台中健身房 北區中清店 Souls Fitness覺醒健身俱樂部

23/05/2024

覺醒健身公告：
覺醒健身北區地方將於2024年5月底結束營業，非常抱歉，因為大環境及經營方針改變，所以必須要先暫停。

關於會員上課權益，教練的表達意思不代表公司決議，有問題可以直接到官方LINE或粉絲專頁詢問確認。

17/05/2024

覺醒健身公告：

覺醒健身北區地方將於2024年5月底結束營業，非常抱歉，因為大環境及經營方針改變，所以必須要先暫停。

非常感謝一直以來支持覺醒健身的會員及工作人員，我們會好好重新調整出發的。

而目前南區的部份一樣會持續經營，如果有運動專業的部份，我們都會盡力去幫各位服務說明的，謝謝大家。

23/03/2024

店長奎爺分享：
【輕重量就不會受傷，有這麼厲害？】　訓練要點
常常聽到很多人說，輕重量就不會受傷，這是不對的觀念。
今天奎爺要來跟大家說明（當然不是每個人都一定會有教練，也不是每個人都一定要請教練，還是要考量到現實層面）
=====【真的是因為重量而受傷嗎？】====
首先我會先詢問這些人所說的，為什麼你認為輕重量不會受傷呢？
是怎麼的依據讓你覺得如此？
我們在生活當中很多動作，也都是沒有重量，還不是造成傷害！
例如：
1、坐著久了也會受傷
2、沒在運動也會受傷
3、蹲下起來也會閃到
4、打電腦久也會受傷
5、在車上轉個身拿東西也會受傷
6、工作做重覆的動作也有職業傷
還有許多事情都是沒有重量，但最後他們都因此產生傷害。
更何況的輕重量，是有標準的依據還是依自身的感覺而定？
而且他們在額外增加重量，都至少會做8-12下，也至少會做4-6組，並且不是運動一天，而是會一直累積下來。
加上如果不知道身體該怎麼維持良好姿勢及身體活動範圍，就更會造成運動傷害累積的速度。
=====【問題的出現】====
在我們還沒健身或運動之前，我們就因為日常生活當中一直使用我們的身體，而導致肌肉緊繃關節及骨骼位置被牽動。
大部分的人從小到大並沒有放鬆及伸展的觀念，因此身體逐漸越來越緊繃。
我們沒有辦法保證從小到大，身體從來沒有受過傷，又或者因為姿勢不良以及常常做一個動作因而使用過度。
（包含從小到大，在搬重物時候的姿勢上都沒有人教導）
例：
1、地沒有整，他是不會自己變平的。
2、在不平的地，積木再怎麼對的正都還是歪的。
（每一塊的積木大小都是一樣的）
所以不要認為，經過20幾年下來，你的身體是在完整的正確位置下進行運動。
更何況從小到大沒有人教我們如何正確的姿勢運動。
（像是多數人，從小會教小孩身體挺直，然後頭部往下看書，其實這樣的動作，對頸椎的壓力是更大的，因為背部往後頭部往前，對頸椎的拉扯是更大的）
這些狀況都是從小到大，一定會發生的狀況及問題，所以不應該把這些狀況當作都沒發生一樣。
=====【如何應對問題】=====
1、在健身之前，應該先檢測自己的身體兩邊是否平衡（肌力、肌耐力、活動度、協調性、節奏）
2、了解之後應既定計劃，來改善不平衡的狀況。
★肌力：如果一樣的重量，在訓練的時候左右兩邊會有差異，可以採用弱的稍微提升重量，再由強的配合弱的那邊。
★肌耐力：左右兩邊的次數不一樣時，右邊四組、左邊四組，休息一下，再補強兩組，讓身體慢慢地達到平衡。
★活動度：這時候有可能身體是顛倒的，也就是有力的那邊會變成比較緊繃的狀況，所以相對的左邊做四組、右邊則會做到六組。
★協調性：像是可能在做打籃球或者是拳擊的運動的時候，在籃球有可能都會單切右邊比較多，在拳擊的動作都會覺得右邊在打勾拳或上勾拳會比較順，而這時候就是要特別去加強左邊。
★節奏：像是在電腦打字或者是彈鋼琴一樣，起初都會有節奏比較慢的那邊，當然當中也包含著協調性，所以藉由路邊多加強的方式，讓身體的節奏慢慢可以平衡。
而我們在健身的時候，包含做單一肌群的訓練，又或者是全身性的運動，如果在不調整平衡的情況下，會越差越多，建議是給予時間做調整，否則因為能力偏弱那邊一時間想跟上強的，就怕又受傷，得不償失。
就像是圖中的學員案例一樣，他因為工作而產生身體肌肉不平衡，訓練時候都是以歪歪的狀況，如果不幫他把肌肉平衡鬆動，那他只有一直歪下去，因為拉緊的地方，如果有沾黏的狀況，是無法靠肌力去拉回來的。

#覺醒健身
#台中教練 #台中健身教練 #台中私人教練 #台中一對一教練
#台中一對二教練 #台中按摩
#體態調整 #筋膜放鬆 #身體調整
#增肌減脂 #體態調整 #平衡訓練

#台中北區 #台中南區 #台中烏日 #台中南屯 #台中北屯 #台中西區 #台中東區 #台中大里 #台中中區 #台中西屯

26/02/2024

26/02/2024