Lyon - Ting.Yu 台灣街健日記

Lyon - Ting.Yu 台灣街健日記 台中-肌力與體能教練
▶️核心運動/瘦肚減脂達人
▶️倒立/單槓花式街健專家
▶️健身愛好/迷因研究員

04/05/2026

別追求過輕的體重，體態好會需要力量與線條；
不用怕練出肌肉感，瘦身的終點就是增肌；
好好吃飯、穩定訓練，身材會慢慢變成妳喜歡的樣子。

#健身教練 #健身工廠 #體重管理
#體態雕塑 #增肌減脂

26/04/2026

跑步機先別急著丟！

影響減脂的兩件重要的事：
1️⃣肌力訓練（阻力訓練）�透過有阻力的訓練保留甚至增加肌肉量，�讓身體在長期維持較高的能量消耗。
2️⃣NEAT（日常活動量）�包含走路、站立、通勤、日常移動，�這些「看起來不累」的活動，�往往才是每天熱量消耗的最大來源。

教練在帶學生的時候會發現，�「盡量增加平均步數＋有在重訓」的人，
瘦得最持久，飲食也更自由！

但如果你平常幾乎不動，�那跑步機會是很好的起點。

#跑步機 #健身教練 #健身教學
#體態 #體重管理

21/04/2026

先練手臂的孩子不會學壞💪

健身工廠諮詢表連結🔗在個人檔案⬇️sw

#健身教練 #健身工廠 #健身房
#告白 #手臂

19/04/2026

所以三胞胎的英文怎麼說？
So, what do you say when you‘re carrying three babies at once?

⬆️肱三頭肌（Triceps brachii）位於「上臂後側」，是影響手臂整體厚度與線條的主要肌群，由長頭、外側頭、內側頭構成。

🎯關節動作
主要動作為肘關節伸展
長頭同時參與肩關節伸展與內收
🎯肌力訓練動作
肘伸展主導：繩索下壓、法式臥推、啞鈴過頭伸展
複合推動作：臥推、窄握臥推、雙槓撐體

🌟手臂的厚度與立體感，本質上來自肱三頭肌的發展。

#健身教練
#建議加強手臂

31/03/2026

思考怎麼引人注目👀

#健身教練 #健身房 #愚人節

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