運動防護師May

15/07/2026

#專項肌力與體能訓練 #運動傷害防護員 #枋樂運動恢復室 #籃球專項體能訓練 🏀🏀🏀

這是女中的肌力與體能訓練籃球⛹🏻‍♀️⛹🏻‍♀️
雖然大家每次都做的苦哈哈😂
但因為是一起共患難
很多辛苦就這樣一起承擔下來

雖然練球時間比別人少很多
但這群女孩比別人更珍惜在讀書後剩餘的練球時間
你們可可愛愛、傻裡傻氣又願意努力不懈
有時候還會懷疑你們是不是「女中附幼」的小朋友👧
正因為是這樣的你們
帶隊起來總是又有趣又好笑🤣🤣🤣
期待你們在未來的每一天
都能持續著對籃球的熱愛與付出
中女籃球🏀
我們的旅程未完待續⋯⋯

26/06/2026

#隨隊防護員 ❗️ #運動傷害防護員 #彰化縣射箭代表隊

自從好多年前的全運跟錯失的黃金計畫後，又再一次在全中運接觸射箭項目🏹
大家都說射箭很涼🤣🤣🤣🤣
但在室外曬一整天真的也是蠻累的🥲
而且國高中生不太會跟第一次配合的防護員提出協助需求，所以需要在短暫的幾天內培養感情和信任關係，同時讓他們願意說出自己的狀況，這真的要下很大的功夫！
尤其是對一個大I人的我😅😅😅😅
說不定社交還比工作累🤣🤣🤣

隨隊不同項目很有趣的是，可以學習觀察不同項目的眉眉角角，像射箭就很需要穩定性，不管是身體、心理、呼吸，那種專注一瞬間的感覺，會讓人不自覺跟著屏住呼吸！
射箭的運動傷害大多集中在肩膀、手肘，前後手的傷害狀況又會有所不同（因為他們機轉不同🥲），在有限的時間下，快速調整選手身體狀況又不影響他們後續比賽真的很需要手感跟不停詢問他們的回饋，從中去尋找最適合每個人的處理方式！

感謝同學的邀約讓我有機會出這次隨隊👍🏻
下次有機會再去挑戰看看不同項目的有趣之處😁😁

#運動傷害防護員小美 #台中運動按摩 #枋樂運動恢復室 #台中自由防護員

23/06/2026

#矯正性訓練 #上班族救星 #運動拯救身體
拖稿了很久很久的影片終於要發了😂😂😂

一般久坐上班族都會有些通病，像是：
➡️腰痠背痛
➡️肩頸痠痛
➡️頸椎前移
➡️肩內旋駝背
➡️頸腰椎問題
➡️足底筋膜炎
➡️下肢水腫
以上有中5個以上的人自己舉手🙋

雖然訓練時間只有兩週，但如果你願意花時間花精神去覺察自己的身體狀況，很多事情是能在短短兩週內做到改變，至於怎麼維持，還是老話一句，你得靠自己去努力，不是有人一直再耳邊耳提面命就會變好，變好是從自己開始的👍🏻

12/06/2026

當初妳來找我的時候身體真的是破破爛爛🥲
但10個學生運動員裡面大概有9個都是這種狀況
不正確的使用身體
過度負荷+運氣不好
悲劇常常就這麼發生了

既然來找我了
我就傾盡全力把你弄到頭好壯壯回去打球🥎
教妳的東西要放在心裡
總有一天也會輪到妳去幫助別人
到時候記得把這些知識和信念延續下去❤️

#運動防護員小美 #台中運動按摩 #枋樂運動恢復室 #傷後恢復訓練 #女子壘球🥎

05/06/2026

#隨隊防護員 #運動防護員小美 #中女籃球隊🏀 #中二中籃球隊

好久好久以前，我也曾經在那個球場奮鬥與揮灑青春⋯⋯
好久好久以後的現在，我成為了在背後默默守護你們的大人，也許是想要彌補當年的遺憾，也許是被你們的熱血所感動，也許曾經那些無法實現的憧憬與夢想，一點一點被你們填滿，這趟旅程滿滿的回憶，謝謝你們帶給我的一切🥹🥹🥹🥹

高三的各位：畢業在即，老話一句，記得帶飲料回來看我們❤️

04/06/2026

20260522-20260525
#特奧籃球 #台中市身障體育會 #隨隊防護員 #115新北全障運

感謝興大附農的淑華老師，給予我這次的機會能為特奧的孩子們服務🥹🥹🥹
謝謝豐商的雅婷老師對我大大的肯定與支持，很久沒有收到這麼真切的讚美，真的是受寵若驚☺️☺️☺️

