穀雨好學-健康生活

穀雨好學-健康生活 城市裡的綠洲，螺旋導引律動、頌缽伸展平衡身心，舞現代、嬋柔，讓身心旋轉流動，放鬆的靜謐時光。

🚨 下週開課倒數！告別久坐痠痛，給身體一次溫柔重生的機會 🌸工作累了一整天，總是覺得肩膀像頂著一顆大石頭？或是想開始規律運動，卻被高強度的健身房嚇退？給身體一個喘息的理由吧！穀雨好學 9 月運動新課 下週正式開課。專為熟齡族群、久坐上班族與...
24/08/2026

🚨 下週開課倒數！告別久坐痠痛，給身體一次溫柔重生的機會 🌸

工作累了一整天，總是覺得肩膀像頂著一顆大石頭？或是想開始規律運動，卻被高強度的健身房嚇退？

給身體一個喘息的理由吧！穀雨好學 9 月運動新課 下週正式開課。專為熟齡族群、久坐上班族與零基礎新手設計，不追求極限動作，只陪你用最舒服的節奏慢慢拉伸，找回久違的柔軟、深呼吸與內心平靜 🌿

🧘‍♀️ 9 月精選紓壓課表
週二｜舒緩伸展瑜珈（Rosa 老師）
溫柔釋放全身緊繃與累積的疲勞，給身心一場深度休息。
⏰ 時間：19:00 - 20:10（9/1, 9/8, 9/15, 9/22, 9/29）
👉 週二班點我報名

https://sites.google.com/view/guyuhealth/舒緩伸展瑜珈?authuser=0

週三｜伸展瑜珈（Shine 老師）
深層拉伸舒緩，有效改善辦公室久坐引起的肩頸腰背痠痛。
⏰ 時間：19:00 - 20:10（9/2, 9/9, 9/16, 9/23, 9/30）
週六｜頌缽冥想（Shine 老師）
透過沉靜的音頻共振療癒身心，深度洗滌壓力、幫助沉靜好眠。
⏰ 時間：下午 13:30 - 14:30（9/5, 9/12, 9/19）
👉 週三/週六班點我報名

https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想?authuser=0

📍 上課地點
台中市南屯區市政南二路 170 號 2 樓（穀雨好學）
名額倒數中，下週就要開課囉！把握機會給自己一個改變的開始，點擊連結搶先預約 ✨

✨ 本週正式開課！跟著前雲門2舞者，重塑你的身體流動感 ✨總是覺得肩頸僵硬、身體卡卡，或是想透過舞蹈釋放日常累積的壓力嗎？這個秋天，邀請你給自己一堂課的時間，重新喚醒身體的感知與動能。我們特別邀請到 許嘉卿老師（前雲門2創團舞者、北藝大兼任...
24/08/2026

✨ 本週正式開課！跟著前雲門2舞者，重塑你的身體流動感 ✨

總是覺得肩頸僵硬、身體卡卡，或是想透過舞蹈釋放日常累積的壓力嗎？

這個秋天，邀請你給自己一堂課的時間，重新喚醒身體的感知與動能。

我們特別邀請到 許嘉卿老師（前雲門2創團舞者、北藝大兼任助理教授、臺中國家歌劇院身體律動課指導老師），帶領大家從呼吸到律動，探索身心最舒適的流動狀態！
選一堂最適合你的身體探索課：

🌿 【週五】螺旋導引律動
* 適合誰：想放鬆緊繃肌肉、舒緩脊椎壓力、尋求身心平靜的你。
* 特色：從呼吸開始，透過「螺旋運行」循序漸進拓開肌群與關節，帶領你展開一場溫柔的身心流動之旅。
* 時間：19:00 - 20:30
* 日期（六堂）：8/28、9/4、9/11、10/2、10/16、10/30

💃 【週六】舞現代
* 適合誰：想強化核心力量、提升肢體柔軟度、隨音樂自在跳躍的你。
* 特色：結合老師多年的現代舞經驗，透過簡單易懂的組合練習，幫你找到身體的律動感與內在動能！
* 時間：15:00 - 16:30
* 日期（六堂）：8/29、9/5、9/12、10/3、10/17、10/31
💡 零舞蹈基礎也完全沒問題！ 歡迎新舊生一起來體驗身體的無限可能。
📍 上課地點：台中市南屯區市政南二路170號2樓

