樂勁SpiriFit

樂勁SpiriFit 我們提供乾淨舒適的環境，專業的教學
讓每一位來到場館運動的朋友能夠感到舒服自在~
🌈 明亮舒適環境
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創造屬於你的感受，享受屬於你的成就

擁有更好的體態及亮眼自信
就從運動開始吧

過程中重要的是一個隱私的空間
而非人來人往的吵雜
專門的私人教練客製化指導
而非固定課程的通泛作法

您期望的理想，我們聽到了
我們沒有無意義的三溫暖
我們沒有只是來吹冷氣的閒雜人
我們更沒有大量卻不知如何使用的器材

我們只有精準打造您體態目標的專業

🌷 母愛，是世界上最溫柔卻最強大的力量 🌷謝謝每一位媽媽用愛陪伴、用心守護成為家裡最溫暖的依靠❤️樂勁運動祝全天下的媽媽們母親節快樂 🌸願妳們天天開心、健康平安也別忘了好好照顧自己✨📩私訊立即預約（名額有限）LINE ID：09793666...
10/05/2026

🌷 母愛，是世界上最溫柔卻最強大的力量 🌷

謝謝每一位媽媽
用愛陪伴、用心守護
成為家裡最溫暖的依靠❤️

樂勁運動
祝全天下的媽媽們
母親節快樂 🌸

願妳們天天開心、健康平安
也別忘了好好照顧自己✨

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#母親節快樂 #樂勁運動 #台中健身

2026了你的腰还在痛？两招解决你的腰痛问题❌上班族因为长期久坐腰椎僵化、髋部紧绷导致腰部容易酸痛不适📍今天要教大家两招来舒缓自己的腰痛建立良好的肌力跟舒适生活跪姿侧棒式：1️⃣用前臂用力推向地板，想像要把身体远离地面2️⃣核心收紧，将臀部...
09/05/2026

2026了你的腰还在痛？
两招解决你的腰痛问题
❌上班族因为长期久坐
腰椎僵化、髋部紧绷
导致腰部容易酸痛不适

📍今天要教大家两招
来舒缓自己的腰痛
建立良好的肌力跟舒适生活

跪姿侧棒式：
1️⃣用前臂用力推向地板，想像要把身体远离地面
2️⃣核心收紧，将臀部抬起，直到身体从头到膝盖呈一条斜直线
3️⃣臀部稍稍往前推，不要让屁股往后掉
4️⃣另一只手可以叉腰或垂直指向天花板
⚠️注意：
脚掌、屁股、肩关节为同一个直线
手肘一定要在肩膀的正下方
可以做20-30秒 3-4组

鸟狗式：
1️⃣四足跪姿，双手在肩膀正下方，双膝在臀部正下方
2️⃣ 对侧延伸，同时抬起左手与右脚向外延伸
3️⃣ 保持骨盆与地面平行，不要因为抬腿而让腰部塌陷或屁股翻转
⚠️注意：
反覆交替（左手右腳做完一下換右手左腳）
可以做16-20下 3-4組

💡這兩招可以幫助你強化核心穩定骨盆
❗️如有其他訓練相關問題請DM

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#樂勁運動 #一起變強

🌷 母親節公休公告 🌷5/2（六）樂勁運動 休館一日這一天，我們把時間留給最重要的人❤️
陪伴媽媽，好好吃一頓飯
謝謝她一直以來的付出與守護願每一位媽媽
都被溫柔對待、被好好珍惜我們 5/3（日）正常營業
再一起回來流汗💪📩私訊立即預約（名...
01/05/2026

🌷 母親節公休公告 🌷
5/2（六）樂勁運動 休館一日

這一天，我們把時間留給最重要的人❤️
陪伴媽媽，好好吃一頓飯
謝謝她一直以來的付出與守護

願每一位媽媽
都被溫柔對待、被好好珍惜

我們 5/3（日）正常營業
再一起回來流汗💪

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#樂勁運動 #一起變強

很多人都以為減脂＝一直跑步 🏃‍♀️但你有沒有發現跑很久，還是瘦不下來？因為少了一個關鍵👇👉 重量訓練當你有肌肉，代謝才會提升日常生活也在默默幫你燃脂🔥最有效的方式其實很簡單：✔ 重訓✔ 有氧👉 一起做，效果最好想知道你適合怎麼練？留言【燃...
01/05/2026

很多人都以為
減脂＝一直跑步 🏃‍♀️

但你有沒有發現
跑很久，還是瘦不下來？

因為少了一個關鍵👇
👉 重量訓練

當你有肌肉，代謝才會提升
日常生活也在默默幫你燃脂🔥

最有效的方式其實很簡單：
✔ 重訓
✔ 有氧
👉 一起做，效果最好

想知道你適合怎麼練？

留言【燃脂】我幫你看
或私訊預約體驗＋檢測✨

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#樂勁運動 #一起變強

🚨還在膝蓋痛❓🏋️三招打造強壯的大腿肌肉❗️⚠️ 當大腿肌力不足：膝關節會從「避震模式」切換到「硬碰硬模式」。原本應由肌肉吸收的衝擊力（如走路、下樓梯），會直接傳導至膝蓋骨與軟骨，導致磨損與發炎。⚠️ 大腿失能的徵兆下樓梯無力：感覺膝蓋「軟...
30/04/2026

