Liria

Liria 黃琳雅 𝗟𝗶𝗿𝗶𝗮® 🌻 台中女教練

美沒有絕對標準，是一種對於自己的感覺。⺣̤̬
☆ 力宴健身中心向上美村店
☆ CrossFit Lv1. ｜ NASM CPT.
☆ 孕婦及產後訓練、肌力與體能、健力三項
⁀➴ 線上、線下教練課程諮詢

◡̎31+3的大肚肚 👶✨從 5 個月（左）到 8 個月（右）這顆吹氣球的速度連自己都被驚豔到！雖然肚子越來越有存在感穿襪子也越來越困難有事沒事心跳還會直接飆到 110 💥但肌肉量大概是這段期間最神聖的防護罩了 🛡️💪 #孕期記錄 #孕婦...
11/07/2026

◡̎
31+3的大肚肚 👶✨

從 5 個月（左）到 8 個月（右）
這顆吹氣球的速度連自己都被驚豔到！
雖然肚子越來越有存在感
穿襪子也越來越困難
有事沒事心跳還會直接飆到 110 💥
但肌肉量大概是這段期間最神聖的防護罩了 🛡️💪

#孕期記錄 #孕婦日常

◡̎2026.05.30 ── 我們的故事，開始新的一頁。✨恭喜 🎉經合法認證，我們正式成為彼此的合法室友了！挑了一個剛好的日子，和剛好的人，走進了人生的下一個階段。謝謝今天來陪我們見證、幫我們拍照的親友團，有你們在真的超級幸福。😍未來的日...
30/05/2026

◡̎
2026.05.30 ──
我們的故事，開始新的一頁。✨

恭喜 🎉
經合法認證，
我們正式成為彼此的合法室友了！

挑了一個剛好的日子，
和剛好的人，
走進了人生的下一個階段。

謝謝今天來陪我們見證、
幫我們拍照的親友團，
有你們在真的超級幸福。😍

未來的日子請繼續包容與指教啦！

#合法室友 #南屯戶政
#結婚登記 #日常紀錄

◡̎【給正在備孕的妳：放鬆，是給身體最強大的超能力】懷孕不是一場非贏不可的考試，而是妳和寶寶一場溫暖的雙向奔赴。看著照片裡自己放鬆微笑的樣子，想和大家分享一段我的神奇旅程。其實，我也曾走過兩三年漫長的備孕時光。剛開始，我和許多女孩一樣，積極...
25/05/2026

◡̎
【給正在備孕的妳：
放鬆，是給身體最強大的超能力】

懷孕不是一場非贏不可的考試，
而是妳和寶寶一場溫暖的雙向奔赴。

看著照片裡自己放鬆微笑的樣子，
想和大家分享一段我的神奇旅程。

其實，
我也曾走過兩三年漫長的備孕時光。

剛開始，我和許多女孩一樣，
積極地看著年齡數字、
研究子宮和卵子品質、做滿各項檢查，
甚至連破卵針都嘗試了。

那段時間，
生活好像被「數字」和「排卵期」給綁架了，
只要沒動靜，
難免會有些失落。

直到有一天我突然想通了：
「我的價值，不該由那條線來決定。
我要先讓自己快樂，身體才會快樂！」

於是我決定放過自己，
把焦點拿回自己身上——
好好吃飯、好好運動、好好享受生活，
不再去算那些令人緊張的日子。

就在我把心情調到最放鬆、
最享受當下的時候……
這個貼心的寶貝，
就這樣驚喜地送了我兩條線！

我想用我的經歷鼓勵所有在路上的妳：
「檢查要做，但心態要放。
請相信自己的身體，
它比妳想像的還要強大！
當妳學會享受生活、好好愛自己，
寶寶自然會挑選最美好的時刻，
奔向這個溫暖的媽媽。」

謝謝這個等了兩三年的驚喜，
讓我更有力量。

妳也在這條路上嗎？
別怕，先給自己一個大大的微笑吧！🫂

⁠ #孕期紀錄 #懷孕日記 #新手媽媽

◡̎帶著 23w 的小隊友在日本漫步 👣❤️懷孕中期體力雖然算好，但雙腿承受的重量真的不一樣了，走一走就非常有感！照片看起來很 Chill，其實拍完只想原地坐下。∠( ᐛ 」∠)＿回家第一件事絕對是抬腿！順便跟各位孕媽咪們溫馨碎碎念一下 💡...
22/05/2026