🔗 立即搶先報名：
* 螺旋導引律動：https://sites.google.com/view/guyuhealth/螺旋導引律動?authuser=0

* 舞現代：https://sites.google.com/view/guyuhealth/舞現代?authuser=0

(圖：國家表演藝術中心臺中國家歌劇院 / 攝影：陳建豪)

#身體律動 #現代舞 #螺旋導引 #台中舞蹈課程 #前雲門舞者 #舒壓伸展 #零基礎可

🌸 穀雨好學 9月運動新課 🌸專為熟齡、久坐上班族、想踏出第一步規律運動的您。透過溫和舒緩的練習，找回身體的柔軟度與內心平靜。🧘‍♀️ 精選課程推薦：九月班 ．舒緩伸展瑜珈◣ 週二｜舒緩伸展瑜珈：溫柔釋放全身緊繃與疲勞Rosa 老師 19:...
19/08/2026

🌸 穀雨好學 9月運動新課 🌸
專為熟齡、久坐上班族、想踏出第一步規律運動的您。

透過溫和舒緩的練習，找回身體的柔軟度與內心平靜。

🧘‍♀️ 精選課程推薦：

九月班 ．舒緩伸展瑜珈

◣ 週二｜舒緩伸展瑜珈：
溫柔釋放全身緊繃與疲勞

Rosa 老師 19:00-20:10
9/1 , 9/8 , 9/15 , 9/22 , 9/29

報名：
https://sites.google.com/view/guyuhealth/舒緩伸展瑜珈?authuser=0

◣ 週三｜伸展瑜珈：
拉伸舒緩，改善辦公久坐痠痛。
Shine 老師 19:00-20:10
9/2．9/9．9/16．9/23 ． 9/30

◣ 週六｜頌缽冥想：
音頻療癒，深度洗滌身心靈。
Shine 老師 下午 13:30-14:30
9/5．9/12．9/19

報名連結： ⤵️
https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想?authuser=0

📍上課地點：
台中市南屯區市政南二路170號二樓
穀雨好學

🌸 穀雨好學 9月運動新課 🌸專為熟齡、久坐上班族、想踏出第一步規律運動的您。透過溫和舒緩的練習，找回身體的柔軟度與內心平靜。🧘‍♀️ 精選課程推薦：◣ 週二｜舒緩伸展瑜珈：溫柔釋放全身緊繃與疲勞◣ 週三｜伸展瑜珈：拉伸舒緩，改善辦公久坐痠...
09/08/2026

🌸 穀雨好學 9月運動新課 🌸
專為熟齡、久坐上班族、想踏出第一步規律運動的您。

透過溫和舒緩的練習，找回身體的柔軟度與內心平靜。
🧘‍♀️ 精選課程推薦：
◣ 週二｜舒緩伸展瑜珈：
溫柔釋放全身緊繃與疲勞

◣ 週三｜伸展瑜珈：
拉伸舒緩，改善辦公久坐痠痛。
◣ 週六｜頌缽冥想：
音頻療癒，深度洗滌身心靈。

報名連結⤵️
https://sites.google.com/view/guyuhealth/%E9%A6%96%E9%A0%81?

📍上課地點：
台中市南屯區市政南二路170號二樓
穀雨好學

九月班 ．舒緩伸展瑜珈
週二晚上19:00-20:10
9/1 , 9/8 , 9/15 , 9/22 , 9/29

週三晚上 19:00-20:10
9/2．9/9．9/16．9/23
9/30

週六 頌缽冥想
下午 13:30-14:30
9/5．9/12．9/19

報名連結： ⤵️
https://sites.google.com/view/guyuhealth/%E9%A6%96%E9%A0%81?

