29/10/2024
#瑜珈呼吸的介紹~~
在瑜珈中，我們做的呼吸法是「腹式呼吸Abdominal Breathing」，也稱為「橫膈膜呼吸Diaphragmatic Breathing」，是一種深呼吸。♥️♥️♥️
有助於改善呼吸系統的功能，使脈搏、血壓穩定。👍👍👍
深呼吸刺激淋巴系統，會加快快消除體內毒素的速度，是平常的十五倍。👍👍👍
在做深呼吸的運動中，能夠有節奏地壓縮心臟，有效地提高心臟的生理功能。👍👍👍
當人們進行深呼吸運動時，由於橫膈膜、胸廓大幅度的運動，對胃腸道是很好的按摩。👍👍👍
也能改善壓力、減輕焦慮、減輕疼痛等狀況。👍👍👍
能如何做呢?
隨時隨處，靜靜地閉上雙眼，鼻子深吸，感受胸口擴張、橫膈向下展開，嘴巴再嘟嘴，慢慢吐氣(像吹蠟燭)，重複幾組。♥️♥️♥️
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