◡̎
帶著 23w 的小隊友在日本漫步 👣❤️

懷孕中期體力雖然算好，
但雙腿承受的重量真的不一樣了，
走一走就非常有感！

照片看起來很 Chill，
其實拍完只想原地坐下。∠( ᐛ 」∠)＿

回家第一件事絕對是抬腿！

順便跟各位孕媽咪們溫馨碎碎念一下 💡
孕中期雖然是相對舒服的黃金時期，
但因為黃體素分泌和體重增加，
足弓的壓力真的會大很多，
走起路來酸痛感直接加倍。

大家如果出門走比較多路，
回飯店或回家後，
記得趕快把腳墊高（高過心臟一點點）
抬個 15 分鐘，
或者用溫熱水泡個腳，
這樣能有效幫下肢消腫和放鬆肌肉哦！
🦵✨

#孕期日常 #孕期穿搭

◡̎   只有攝影師在才會出現兩個人的合照😻😻😻妝髮 / 攝影師 /
08/03/2026

◡̎   
只有攝影師在才會出現兩個人的合照
😻😻😻

妝髮 /
攝影師 /

◡̎   2025的我一月新的開始，新的挑戰。二月第一次挑戰，新的重量。三月慢下來，才知道自己走了多遠。四月第一次站上健美舞台。五月線條開始清楚，努力開始有答案。六月終於報名 CrossFit Level 1。升級身體，也升級腦袋。七月燈光...
02/03/2026

◡̎   
2025的我

一月
新的開始，新的挑戰。

二月
第一次挑戰，新的重量。

三月
慢下來，
才知道自己走了多遠。

四月
第一次站上健美舞台。

五月
線條開始清楚，
努力開始有答案。

六月
終於報名 CrossFit Level 1。
升級身體，也升級腦袋。

七月
燈光打下來的時候，
我沒有退。

八月
力宴的第一場 CrossFit 比賽。
一起累到躺在地上，
才叫真的並肩。

九月
記錯了比賽日期，
卻收穫了這面滿滿「勝」字的牆。

十月
世界很大，人很奇妙。
旅行完，繼續搬石頭。

十一月
我們不是只會訓練，
我們也會一起玩樂。

十二月
跑過舞台、跑過賽場，
最後邊跑邊乾杯 🍻

#莉莉啞起來



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#台中女教練 #台中西區

.生存者又多了一位 😆第一次看到有人把花掛在門上的(因為奶酪會吃花🤦🏽‍♀️)
14/02/2026

.
生存者又多了一位 😆

第一次看到有人把花掛在門上的

(因為奶酪會吃花🤦🏽‍♀️)

.2026 六週年尾牙謝謝書恆把好運分給我們😍祝大家發大財 🧧
13/02/2026

.
2026 六週年尾牙

謝謝書恆把好運分給我們😍

祝大家發大財 🧧

◡̎   一年又要過了。回頭看，滿滿都是被信任、被選擇的瞬間。謝謝你們把時間、身體、努力交到我手上，也謝謝每一次願意相信、願意開始。這份信任，我一直放在心裡。未來也會繼續，用專業陪你們走得更遠。謝謝你們 🤍 #莉莉啞起來 教練課程招生中( ...
08/02/2026

◡̎   
一年又要過了。
回頭看，滿滿都是被信任、被選擇的瞬間。

謝謝你們把時間、身體、努力交到我手上，
也謝謝每一次願意相信、願意開始。

這份信任，我一直放在心裡。
未來也會繼續，用專業陪你們走得更遠。

謝謝你們 🤍

#莉莉啞起來



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◡̎   有些日子沒有特別計畫，只是出門、曬太陽，就覺得非常充實。偶爾慢一點、偶爾什麼都沒做，但還是有好好過完一天。今天也是這樣的一天 ☀️ #莉莉啞起來 教練課程招生中( ˶ˊᵕˋ)੭♡ 立即點擊首頁連結預約呦 ᵎᵎᵎ免入會 教練課程體驗...
01/02/2026

◡̎   
有些日子沒有特別計畫，
只是出門、曬太陽，
就覺得非常充實。

偶爾慢一點、
偶爾什麼都沒做，
但還是有好好過完一天。

今天也是這樣的一天 ☀️

#莉莉啞起來



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