📍上課地點：
台中市南屯區市政南二路170號二樓
穀雨好學

【新課程】—前雲門2老師授◼️週五「螺旋導引律動」◼️週六「舞現代」許嘉卿老師-前雲門2創團舞者國立台北藝術大學兼任助理教授曾擔任國立台中歌劇院身體律動課指導老師課程:一.螺旋導引律動 ►週五 19:00-20:30 六堂 ► 8/28．...
08/08/2026

【新課程】—前雲門2老師授

◼️週五「螺旋導引律動」
◼️週六「舞現代」

許嘉卿老師-前雲門2創團舞者
國立台北藝術大學兼任助理教授
曾擔任國立台中歌劇院身體律動課指導老師

課程:
一.螺旋導引律動
►週五 19:00-20:30
六堂
► 8/28．9/4．9/11
10/2．10/16．10/30

從呼吸開啟身體的感知，透過知覺意識引導，運用螺旋運行方式，循序漸進旋轉拓開身體的肌肉與關節。藉由覺察、肢體延展、開合的動作組合練習，從呼吸帶動身體、脊椎引領動作、旋體流轉，展開身心流動的探索之旅。

二.舞現代
►週六 15:00-16:30
六堂
► 8/29．9/5．9/12
10/3．10/17．10/31

老師運用多年現代舞的身體經驗，循序漸進帶領學員打開對自我身心的認識與探索，透過簡單的組合練習，除了加強核心力量及開展四肢的柔軟度，同時藉由不同的音樂，找到身體的動能及律動感。

#不需舞蹈基礎．歡迎新舊生報名

地點：台中市南屯市政南二路170號2樓

螺旋導引報名
https://sites.google.com/view/guyuhealth/螺旋導引律動?authuser=0

舞現代報名
https://sites.google.com/view/guyuhealth/舞現代?authuser=0

圖:國家表演藝術中心臺中國家歌劇院攝影師：陳建豪 提供

【六月台中唯一課程】本週開課🌟學習嬋柔與頌缽的教室▶︎嬋柔-脊椎運動：韓國女星最熱門運動▶︎頌缽冥想：學會自我放鬆工具▶︎週二 嬋柔-脊椎運動▶︎週三 六頌缽舒眠冥想【週二．嬋柔課】明星最愛，改善循環脊椎運動▶︎脊椎旁有最重要的膀胱經，透過...
01/06/2026

【六月台中唯一課程】本週開課🌟
學習嬋柔與頌缽的教室
▶︎嬋柔-脊椎運動：韓國女星最熱門運動
▶︎頌缽冥想：學會自我放鬆工具

▶︎週二 嬋柔-脊椎運動
▶︎週三 六頌缽舒眠冥想

【週二．嬋柔課】明星最愛，改善循環脊椎運動

▶︎脊椎旁有最重要的膀胱經，透過「脊椎螺旋」運動，透過脊椎不同面向的延展和肌肉練習，可以使身體的筋膜在360度範圍內和緩伸展，練習動作的協調性，提高脊椎健康的靈活性，並改善身體的柔軟度。

▶︎內容：
先從椅子部分慢慢引導學員練習，一張椅子也能做【嬋柔運動】，脊椎健康了，身體也健康了！

【週三．六 頌缽舒眠冥想】

▶︎簡介：
頌缽冥想是一種鍛鍊心靈集中當下、提升專注力和放鬆身心的練習。 而頌缽能幫助緩解壓力、改善睡眠。

在頌缽與冥想的整合之旅中，我們將透過缽聲的振頻先讓大腦腦波放慢腳步，解除緊張的備戰狀態，進而順利的來到冥想的練習，也在這樣的練習裡提升自我覺察，幫助我更好地了解自己與放鬆。

▶︎內容大綱：
每週在缽聲的演奏後，視前來同學的狀況與需求，安排不同的方式進行冥想，例如專注呼吸、內觀，過程多為躺、坐姿，和緩自在為主，無須強拉身體，沒有柔軟度與力氣夠不夠的擔憂。

【線上報名/繳費】

▶︎嬋柔四堂課1520元
▶︎週二班 19:00-20:10
▶︎ 6/2．6/9．6/16．6/23
報名：
https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

