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30/08/2026

安全又有效地測評舉怎麼做？

教練：Hank
［八月課程優惠倒數最後一天加入官方Line預約體驗課程！］

26/08/2026

快跟朋友一起挑戰看看！（要注意安全唷）

#台中健身房 #台中女教練

23/08/2026

深蹲「膝蓋不能超過腳尖」？這個迷思該打破了！

教練：Winnie
［八月課程優惠倒數最後一週！點擊主頁官方LINE預約體驗課程］

你是不是也聽過「深蹲膝蓋超過腳尖會傷膝蓋」？
為了不讓膝蓋超過腳尖，把骨盆過度往後推，造成軀幹過度前趴，這樣的動作不但會增加腰椎的壓力、讓下背緊繃，也會使下肢無法好好發力。

每個人的大腿骨長度、軀幹比例與腳踝活動度都不同，只要確認脊椎自然延伸向上，髖、膝、踝關節同時參與動作，下蹲時膝蓋超過腳尖是非常正常及安全的✔️

#台中健身房 #女性友善 #台中女教練 #深蹲

15/08/2026

單腳羅馬尼亞硬舉兩種變化！

教練：Yuki
［八月父親節活動，加入官方LINE預約體驗課程］

想練【臀大肌】
1.骨盆、肩膀保持水平對齊
2.臀部直接向後推（Hip Hinge）
3.感受：臀大肌伸展與髖伸發力

想練【臀中肌】
1.後腳朝向正前方
2.下降時髖部微旋轉，後膝朝向前腳腳跟核心收緊維持穩定
3.感受：側臀（臀中肌）受力與骨盆抗旋轉

微調動作設定，比一直換動作更有效！趕快收藏試試看 🔥
#健身 #臀部訓練 #台中健身房 #台中女教練

09/08/2026

趕快分享給還在夾背練滑輪下拉的朋友！

教練：Daisy
［八月父親節活動，趕緊加入官方LINE預約體驗課程｛

#台中健身房 #女性友善 #台中女教練 #背部

07/08/2026

減脂要先重訓還是先有氧？🤔

教練：Mina
[八月父親節活動折扣中！立即加入官方LINE預約體驗課程］

其實，不用二選一。

最好的方式，是重訓＋有氧同步進行。

重訓能幫助維持肌肉量，
讓減脂時不容易流失肌肉，
體態也會更緊實。

有氧則能增加熱量消耗，
幫助創造熱量赤字，
提升整體減脂效率。

兩者搭配，
不只瘦得更有效率，
也能讓身材更有線條。

不要只想瘦，更要瘦得好看。✨💪

#台中健身房 #女性友善 #台中女教練 #減脂

31/07/2026

「陪伴，從健康開始✨肌本美學父親節優惠活動」

👇活動詳情下滑查看👇

你以為久坐只是屁股變扁嗎？

長時間坐著，臀肌缺乏刺激、胸椎活動變少，
不只容易圓肩、烏龜頸，肩頸線條也會顯得厚重，腰臀比例更不明顯。

改善體態，不是一直提醒自己坐直，
而是透過肌力訓練，重新建立臀部、背部與核心的力量。

讓身體更有支撐，
也把挺拔感、臀型與線條慢慢練回來。

今年父親節，送給父母、另一半，或是送給自己一個開始。

運動，不只是為了改變身材，
更是為了擁有足夠的體力，陪伴重要的人走得更久、更遠。

🎉 父親節限定優惠｜8/1－8/31

🏋️ 課程優惠
▪️24堂｜每堂 $1,380（原價 $1,530）
▪️48堂｜每堂 $1,130（原價 $1,280）

💳 分期 0 利率，訓練無壓力

✨ 購買課程，加購會籍優惠
▪️半年會籍 +$3,000（原 $5,000）
▪️一年會籍 +$5,000（原 $9,000）

📲 預約方式
加入主頁官方LINE預約體驗課程/直接私訊IG/電話預約

健康不是等有時間才開始，
而是從今天開始，把自己放進人生的優先順序。

#台中健身教練 #台中女教練 #女性友善運動空間 #台中健身房

「陪伴，從健康開始✨肌本美學父親節優惠活動」每天忙著工作、照顧家人，卻總是把自己的健康排在最後。直到爬樓梯開始喘、體力越來越差，才發現，陪伴家人最重要的本錢，其實是健康。今年父親節，送給父母、另一半，或是送給自己一個開始。運動，不只是為了改...
29/07/2026

「陪伴，從健康開始✨肌本美學父親節優惠活動」

每天忙著工作、照顧家人，
卻總是把自己的健康排在最後。

直到爬樓梯開始喘、體力越來越差，
才發現，陪伴家人最重要的本錢，其實是健康。

今年父親節，送給父母、另一半，或是送給自己一個開始。

運動，不只是為了改變身材，
更是為了擁有足夠的體力，陪伴重要的人走得更久、更遠。

🎉 父親節限定優惠｜8/1－8/31

🏋️ 課程優惠
▪️24堂｜每堂 $1,380（原價 $1,530）
▪️48堂｜每堂 $1,130（原價 $1,280）

💳 分期 0 利率，訓練無壓力

✨ 購買課程，加購會籍優惠
▪️半年會籍 +$3,000（原 $5,000）
▪️一年會籍 +$5,000（原 $9,000）

📲 預約方式
加入主頁官方LINE預約體驗課程/直接私訊IG/電話預約

健康不是等有時間才開始，
而是從今天開始，把自己放進人生的優先順序。

#父親節 #健身工作室 #女性友善 #台中健身房 #台中女教練

26/07/2026

想跑得更快、更省力，不要只會做分腿蹲！

教練:Hank [加入肌本美學官方LINE預約體驗課程］

今天分享 3 個跑者必練的腳踝剛性訓練，幫助你提升落地回彈能力，有助於縮短觸地時間，讓力量傳遞更有效率。

第一個｜POGO JUMP
訓練腳踝快速觸地與回彈，維持膝蓋微彎，像彈簧一樣快速離地。

第二個｜STRAIGHT LEG BOUND
強化下肢彈性與向前推進能力，提升後側鏈發力與力量傳遞效率。

第三個｜POWER SKIP
訓練單腳爆發力、擺臂與下肢協調，提升跑步節奏與力量傳遞效率。

想讓跑步表現更進一步，趕快把這 3 個動作加入你的訓練課表！

20/07/2026

爬個樓梯、做一組深蹲，就喘到懷疑人生嗎？

教練：Winnie
報名方法：一對一/團課加入官方LINE預約課程

如果你也有這種情況，代表心肺耐力可能還有進步空間，而高強度間歇訓練（HIIT）就是一個很有效率的選擇。

HIIT 是將短時間的高強度運動，搭配短暫休息反覆進行，不只能提升心肺功能，還有許多好處：

💡 提升心肺耐力
讓身體更有效率地利用氧氣，無論是日常活動還是運動，都比較不容易喘。

💡 提升燃脂效率
高強度訓練能消耗大量熱量，運動後身體仍會持續消耗能量（後燃效應），提升燃脂效率。

💡 節省時間
不到 30 分鐘就能完成一次有效的訓練，非常適合工作忙碌的人。

💡 提升運動表現
無論是重訓、跑步，還是球類運動，都有助於提升耐力、爆發力與恢復能力。

如果你想改善「一動就喘」的狀況，卻不知道該怎麼開始，肌本美學全新推出的「綜合體能團課」開班囉！
課程結合心肺耐力、肌力與體能訓練，全程由教練帶領，陪你一步步提升體能，讓日常生活和運動都更有餘裕💪

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