於運動員的抗壓與心理素質，
那真的是很難得與值得學習。

與 小黑的訓練

這面🏅不只是一次結果。它是鼓舞，在疲憊與懷疑之間，給我繼續前行的力量，也讓我更確信，我們能走得更遠、再做得更好。心懷感謝，保持謙卑，繼續把每一步慢慢走好。團隊的大家，跟上🫶🏽
17/04/2026

這面🏅不只是一次結果。

它是鼓舞，
在疲憊與懷疑之間，
給我繼續前行的力量，
也讓我更確信，
我們能走得更遠、再做得更好。

心懷感謝，保持謙卑，
繼續把每一步慢慢走好。

團隊的大家，跟上🫶🏽

{ 2025 夢想盃 健美賽 篇章｝恭喜宗憲教練這一路的身心考驗You deserve it！實在太令人感動與開心了🥇😍
31/08/2025

{ 2025 夢想盃 健美賽 篇章｝

恭喜宗憲教練
這一路的身心考驗
You deserve it！
實在太令人感動與開心了🥇😍

｛ 夢想盃就是今天 ｝謝謝Annie教練替宗憲教練做了厲害的燈牌加油看板太期待了🙌🏿
29/08/2025

｛ 夢想盃就是今天 ｝

謝謝Annie教練
替宗憲教練做了厲害的燈牌加油看板
太期待了🙌🏿

{ 用力教育 } Mindful Strength Education._____ 到老都沒人教你的真實力上一代沒有所謂的「情緒教育」，是後來才被重視、納入學校課程，幫助孩子辨識、表達和調節情緒。而身為接觸無數長輩的教練，由衷希望從小、開...
27/07/2025

{ 用力教育 }
Mindful Strength Education.
_____ 到老都沒人教你的真實力

上一代沒有所謂的「情緒教育」，是後來才被重視、納入學校課程，幫助孩子辨識、表達和調節情緒。

而身為接觸無數長輩的教練，由衷希望從小、開始會活動身體後，就該來個「用力教育」，教我們如何有效且安全的產生動作、善用肌肉發力（不是蠻力）。

「我不想走太多路，小腿會變蘿蔔腿。」
（但走路時，小腿不是主要發力）

「爬樓梯、爬山對膝蓋很傷、不好。」
（臀肌才是動力來源，不過通常沒感覺）

有太多類似的對話，證明大家對肌肉用力很不熟，有太多的傷害可以透過良好的習慣去避免。

「教練，我的小孩說我肌無力，要我來鍛鍊。」搭配眉頭深鎖、充滿擔憂

「你不是沒力，是不知道怎麼用力而已」
「不會也是剛好，從小到大沒人教過我們」

這段對話是我最常告訴第一次接觸重訓的長輩；透過課程安排、深入淺出的引導，長輩們都會在第一堂結束後充滿自信：

不僅覺得有救，
甚至發現自己肌肉有力，
而且底子還挺不錯。

「走入自然，我放下思緒，只為尋回靈魂。」宗憲教練在備賽期間，很喜歡揪團隊教練們在清晨去爬山，今年甫成為爸爸，依舊揹著嫩嬰，一起親近自然。陽光滿溢、踩草地接地氣，是他最能重新回電的方式，清理雜訊、淨空靜思、緩解備賽焦慮、也能降低皮質醇（有益減...
19/07/2025

「走入自然，我放下思緒，只為尋回靈魂。」

宗憲教練在備賽期間，很喜歡揪團隊教練們在清晨去爬山，今年甫成為爸爸，依舊揹著嫩嬰，一起親近自然。

陽光滿溢、踩草地接地氣，是他最能重新回電的方式，清理雜訊、淨空靜思、緩解備賽焦慮、也能降低皮質醇（有益減脂😀）。

#台中北屯自由教練

｛ 2025 台中市議長盃 健美錦標賽 ｝恭喜團隊總教練 楊宗憲 男子形體 178+ 第二名 🥈男子古典形體 175+ 第三名🥉謝謝團隊的大家一起觀賽、當小幫手🥰
12/07/2025

｛ 2025 台中市議長盃 健美錦標賽 ｝
恭喜團隊總教練 楊宗憲
男子形體 178+ 第二名 🥈
男子古典形體 175+ 第三名🥉

謝謝團隊的大家
一起觀賽、當小幫手🥰

健美比賽：｛ 不只吃睡練，膚色一錯全走味 ｝ 對沒有接觸健美比賽的人來說，「上台塗黑黑的」是無法理解的標配。健美選手上膚色劑，是為了強化肌肉陰影與光澤，讓膚色乾淨有層次、線條更清晰；肌肉紋理在舞台燈光的投射下展現，與對手們較勁。好的膚色不...
06/07/2025

健美比賽：
｛ 不只吃睡練，膚色一錯全走味 ｝



對沒有接觸健美比賽的人來說，
「上台塗黑黑的」是無法理解的標配。

健美選手上膚色劑，是為了強化肌肉陰影與光澤，讓膚色乾淨有層次、線條更清晰；肌肉紋理在舞台燈光的投射下展現，與對手們較勁。

好的膚色不會顯髒暗沉、使評判失真，而LSR更是能為亞洲膚色上出不偏紅、不泛橘的自然古銅琥珀光澤。

照片是宗憲教練（前一晚）上完第一層、隔天早上要上第二層的時候；賽前兩週，會開始進入保養模式，去角質、沐浴露再到乳液，沒有一個環節會放過。

只要用對方法、選對產品，跟訓練一樣，按部就班的做，皮膚質感升級有感。只要接近比賽，在健身房練POSING，都會有人誇他膚況變好、肌肉看起來很健康、在發光！

今年宗憲教練的健美比賽前哨戰用苗栗縣縣長盃揭開序幕希望能盡快熟習上台展現的體感與步調把心態調整往最終目標邁進（萬分感謝家人幫忙照顧寶寶）要趕回家當奶爸餵奶洗澡哄睡了
05/07/2025

今年宗憲教練的健美比賽前哨戰
用苗栗縣縣長盃揭開序幕
希望能盡快熟習上台展現的體感與步調
把心態調整往最終目標邁進

（萬分感謝家人幫忙照顧寶寶）
要趕回家當奶爸餵奶洗澡哄睡了

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