Lawa客製化體態訓成班

01/12/2025

✨《線上學生系列》-飲食陪伴及壓力管理

他是一直持續在關注我的外縣市學生。
由於經費有限所以自己嘗試瘦身
🔆114/6-114/9/22
體重：115-89.9（停滯一個月）
📍114/9/22-10/31開始系統性線上飲食陪伴
打破停滯(89.9-85)
完完整整達成114/6-114/10（5個月-30公斤）
📍線上課程期間
✅重新導致瘦身原則以及價值觀
✅飲食熱量のTDEE量提升
✅規劃一週運動以及有氧量，達成熱量盈餘需求
✅壓力管理的介入（睡眠、水量、情緒）
✅學生時不時反饋目前上班狀態，達到適時調整計劃內容
此學生很棒，靠行動去達成自己的目標
⚠️教練不會去讀學生的心，只會去看你有沒有行動！
體態，要行動才會達成❗️
此學員持續走，目前計劃是微增肌
（三個月後再分享增肌好效果）

👁️‍🗨️此學生在縣市場館有購買場地費含兩堂教練課
故此計劃不包含線上健身課程細項，只含一週運動次數以及所學動作規劃課表方案～
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南投埔里教練Lawa Walis
#私人教練課程
#1對1私人教練課程
#1對2私人教練課
#客製化體態訓成班
#線上課程
重訓、增肌、減脂、核心、體態調整、動作發力
課程詢問➡️line:wendy85913

#體態改變 #重訓 #女孩 #重訓女孩
#學生效果 #實體課程 #增肌 #減脂
#核心 #減重 #南投 #埔里 #美背

05/09/2025

✨24堂課的調整｜🔥美背的效果
一週一堂課，也可以達成細微的效果👍
🔥學員背景
➡️白天上班，但需看時程
➡️代謝症候群
➡️肩頸痠痛
🏋️‍♀️24堂課給予方向目標
給予體態上的調整，功能性訓練，飲食按時回傳，但由於代謝症候群的關係，給予基本正常飲食量，穩定情緒
體態總是時間雕刻，但能規律一週一堂上課，也能打造不一樣的體態變化
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南投埔里教練
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重訓、增肌、減脂、核心、體態調整、動作發力
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02/09/2025

🌟此為2024/8月至2025/8月中學生
🔥課程48堂
一週上課：前期一週兩堂，2025/2月因時間對應不到偶爾兩週一堂
🔥上課內容：有氧動作、核心建立、呼吸、拉筋、重量訓練、功能性調整
🍜飲食：給予一餐蛋白質量的建議
💪自主訓練：有氧以及拉筋

上課帶給學生動力，較多為幕後調整
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南投埔里自由教練
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重訓、增肌、減脂、核心、體態調整、動作發力
課程詢問➡️line:wendy85913

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08/01/2025

【Lawa教練🌹2025年春節上課公告📣】
Lawa bodybuldingfit 的粉絲看過來⚠️
✳️初一到初五（1/29-2/2）
#暫停上課
希望大家在新的一年
新的展望、新的希望、好運旺旺來唷！
教練這裡先預祝大家，新年快樂🐍

#過年 #休息

08/01/2025

專業是一項金錢💰
教練回饋給學員的都是畢生所學～～
在成本考量下
💫故調整1:2上課時長

敬 請 見 諒！

#重訓課程 #健身 #南投 #埔里

07/08/2024

每一個相信我的學員們
都是我一心一意呵護過來～
圖2、3:為學員自然反饋
圖4、5:為培養學員回饋，嚴師一定要出高徒～～
這就是我，一直保持者，
永遠學習，回饋給新人我的人


#


#重訓女孩 #翹臀養成

24/07/2024

很開心自己相隔兩個月，又受邀當健康營的運動講師！

真的要非常感謝三育基督學院以及台安醫院給我這一次的機會～

那這一次的學員比較偏向屬於三高以及年長者。

那這一次帶給他們的運動比較偏向於是實用性的。而且現在運動非常的多樣化，要怎麼從這麼多的運動當中挑選屬於自己的運動是非常重要的課題，除了運動之外也帶了一些基礎代謝的小知識。

也真的非常感謝學員們的認可，都說我的課程非常非常的受用😜

#講座 #健康

12/07/2024

我在新北工作的一個小突破
就是栽培新人～
雖然帶領他們不是很久
但看著他們在短暫的時間內學習了教學
且開始上場
實在不容易
一個掌聲👏
當教練不容易，是我灌輸他們的第一個觀念
從自己練到教學，是一個截然不同的領域
相信他們往後會有更好的發展及創新
在新北工作我要先下台一鞠躬了
但能夠成功栽培人才，對我來說也是學習的一大領域突破之一

#栽培 #新人 #成就 #重訓

21/05/2024

🌟學員的體態改變🌟
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一開始來找我的目的是因為《登山會腰痛》
持續訓練一年一以後
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看著他登山越爬越高難度
而且跟我說不會腰痛整個人很有力的時候
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我就跟他說這要就對了！
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而且他經歷了一次減脂跟增肌的過程
超級無敵可惜沒有繼續走第二次減脂
不然體態一定比第一次減脂好超多
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#增加核心能力的美女

#南投 #埔里 #新北
教練 賴亞鑫
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重訓、增肌、減脂、核心、體態調整、動作發力
課程詢問➡️line:wendy85913

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09/05/2024