艾瑞克運動空間

艾瑞克運動空間 ▌體適能教練Eric ▌
依個人目標規劃訓練，專司：
�一對一個人課程
�增肌減脂
�運動表現提升
�體態矯正

歡迎私訊詢問、預約參觀或體驗 體態調整 傷後復健 增肌減脂

23/08/2023

久未更新
持續為學員更新體態
自己也要持續下去
有興趣的可以詢問喔

很多人都覺得自己很胖想要用很多方式減脂但都很難成功或者傷害自己身體的方式但簡單來說 #達到熱量赤字飲食+運動+生活習慣就一定會完成只是不要將自己設限讓目標放大成100天或200天在時間發酵下你會發現積沙成塔！
16/03/2022

很多人都覺得自己很胖
想要用很多方式減脂
但都很難成功
或者傷害自己身體的方式
但簡單來說
#達到熱量赤字
飲食+運動+生活習慣
就一定會完成
只是不要將自己設限
讓目標放大成100天或200天
在時間發酵下
你會發現積沙成塔！

26/02/2022

帶領孩子一起努力
不要一直沈浸在3c環境中

健身跟運動說到底只有一個目標就是獲得更好的自己你想要讓自己活成什麼樣子你就需要付出多少努力 #持之以恆 #做你想做 #做你能做
04/11/2021

健身跟運動
說到底只有一個目標
就是獲得更好的自己
你想要讓自己活成什麼樣子
你就需要付出多少努力
#持之以恆
#做你想做
#做你能做

妳沒有努力到極致～怎麼會發現妳到底有多美麗！ #飲食控制 #持續運動 #正確的知識
09/10/2021

妳沒有努力到極致～
怎麼會發現妳到底有多美麗！
#飲食控制
#持續運動
#正確的知識

31/08/2021

牛角包訓練
這是多功能訓練器材
主要是技擊類（柔道 角力）項目
專門設計出來的核心爆發力
可以提升動力輸出
以及穩定度表現
訓練強度很高
可以增加更多的身體能量輸出
達到減脂的效果
有興趣歡迎詢問喔

08/06/2021

就算疫情無法解除警報
自己訓練還是要有
借用場地。 只有自己一個人
一起加油

05/05/2021

受傷後只能1/3蹲
但還是需要練習
一起加油

19/08/2020

【閒聊】很少人願意以運動促進未來的健康，原因有二：

1. 健康是抽象的概念，只有失去時才被重視

2. 努力與回報的時間隔太長，以後的事以後再說

錯過這項投資，真的是可惜！因為你損失的是：

1. 金錢買不到的：健康、無痛、行動力良好的歲月

2. 很多金錢：老年人生病需大筆花費在醫療、看護、長照機構；年輕人生病除了以上開銷，還損失原先工作的收入

復健科醫師從健康族群，到臥床完全失能的病患都會看到，特別有感

10/05/2020

💪💪有練真的有差　鍛鍊核心肌群的6大好處💪💪

核心肌群在哪裡？🧐

核心肌群(The Core Muscle)在狹義上是指腹直肌(Rectus Abdominis)、腹內外斜肌(Internal&External Abdominal Oblique)，較深的肌肉包括腹橫肌(Transverse Abdominals)、多裂肌(Multifidus Muscle)、橫膈膜(Diaphragm)、盆底肌肉(Pelvic Floor)以及許多其他更深層的肌肉，維持腹部前後的脊椎穩定，並不只有八塊或六塊腹肌而已；而廣義的核心肌群則指肩膀、胸肌、腹肌、臀肌與大腿等包圍在人體中心脊椎周圍的肌群。我們在進行彎腰、轉體、舉重物或是呼吸的時候，都會用到核心肌群穩定軀幹姿勢和保護脊椎進行動作。

🤠核心肌群訓練好處的6大好處🤠

⭐️保護脊椎：當人體受到強大的外力碰撞，身體的肌肉和肌膜會反射性的收縮來穩定身體，吸收衝擊力道，一方面要保護肢體，另一方面也是要維持平衡。而核心肌群就相當於一道防線，負責穩定軀幹，避免脊椎過分的扭轉等等。

