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03/06/2026

2026.06.03 哇喔！ （前十字韌帶全斷&半月板破裂）術後滿四週了耶👉回診：關節穩定度不錯！所以這階段是可以開始慢跑囉！（但，循環仍差🥲又抽水40cc，或許也是過度想鍛鍊想返回工作崗位的下場😅）

除了居家鍛鍊之外，（關節活動範圍仍需限制🚫在90度）已是可以騎摩托車自由行動👉進教室練練這個月已瀕臨僵化的髖關節&需喚回力量的骨盆、大腿、背部、小腿、腳踝…….（應該是全身了吧🥲）

第四週的新世界～🤩膝窩有出現皺摺🤩腿的顏色比較趨於正常了耶🤩起床時摸得到脛骨&腳踝骨頭；🤩在家練習超慢跑累積15K了🤩陸陸續續嘗試開始一點點工作量（以免右腳太腫脹太針刺感發生）

雖然還是無法穿五指襪；鞋子還是穿不進去；屁股右邊已明顯下垂；兩膝的膝圍差距尚有7公分（術後第一週膝圍差距18公分😓至少已從大象腿變成大豬腳）……………徒手治療，運動，吃夠營養仍要持續🤜🏼🤛🏼

2026.05.27 老師養傷來到第21天，滿三周了！雖然，身體&意志力強壯、但腳的恢復速度似乎跟不上；第19天時，原本欣喜若狂，因為腳支架的角度可以調整為90度了🎉🎉🎉想要更積極的鍛鍊了。（第三週走路總距離：69.98K)觀察腿的腫脹...
28/05/2026

2026.05.27 老師養傷來到第21天，滿三周了！

雖然，身體&意志力強壯、但腳的恢復速度似乎跟不上；第19天時，原本欣喜若狂，因為腳支架的角度可以調整為90度了🎉🎉🎉想要更積極的鍛鍊了。（第三週走路總距離：69.98K)

觀察腿的腫脹感，似乎消退很慢，而且顏色太紅太黑（積血積水都不消）…….繼續這樣下去似乎就不妙了…..

周遭的好友們一直說 Queenie 老師走太多了，此時才驚覺：真的太急了，雖然肌力沒問題，但我有半月板的問題，他太超負荷的樣子了😭

起床落地不到一小時就腫成大象腿、超腫脹、顏色不對，就算意志力堅強，腳的反應就是不良😭

原本Queenie老師承諾三週要復出工作，似乎老天爺踩了煞車，得好好再思考一下了⋯⋯

但，徒手治療，中西藥，運動都還是不能少！再努力💪🏼

許多學生都說我們久不發文，是啊…因為工作時我們專注把學員的身心靈顧好，下班時間我們轉換專注在照顧自己的身心靈…而已。今天是2026.05.20， 老師術後剛剛好滿2週🎉一定要跟全世界說一下，520我愛你們♥️（關心我的問候、迫不及待一直...
19/05/2026

許多學生都說我們久不發文，是啊…因為工作時我們專注把學員的身心靈顧好，下班時間我們轉換專注在照顧自己的身心靈…而已。

今天是2026.05.20， 老師術後剛剛好滿2週🎉一定要跟全世界說一下，520我愛你們♥️（關心我的問候、迫不及待一直一直餵食我、一直想見我一面的，還有我短短住院2天還跑來探視的人兒們）

Queenie沒有想討拍，但也不得不討拍🥹（已經盡量不要告訴朋友）至少得告知家人&我需要告假為期將近一個月的學生😭基於大家的關心，有學員建議我直接告訴大家我的進度好啦～
目前證實👉一直把內化在身上的🌟皮拉提斯&🌟嬋柔功力，發揮最大的效用！

🫶案發現場：4/16（四）Queenie上一堂Bodycombat ,課堂中的熱血讓自己反覆的得意忘形的👉側面跳踢+單腳著地，正當自己開心覺得越跳越高時、右腳落地一剎那….膝關節明顯感覺的錯位移動又移回原位，本身專業的判斷👉一定出事了！
但，憑著自己的專業、當天晚上自己徒手+肌貼，還是把自己恢復到完全不痛，又可以深蹲、亞洲蹲都沒問題的狀態，所以，非常自在的每天貼著肌貼、繼續照常上班教學示範動作沒問題！

🫶4/16-19👉正常上班、幾天教課下來，深深感受到只要做出旋轉的動作時，膝關節不穩，有覺得危險‼️4/20門診排MRI已確認到底是誰罷工斷掉了（但自己已有答案了）

🫶4/16-4/30期間👉靠著每天貼著肌貼，跑10K、上飛輪課、重訓……繼續鍛鍊，沒有問題沒有疼痛！（我真的不是故意要嚇我的學生、我是真的不痛不癢，害你們每次看到我就已替我擔心）
5/1拍攝MRI、5/2至診間聽取審判🤣Queenie的右膝前十字韌帶完全斷裂（換人工韌帶補上）、半月板內後側破損（三根釘子伺候）👉速速拜託已經認識16年的陳醫師5/6安排、才能安心！

🫶只能說，Queenie的股四頭肌，腿後肌群，臀肌平常都有在鍛鍊，加上本身的專業，所以術前可以無痛正常生活（只是旋轉會不穩）、術後隔天出院回到家就完全不用拐杖即可行走……….
重點是上廁所雖然暫時受限於膝關節角度只能上坐式馬桶，但一切都無障礙👉因為單腳深蹲也沒有困難🤣

大家～中軸穩定發力、肌力、平衡、協調真的很重要！我目前作實驗給大家看了，好啦！我不要再頑皮嚇我最可愛的學員們了，不用擔心，我有專業，我恢復的超好！每天都有幫自己安排課表，這樣大家應該更信任我的專業了吧💋（自己硬要說🤣）
Queenie答應可愛的學員們，不會太躁進，遵命！我會聽話，才能早點回歸崗位！6月見啦！

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