🚨還在膝蓋痛❓
🏋️三招打造強壯的大腿肌肉❗️

⚠️ 當大腿肌力不足：
膝關節會從「避震模式」切換到「硬碰硬模式」。
原本應由肌肉吸收的衝擊力（如走路、下樓梯），會直接傳導至膝蓋骨與軟骨，導致磨損與發炎。
⚠️ 大腿失能的徵兆
下樓梯無力：感覺膝蓋「軟腳」或隱隱作痛。
久坐站起吃力：需要扶手支撐，或膝蓋發出喀喀聲。

💡 強化訓練：打造你的天然護膝
透過以下三個經典動作，建立大腿的力量與穩定度，分擔負擔。

1️⃣ 槓鈴深蹲 (Squat)
重點：全方位的下肢緩衝力
動作：雙腳與肩同寬，吸氣時臀部像坐椅子般往後下方坐，吐氣時大腿發力站起。
關鍵：感受股四頭肌（大腿前側）緊繃受力，這能像避震器一樣吸收走跑時的衝擊。
組數：重複 12-15 次 重複 3 組

2️⃣ 單腳登階
重點：模擬日常生活的功能性
動作：一腳踏在階梯上，大腿前側發力將身體撐起
關鍵：專注在大腿對膝蓋的控制力，下去時緩慢降落（離心訓練）
組數：每側 10-12 次 重複 3 組

3️⃣ 分腿蹲 (Split Squat)
重點：消除左右肌力不平衡
動作：前後腳站立，重心垂直下壓。
除了大腿，還能啟動臀大肌穩定骨盆，避免膝蓋在活動時產生不必要的左右晃動。
組數：每側 10-12 次 重複 3 組

💡 專業提醒
大腿肌肉是人體最大的動力來源，強壯的肌肉能確保膝蓋在正確的軌道上滑動。

如果訓練過程中感到關節內部刺痛，請立即停止，並諮詢專業教練或醫療人員調整姿勢！
大腿有肉💪🏼膝蓋長壽🔥

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🚨局部瘦身的迷思與真相減脂，不是把某個部位操到極限而是透過整體訓練 × 飲食管理讓身體進入穩定燃脂狀態局部訓練的真正價值✔ 雕塑線條✔ 提升功能✘ 不是指定瘦身📩私訊立即預約（名額有限）LINE ID：09793666606❤️讓我們陪你，...
29/04/2026

🚨局部瘦身的迷思與真相

減脂，不是把某個部位操到極限
而是透過整體訓練 × 飲食管理
讓身體進入穩定燃脂狀態

局部訓練的真正價值
✔ 雕塑線條
✔ 提升功能
✘ 不是指定瘦身

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【公休公告】樂勁SPIRIFIT4/21–4/22 公休與學生相約戶外露營🏕️在自然中連結，在生活中學習暫時離開日常為了帶回更多能量與靈感✨🏋️記得提前安排課程唷🏋️❤️歡迎私訊我們預約體驗課❤️📩私訊立即預約（名額有限）LINE ID：0...
16/04/2026

【公休公告】樂勁SPIRIFIT
4/21–4/22 公休

與學生相約戶外露營🏕️
在自然中連結，在生活中學習

暫時離開日常
為了帶回更多能量與靈感✨

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12/04/2026

【公休公告】樂勁SPIRIFIT
4/13 公休一天
去走一趟白沙屯徒步進香 🙏
用腳步感受信仰的力量，也讓心沉澱一下 ✨

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03/03/2026

🏋️不只是帶你運動，而是陪你一起改變🏋️

真正有價值的成果，從來不只是身形的改變
而是你重新喜歡上自己的那一刻

在舒服、友善的環境裡
讓運動變成一種放鬆，而不是壓力

當你開始感受到體態的改變
站得更挺、走路更有自信
你會發現——運動不只是訓練
而是一種讓自己更健康、更好的生活方式

改變不用很劇烈，但一定要開始

如果你也想找回更好的自己
❤️歡迎私訊我們預約體驗課❤️

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02/03/2026

最強爸爸－曾宇鵬 真實回饋

宇鵬以前有在打羽球，卻因為右腳前十字韌帶斷裂。
受傷之後，他沒有放棄運動，而是選擇重新建立身體。

剛開始評估時
右腳穩定度不足、腳踝活動度受限，我們沒有急著強化重量。

而是先從軟組織放鬆與關節活動度調整開始，重新找回腳踝控制能力，再一步步培養右腳肌力穩定。

基礎打穩後，開始進入系統化肌力訓練，並搭配飲食控制與生活作息調整。

體重下降的同時，精神狀態提升，體能與肌力明顯成長。
這不是短期改變，而是兩年半持續投入的累積。

現在的他，不只是恢復運動能力
更是在家庭、工作與訓練之間找到平衡。

成為孩子的榜樣，成為家庭的支柱
成為更穩定、更有力量的男人

這就是樂勁運動一直在做的事——

歡迎來樂勁運動體驗評估。
讓我們陪你，把身體練回來。

最強爸爸，不是天生。
是選擇持續。

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