20/07/2026
不怕日曬、不怕午後陣雨,隨時想動就動!
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運動,何必這麼辛苦? 在家運動,比你想像的更簡單!
沒時間上健身房?不想日曬雨淋?
每天 30 分鐘,在家就能輕鬆達成世界衛生組織(WHO)建議的每週 150 分鐘運動目標!
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✅每週 5 次,每次 30 分鐘
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※世界衛生組織(WHO)建議,成年人每週應進行至少 150分鐘的中等強度有氧運動(或75分鐘的高強度有氧運動),並配合每週至少 2天針對主要肌群的肌力訓練,以降低慢性病風險與維持心血管健康。
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