老師有問我一句：「照顧特奧跟一般的選手有沒有不一樣？」
我很誠實的告訴老師，對我來說都是一樣的
反而在特奧的這群孩子身上看到了更多拼勁與不放棄的精神，即使起點跟大家不一樣，但他們願意學習、願意聽取意見、願意內省就勝過很多人了，也讓我願意為這群孩子做更多的努力
這群孩子未來還有很長的路要走，期許你們能對自己更有自信，你們的努力總有一天會讓你們成為更好的人，加油💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

#運動防護員小美 #台中運動按摩 #枋樂運動恢復室 #運動員傷後恢復訓練

12/05/2026

20260508-20260510
#飛盤爭奪賽 #大會防護

經驗+技術+創意+臨場反應+續命咖啡+熱忱=大會防護員😂😂😂

這次的大會防護收到了很多讓我很感動的話語
1️⃣一位膕肌在跑完後很常疼痛的同學
：「姐姐，妳明天還會來嗎？我想貼跟今天一樣的貼紮，我覺得很棒」
2️⃣一位外側半月板磨損的男生
：「貼完膝蓋很穩定，很有安全感」
3️⃣一位左膝前十字韌帶撕裂的女生
：「姐姐幫我的膝蓋貼的很舒服」
4️⃣一位妹妹跑來說她的腿後很緊感覺快拉傷，幫她用PNF伸展完腿後
：「姐姐，伸展完差好多！變很輕鬆」

我想這些就是支撐我繼續努力下去的動力吧👍🏻

29/11/2025

「 #大會防護員 」
今天跟大家聊聊大會防護🙂
全台有大大小小的運動賽事，大至TPBL、WSBL、CPBL、TPVL、全運會等；小到社區三對三鬥牛、原民鄉運、大學的大O盃、健醫盃等；運動賽事這麼多，加上馬拉松、三鐵、腳踏車，只要打開賽事報名網站，啪啪啪的一大堆比賽在台灣各地每個週末如火如荼進行。

運動風氣的鼎盛是很令人高興的，只要你有興趣、想挑戰自己、身體能力允許，都能找到相對應強度的運動賽事參與。在這麼多賽事的舉行下，大會防護的重要性也慢慢提升，各層級的比賽與大會也開始意識到，不是只有大比賽才需要場邊醫護人員，一般賽事的舉行更是需要這些專業人士的參與。

原因在於，一般大眾對於傷害預防、急性傷害處理、傷後維護與保護、患部貼紮等等相關知識相較於專業運動員是更為不足的，是更需要被推廣及教育的族群，大家都是熱愛運動的人才會想參與這些運動，但因為專業知識不足，導致突發狀況時的立即處理不當而影響往後運動生涯，實在是很可惜的一件事，這時候運動傷害防護員的存在就很重要了！

每個職業都有他的專業及發光發熱的場合，不同於護理師、EMT、物理治療師，防護員的養成就是為了運動場上場下的一切而生，如果能讓大家更認識防護員對運動場的重要性，即使沒有辦法讓每個人都具備運動防護相關知識，但只要能讓大家知道，運動場邊有著一群專業人員，他能夠即時判斷與處理運動場上場下的問題，那就會是一件讓人很安心的事情，不管是對大會相關人員還是對每個參與賽事的運動員或運動愛好者。

📍舉幾個大會防護例子：
籃球場上有一位女生在碰撞後跌倒在地爬不起來，快速上前及詢問病史後判斷是肩膀脫臼，立即叫了救護車、用三角巾做好固定、移動到安全區域、能量補給（因為她一度痛到聽不到了）、安撫情緒，從事情發生到她上救護車，只花了不到10分鐘！

有一位男生因為落地不穩定膝關節有些微拉扯感而倒地，詢問病史後發現才ACL術後10個月，幫他做了ACL的貼紮固定就放他回去了，賽事結束後跑來找我，原本以為怎麼了，原來是來謝謝我幫他做了膝蓋的貼紮，很有安全感，跑起來也沒有任何不適！

以上兩個例子就是防護員工作的冰山一角，下次還有更多故事再跟大家分享👍🏻

最後，很謝謝主動找我協助的每場大會方，謝謝您們的信任與支持，雖然我不是什麼王牌防護員🤣，但我會在能力所及內給與最多的協助，也希望台灣的運動環境能更認識防護員且更尊重防護員。

06/11/2025