【 頌缽舒眠冥想 】
◼️週三班15:30–16:40
▶ 6/3．6/10．6/17．6/24
▶ 費用：1520元

◼️週六班15:00- 16:10
▶ 6/6．6/13．6/27（三堂）
▶ 費用：1140元

報名
https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想

📍 地點：台中市南屯區市政南二路170號2F
👉 名額有限，即將開課

【 頌缽舒壓冥想 】✨-加開週六班-✨◼️週三班15:30–16:40▶ 6/3．6/10．6/17．6/24◼️週六班15:00- 16:10▶ 6/6．6/13．6/27（三堂）📍 地點：台中市南屯區市政南二路170號2F👉 名額有限，...
29/05/2026

【 頌缽舒壓冥想 】
✨-加開週六班-✨

◼️週三班15:30–16:40
▶ 6/3．6/10．6/17．6/24

◼️週六班15:00- 16:10
▶ 6/6．6/13．6/27（三堂）

📍 地點：台中市南屯區市政南二路170號2F

👉 名額有限，即將開課
🔗 https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想

【六月即將開課】韓國女星私藏「脊椎保養術」嬋柔 x 沉浸式頌缽冥想，找回你久違的深層睡眠！🌟【週二．嬋柔課】明星最愛！溫柔舒展的脊椎螺旋運動▶︎ 為什麼要練嬋柔？脊椎旁有著對人體至關重要的膀胱經。透過「脊椎螺旋」運動，結合不同面向的延展與肌...
25/05/2026

【六月即將開課】韓國女星私藏「脊椎保養術」
嬋柔 x 沉浸式頌缽冥想，找回你久違的深層睡眠！🌟

【週二．嬋柔課】明星最愛！溫柔舒展的脊椎螺旋運動
▶︎ 為什麼要練嬋柔？
脊椎旁有著對人體至關重要的膀胱經。透過「脊椎螺旋」運動，結合不同面向的延展與肌肉練習，能讓身體筋膜在 360 度範圍內得到和緩伸展。不僅能練習動作的協調性，更能提升脊椎的靈活度與健康，有效改善身體柔軟度。
▶︎ 精彩內容：
課程將從最親民的「椅子嬋柔」開始循序漸進引導。原來，只要一張椅子就能隨時保養脊椎！脊椎健康了，身體自然就輕盈有活力！

【週三、六．頌缽舒眠冥想】深度釋壓，找回平靜
▶︎ 課程簡介：
冥想是一場鍛鍊心靈專注當下、放鬆身心的練習，而頌缽則是緩解焦慮、改善睡眠的絕佳助手。
在這場「頌缽與冥想」的整合之旅中，我們將透過頌缽音頻的共振，引導大腦腦波放慢腳步，解除日常緊繃的「備戰狀態」，順利進入冥想練習。在靜心之中提升自我覺察，更好地擁抱自己、安穩放鬆。
▶︎ 內容大綱：
每週在沉浸式的缽聲演奏後，老師會依現場同學的狀態與需求，彈性安排不同的冥想方式（如專注呼吸、內觀等）。過程多為舒適的躺姿或坐姿，和緩自在，無須勉強拉扯身體。

完全沒有柔軟度或力氣限制，任何人都能輕鬆享受。

📥 【線上報名 / 課程資訊】

🧘‍♀️ 嬋柔脊椎運動（四堂課)
▶︎ 費用：1520元
▶︎ 週二班：19:00 - 20:10
▶︎日期：6/2 ． 6/9 ． 6/16 ． 6/23
🔗 **立即報名**：
https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

🥣 頌缽舒眠冥想
◼️ 週三班：15:30 – 16:40
▶︎ 日期：6/3 ． 6/10 ． 6/17 ． 6/24（四堂）
▶︎ 費用：1520元
◼️ 週六班：15:00 - 16:10
▶︎ 日期：6/6 ． 6/13 ． 6/27（三堂，端午連假週跳過）
▶︎ 費用：1140元
🔗 **立即報名**：
https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想

