美適步MedSport Studio

13/07/2022

頸部疼痛😖😖💢：
⚡⚡壓力型頸部緊張或頭痛，經常發生於那些整天坐在辦公桌前的上班族群或久坐族群。

頸部疼痛可大致分為
1.軸狀疼痛 (Axial pain)：主要發生在頸椎區域，有時會延伸到肩膀。
2.神經放射性疼痛 (Radicular pain)：症狀會沿著神經走向呈現放射狀，例如延伸到頭枕部或手臂區域。這種疼痛通常是因為神經受到刺激所引起。

頸部疼痛的發生有許多原因，包括：
1⃣頸部肌肉無力和肌肉過度負擔
2⃣頸椎磨損
3⃣鞭甩損傷 (Whiplash injury)
4⃣椎管變窄或椎間盤突出 (HIVD)

原文出處：KÖRPERWELTEN

#正確頭部姿勢很重要
#疼痛或麻刺感都是症狀之一
#有症狀應尋求醫師或治療師專業諮詢

27/04/2022

22/04/2022

現代人上班壓力大，如果沒有時間上健身房，透過每天走路30分鐘也可以幫助維持身體健康唷！👍😀🚶‍♀🚶🚶‍♂

每天走30分鐘的好處💕
⬇⬇⬇
1. 減少心血管疾病危害
2. 維持體重
3. 釋放壓力
4. 增加能量代謝
5. 提升正向心情
6. 增加血液循環
7. 預防肥胖
8. 減低焦慮
9. 增加肺活量
10. 促進吸收維他命D
11. 減少癌症機率
12. 促進睡眠品質
13. 增加自癒能力
14. 促進動作協調與平衡
15. 增加生活品質
16. 減少糖尿病機率
17. 提升創造力
18. 強化骨骼與肌力
19. 調控血壓
20. 提升免疫力

但仍提醒大家，若目前有下肢關節肌骨症狀，如關節炎、肌肉拉傷或韌帶扭傷等，影響走路的情況，請記得先徵詢醫師或物理治療師👨‍⚕🧑‍⚕的建議，確認🆗後再好好享受走路帶來的好處‼

#要活就要動
#走路30分健康一百分
#記得先確認自我下肢關節狀況

WALKING

You've probably heard it before, but here's another reminder:

Regular walking is GOOD FOR YOU!

Check out this great infographic from that shows 20 benefits of walking just 30 minutes per day and start getting your steps in!

12/02/2021

祝大家新年快樂🍻🧧

「牛」滿乾坤福滿門🧨🧨
「年」年Lucky事事順🤓👍
「行」車大吉通四海🚗🌊
「大」展鴻圖業績high💰📈
「運」到福到財神到阿財神到🎉💪🤓

20/01/2021

恭喜🎊生物力學Part 2，順利完成✅

繼上次組織生物力學課程之後，這禮拜繼續為各位教練講解關節生物力學，以及基礎步態！🚶‍♀️🚶👣📈👀

剛好遇到寒流，頂著不到十度的低溫，各位教練學員仍是準時出席認真聽課！❄️🧥😂

儘管沒有特別要求，但每位學員仍是認真寫著筆記重點，畫著基礎步態分析，努力的把觀念寄到腦海裡！感動😊😊

期待下次見面！各位加油🤓👍👏💪！

#就讓力量通往它該去的地方
#步態動作分析對運動領域很重要
#眼睛要看耳朵要聽大腦更要一直想
#感謝身動運動顧問工作室熱情邀約

#關節運動生物力學基礎步態分析
#骨骼肌肉相關疾病與輔具轉移位
#照顧服務員失智症身心障礙課程
#運動健身教練骨骼肌肉系統課程

28/12/2020

感謝「身動運動顧問工作室」的邀約，利用六日兩天來幫好學不倦的健身教練們充充電！💪📖👨‍🏫

儘管大家並非物理治療相關領域，但認真筆記的程度，絕對不輸在學的學生！👍👏🤓

加油💪⛽️相信在各位教練已經具備的解剖、肌動以及生理學的基礎下，再搭配人體組織以及關節生物力學的學理，對於會員們的運動處方、訓練方式以及預防傷害等方面，更能得心應手！祝福各位教練業績長紅！🧧🔝🎉🎊

下階段課程再見👋🤓

#感謝身動運動顧問工作室邀約
#健身教練願意一大早上課真難得
#人體組織與關節之運動生物力學
#骨骼肌肉相關疾病與輔具轉移位
#照顧服務員失智症身心障礙課程
#運動健身教練骨骼肌肉系統課程