⭐️避免下背痛：日常生活中，久站、久坐或做家事，都需要核心肌群的支撐，若肌力不足就容易造成下背痛，而坐姿不正或背部的肌肉比核心肌群還有力時，就容易造成背部拱起或骨盆傾斜，也會導致下背痛。這個時後若能訓練核心肌群，穩定身體的中心並平衡背部肌肉和核心肌群，可以改善下背痛的情形。

⭐️減少內臟壓力：姿勢不正通常也是引起身體不平衡、骨盆前傾、彎腰駝背、和小腹突出的原因，因為姿勢不良加上虛弱的核心肌群，會導致身體的不平衡，所以需要鍛鍊核心肌群，增加身體的平衡性和協調性，減少內臟壓力。

⭐️調整姿勢!!避免脊椎過度變形彎曲：站立時不是只有靠著雙腳而已，還需要憑藉著全身性的協調作用，而因為核心肌群會扮演穩定身體的角色，因此訓練核心肌群，可以幫助調整姿勢，並避免避免脊椎過度變形彎曲。

⭐️提升運動表現：身體軀幹需要鍛鍊核心穩定度以及核心力量，因為人體所有動作都由中心出發再將力量以及訊號傳遞至四肢，因此強健的核心肌群使得運動時讓你能調動更多的肌肉，幫助提升運動表現、降低運動傷害。除了體操、街舞、啦啦隊、跑酷這類仰賴核心肌群的運動之外，在任何運動當中，核心肌群也扮演著力量的樞紐。像是拳擊、高爾夫、籃球、排球、馬拉松、羽球等等，任何一項運動都會需要核心肌群來穩定身體以及傳遞力量。

⭐️提升基礎代謝率~打造6塊肌：核心肌群算是經常性收縮的肌肉，使用率非常的高，所需要的能量相對較高。因此多使用核心肌群會增加基礎代謝率。除此之外，鍛鍊核心肌群最直接的好處，就是可以鍛鍊深層與淺層核心肌群，甩掉腹部肥肉，練出線條分明的六塊腹肌以及帥氣的人魚線。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🌟艾瑞克運動空間
🌟地址：406 台中市北屯區北屯路441-3號
🌟官方LINE:dark7713
🌟電話：0912-950910

防疫期間在家追劇一直躺著或坐著，擔心疫情過去身材也跟著一去不復返嗎!?ლ(・´ｪ`・ლ)體重控制不能只看數字，「增肌減脂」才是現在體組成管理的目標~~(*´∀`)~♥想要成功增肌減脂，先從養成日常好習慣開始(✪ω✪)⭐️養成運動習慣：為什麼...
16/04/2020

防疫期間在家追劇一直躺著或坐著，擔心疫情過去身材也跟著一去不復返嗎!?ლ(・´ｪ`・ლ)

體重控制不能只看數字，「增肌減脂」才是現在體組成管理的目標~~(*´∀`)~♥
想要成功增肌減脂，先從養成日常好習慣開始(✪ω✪)

⭐️養成運動習慣：為什麼從培養運動習慣開始呢？減脂非一蹴可及，需要長期的飲食控制搭配運動才能產生效果。任何你有興趣的運動，讓自己堅持下去就是好的開始！

⭐️均衡飲食，多吃原型食物：其實減脂期來說，飲食還是佔最重要的部分，大概是七分靠飲食，兩分靠運動，一分生活習慣。原型食物就是非加工食物

⭐️ 戒掉糖份、高油脂食物：要減脂的你，一定要把這些食物戒掉，它們會讓你血糖常常處在不穩定的狀態，促進脂肪的生成。

既然都看到第一點了，那你還在等什麼呢ლ(╹◡╹ლ)

#你不需要很厲害才開始但你要開始才會很厲害~

Address

北屯區
Taichung
406

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 23:00
Wednesday 09:00 - 23:00
Thursday 09:00 - 23:00
Friday 09:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 23:00
Sunday 09:00 - 23:00

Telephone

0928-950910

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 艾瑞克運動空間 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category