📍 **上課地點**：台中市南屯區市政南二路170號2F
👉 名額非常有限，即將開課，緊把握機會幫自己預留放鬆的時光吧！

【六月新課程】即將開課🌟學習嬋柔與頌缽教室▶︎嬋柔-脊椎運動：韓國女星最熱門運動▶︎頌缽冥想：學會自我放鬆工具▶︎週二 嬋柔-脊椎運動▶︎週三 六頌缽舒眠冥想【週二．嬋柔課】明星最愛，改善循環脊椎運動▶︎脊椎旁有最重要的膀胱經，透過「脊椎螺...
17/05/2026

【六月新課程】即將開課🌟
學習嬋柔與頌缽教室
▶︎嬋柔-脊椎運動：韓國女星最熱門運動
▶︎頌缽冥想：學會自我放鬆工具

▶︎週二 嬋柔-脊椎運動
▶︎週三 六頌缽舒眠冥想

【週二．嬋柔課】明星最愛，改善循環脊椎運動

▶︎脊椎旁有最重要的膀胱經，透過「脊椎螺旋」運動，透過脊椎不同面向的延展和肌肉練習，可以使身體的筋膜在360度範圍內和緩伸展，練習動作的協調性，提高脊椎健康的靈活性，並改善身體的柔軟度。

▶︎內容：
先從椅子部分慢慢引導學員練習，一張椅子也能做【嬋柔運動】，脊椎健康了，身體也健康了！

【週三．六 頌缽舒眠冥想】

▶︎簡介：
頌缽冥想是一種鍛鍊心靈集中當下、提升專注力和放鬆身心的練習。 而頌缽能幫助緩解壓力、改善睡眠。

在頌缽與冥想的整合之旅中，我們將透過缽聲的振頻先讓大腦腦波放慢腳步，解除緊張的備戰狀態，進而順利的來到冥想的練習，也在這樣的練習裡提升自我覺察，幫助我更好地了解自己與放鬆。

▶︎內容大綱：
每週在缽聲的演奏後，視前來同學的狀況與需求，安排不同的方式進行冥想，例如專注呼吸、內觀，過程多為躺、坐姿，和緩自在為主，無須強拉身體，沒有柔軟度與力氣夠不夠的擔憂。

【線上報名/繳費】

▶︎嬋柔四堂課1520元
▶︎週二班 19:00-20:10
▶︎ 6/2．6/9．6/16．6/23
報名：
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【 頌缽舒眠冥想 】
◼️週三班15:30–16:40
▶ 6/3．6/10．6/17．6/24
▶ 費用：1520元

◼️週六班15:00- 16:10
▶ 6/6．6/13．6/27（三堂）
▶ 費用：1140元

報名
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📍 地點：台中市南屯區市政南二路170號2F
👉 名額有限，即將開課

【六月新課程】➤週二．嬋柔課➤週三．頌缽舒眠冥想（加開週末班）【線上報名/繳費】▶︎嬋柔四堂課1520元▶︎週二班 19:00-20:10▶︎ 6/2．6/9．6/16．6/23報名：https://sites.google.com/vie...
11/05/2026

【六月新課程】
➤週二．嬋柔課
➤週三．頌缽舒眠冥想
（加開週末班）

【線上報名/繳費】

▶︎嬋柔四堂課1520元
▶︎週二班 19:00-20:10
▶︎ 6/2．6/9．6/16．6/23
報名：
https://sites.google.com/view/guyuhealth/嬋柔-脊椎運動?authuser=0

【 頌缽舒眠冥想 】
◼️週三班15:30–16:40
▶ 6/3．6/10．6/17．6/24
▶ 費用：1520元

◼️週六班15:00- 16:10
▶ 6/6．6/13．6/27（三堂）
▶ 費用：1140元

📍 地點：台中市南屯區市政南二路170號2F

👉 名額有限，即將開課
🔗 https://sites.google.com/view/guyuhealth/頌缽舒眠冥想

Address

南屯區市政南二路170號2樓
Taichung
408

Opening Hours

Tuesday 15:00 - 19:00
Wednesday 15:00 - 19:00
Friday 15:00 - 19:00
Saturday 15:00 - 19:00

Telephone

0422555892

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