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#妮姬實體特展女神饗宴 #妮姬三週年生日快樂
05/11/2025

#妮姬實體特展女神饗宴
#妮姬三週年生日快樂

25/06/2024

剛剛IG帳號被盜
非本人！
請勿借款給任何人！
此事件已備案

假日L*D路線推薦宏國德霖科技大學 》土城山中湖戶外跑步優點1.市區約20-30分鐘到山中湖2.距離(時間)不足可以增加越野跑路線、校園/操場、山路來回跑幾趟3.上山的路線車輛少4.天氣好路旁有野溪可以沖涼😂 *D #市民跑者
02/06/2024

假日L*D路線推薦
宏國德霖科技大學 》土城山中湖
戶外跑步優點
1.市區約20-30分鐘到山中湖
2.距離(時間)不足可以增加越野跑路線、校園/操場、山路來回跑幾趟
3.上山的路線車輛少
4.天氣好路旁有野溪可以沖涼😂

*D #市民跑者

29/05/2024

彈跳床是很有趣的休閒設施

#穩定性 #協調性

台北市5000公尺挑戰賽分享文5/22 21:00開跑5000M- 20:53完賽熱身時就感覺身體蠻疲勞的跑鞋在濕滑的場地上並不好跑決定這場先跟著20分配速員前進到了快3公里跟不上大家的節奏選擇降速維持在6分力的狀態下跑慶幸平安完賽就是對自...
23/05/2024

台北市5000公尺挑戰賽分享文
5/22 21:00開跑
5000M- 20:53完賽

熱身時就感覺身體蠻疲勞的
跑鞋在濕滑的場地上並不好跑
決定這場先跟著20分配速員前進
到了快3公里跟不上大家的節奏
選擇降速維持在6分力的狀態下跑
慶幸平安完賽就是對自己的負責

現階段對自我的要求是
1.培養規律的運動習慣
2.體重控制在目標以下
3.開心享受運動的過程

這場五千公尺測驗賽
是我參加過最多人同時一起跑的場內賽（70人）
已經舉辦到第九十九場次真不容易
感謝幫忙配速的愛迪生跑團
完賽的摩斯蝦排三明治超好吃

#市民跑者

新北市5000公尺挑戰賽分享文5/14 20:50開跑5000M- 20:02完賽大學畢業後就沒跑過場內賽這次來板橋測五千公尺主要想刺激一下跑步的強度看練習的方向要怎麼調整賽前一天的意外事件導致我的身體有些不適感整體來說成績比預設的好（目標...
15/05/2024

新北市5000公尺挑戰賽分享文
5/14 20:50開跑
5000M- 20:02完賽

大學畢業後就沒跑過場內賽
這次來板橋測五千公尺
主要想刺激一下跑步的強度
看練習的方向要怎麼調整
賽前一天的意外事件
導致我的身體有些不適感
整體來說成績比預設的好（目標22分）
開跑後先拉一點速度在控制跟上前面的衝動
中段努力調整呼吸和節奏
後段看時間有機會拼一下20分內
就放開來跑讓心跳率維持在180以上
雖然時間差了幾秒但很開心自己沒有放棄

參加的CP值超高
免報名費、有完賽證明、完賽禮、與跑友交流
唯一的缺點就是報名容易秒殺
最後一組開跑的時間好晚
有機會我會在來挑戰自己的

#市民跑者

人生三十才開始身體健康自己顧看過人生跑馬燈感恩惜福已知足
09/02/2022

人生三十才開始
身體健康自己顧
看過人生跑馬燈
感恩惜福已知足

感謝文-2021臺北馬拉松 半馬(88:52）30歲以前的最後一場路跑賽，也是我找回跑步熱情的一場比賽，對我來說準備的過程，往往比成績來得重要。感謝台體學弟政軒在下班後，常常讓我跟著他一起訓練，雖然我們訓練的強度不同，但互相邀約交流下，我還...
23/12/2021

感謝文-2021臺北馬拉松 半馬(88:52）

30歲以前的最後一場路跑賽，也是我找回跑步熱情的一場比賽，對我來說準備的過程，往往比成績來得重要。

感謝台體學弟政軒在下班後，常常讓我跟著他一起訓練，雖然我們訓練的強度不同，但互相邀約交流下，我還是能從他身上學到很多，期待他能達成夢想，格局決定你的結局。

身為跑友共同的課題- 家庭、事業、興趣
離開校隊的環境到現在，我一直在調整之間的平衡，雖然離財務自由還很遠，但謝謝身邊的家人、朋友給我很大的鼓勵和空間，讓我做喜歡的自己。

在恢復疲勞跟不上訓練課表下，我的左腿時不時在運動中產生緊繃感，就算改成持續慢跑一個小時，跑完當下還是會不太舒服，所以臺北馬的目標就設定在無傷完賽，除了最後兩公里下麥帥二橋開始緊繃減速，跑步過程的節奏感都讓我樂在其中，靜靜享受與周遭事物的互動。

感謝另一伴的支持和體諒，創業初期本來就不容易，還有生活中的各種磨合與挑戰，一路走來很幸運有妳在身旁，未來還請妳多包容我這個水瓶男🤣

#生生不息 #馬拉松 #市民跑者
#臺灣戶外路跑協會

感謝爸媽從小到大的栽培簡單聚餐更重要的是陪伴很幸運自己所擁有的家庭愛您們喔😘 #一甲子 #生日快樂
30/11/2021

感謝爸媽從小到大的栽培
簡單聚餐更重要的是陪伴
很幸運自己所擁有的家庭
愛您們喔😘
#一甲子
#生日快樂

運動就是要像這樣開開心心的雖然天空不作美下起雨和地滑但仍澆不息斯巴達勇士們熱情每一位全身衣服都濕非常徹底Aroo感謝Spartan Race Taiwan 推廣活動感謝 台南 .tw MoveWell Training Center - 動...
27/11/2021

運動就是要像這樣開開心心的
雖然天空不作美下起雨和地滑
但仍澆不息斯巴達勇士們熱情
每一位全身衣服都濕非常徹底Aroo
感謝Spartan Race Taiwan 推廣活動
感謝 台南 .tw MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心 教練團隊用心主辦
感謝Nate Wei 辛苦載著裝備讓大家體驗關卡
感謝參與的大使、工作人員、勇士們
這麼棒的團練下次請趕快報名起來💪🏼💪🏼💪🏼
#循環訓練 #交叉訓練

分享文- 亞索800*8趟（2:45-2:48）心得：第一次練習亞索800課表，帶著興奮的心情來挑戰，目標設定在8趟，每400M配速85秒內(跑休400M)，漸漸能掌握到輕鬆的節奏來跑，跑步的狀態是近期訓練中最好的，也告訴自己不能一直加速和...
26/11/2021

分享文- 亞索800*8趟（2:45-2:48）

心得：第一次練習亞索800課表，帶著興奮的心情來挑戰，目標設定在8趟，每400M配速85秒內(跑休400M)，漸漸能掌握到輕鬆的節奏來跑，跑步的狀態是近期訓練中最好的，也告訴自己不能一直加速和加量，會使得動作變得吃力，需要穩穩的跑，不過度訓練導致身體無法負荷，很期待下次的強度訓練。

#訓練日常 #孤獨跑者 #馬拉松

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