09/08/2020

👨🏻‍⚕️👉【姿勢不良傷害篇_開車族】

🚗🚛🚌常開車的朋友注意了，有沒有常發生這些狀況呢？就讓專業物理治療師分析給您聽！👨🏻‍⚕️👍

（影片來源：人一物理治療所）

#開車族必看
#開車姿勢很重要
#累積久了就會傷害
#人一物理治療吳定中院長
#美適步運動矯正與姿態分析工作坊

01/08/2020

台灣儘管目前防疫工作還算到位，但世界其他各國都還有嚴重的疫情，各位鄉親不要掉以輕心唷！

需要脫口罩的時候就全部脫下吧！別掛在下巴，反而更危險⚠️

27/07/2020

👨🏻‍⚕️👉【姿勢不良傷害篇_肩頸問題】

您是否經常出現肩頸痠痛的問題？？時常覺得肩胛骨周圍有痠痛點(俗稱膏肓痛)？😱🥵

透過動畫講解給您聽！

當人體在坐姿且頭部過度前伸時，肩頸肌肉長度與負重會出現非常劇烈的變化，可以分成【被縮短】以及【被拉長】這兩種主要狀況！

❌😱駝背坐姿+頭部過度前伸時，後上肩部與枕骨(後腦杓)更為靠近，【上斜方肌Upper Trapezius】就會【被迫縮短shortening】！若頻繁出現或是長時間維持這樣的錯誤姿勢，【上斜方肌】將會出現肌纖維沾黏攣縮的現象，摸起來會像一個腫塊，若稍稍用力按壓這部位，甚至會感到特別痛！因此也可稱之為激痛點(Trigger point)！

❌😱在駝背姿勢下，肩胛骨將會往兩側分開，【中斜方肌Middle Trapezius】就會【被迫拉長lengthening】！然而，當肌肉被過度拉長的時候，收縮效率卻是下降的，所以這時候【中斜方肌】將會被迫在低效率狀態下負擔肩胛骨向外的拉扯應力，特別容易造成肌肉的傷害與疼痛！這位置也是一般人經常提到的【膏肓痛】唷！

✅🙆‍♂️因此，當求助於復健科或是物理治療師的同時，可別忘了造成疼痛的源頭，就是【姿勢不良Poor Posture】唷！

快改變您的錯誤姿勢吧！

(動畫轉載處：PhysioOsteoBook)

#事出必有因無風不起浪
#其實就是上交叉症候群
#肩頸問題大多是錯誤姿勢
#肌肉被迫長期縮短就會沾黏疼痛
#肌肉被迫長期拉長就會過度負擔與傷害
#醫療可以改善疼痛運動可以強化肌力與姿勢
#美適步運動矯正與姿態分析工作坊

23/07/2020

恭喜全中運圓滿落幕！！

🤾‍♀🏌‍♂⛹‍♀🤸‍♀🤼‍♂🏋‍♂在選手認真比賽的同時，都有一群人默默的在現場守護這選手的安全與健康，他們就是【運動傷害防護員】👨‍⚕👩‍⚕！

今年全中運全部19處賽場的運動防護佔全部皆由慈惠醫專的物理治療科一手包辦！💪👍🙋‍♂🙋‍♀

防護規模比照世大運，每個場館至少有一個PT(物理治療師)，另外再搭配至少二個EMT1(緊急救護員)
#世大運規格的運動傷害防護站

出動人力超過百人！每位都是訓練有素的物理治療師，這些治療師的共通點，就是通通出自【慈惠醫專物理治療科】！

教育最大的成果，就是能夠貢獻於社會！
【慈惠醫專物理治療科】做到了！厲害！佩服！

#最南端物理治療專科學校
#物治科教師群真的很厲害
#小編也曾經與這些夥伴們走過
#物理治療科出路廣大真心推薦
#世大運規格的運動傷害防護站
#美適步運動矯正與姿態分析工作坊

23/07/2020

【👨🏻‍⚕️👉姿勢不良傷害篇_腰部問題】

不得不坐一整天，要怎麼減少腰部的傷害呢？

📋📊根據統計，曾經發生『腰部疼痛』或是『下背痛』的比例超過90%！許多民眾因為工作需求，每天必須要『坐』著累積好幾個小時以上，真是辛苦！🪑💻🧑🏼‍💻👩🏼‍💻

所以，如何在坐姿時維持最佳的腰椎角度，真的相當重要！

❎錯誤：懶散坐姿，腰椎過度後彎曲(Kyphosis)
肌肉影響👉肌肉長時間過度拉長，容易導致肌力流失，穩定性下降，受傷機率更高‼
結構影響👉腰椎前方擠壓，導致椎間盤後凸趨勢增加，增加椎間盤突出(HIVD)以及骨刺的發生機率！

✅正確：端正坐姿，利用約拳頭大小、有彈性的腰靠或毛巾捲，保持腰椎適度前彎曲(lordosis)
肌肉影響👍維持適當的肌肉長度，有助產生最有效率的肌力，腰椎穩定性更好！
結構影響👍減少椎間盤後凸趨勢，避免腰椎異常應力集中現象，可減少椎間盤突出的機率！

📌提示：支撐腰部的位置在腰椎(腰帶上方)，別放在薦椎(腰帶下
方)唷！🔍

(圖片轉載處：)

#姿勢影響體態
#軟組織影響骨骼結構
#姿勢調整之後還需要肌耐力的配合
#美適步運動矯正與姿態分析工作坊