JENLI Fitness 勁立

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28/08/2026

減脂不是一直餓自己。

如果你減脂期間常常「吃完沒多久又餓了」，
除了檢查蛋白質，也別忘了看看自己的膳食纖維夠不夠。

膳食纖維除了幫助腸道順暢，
也能增加飽足感、幫助穩定餐後血糖，
讓你在減脂期間比較不容易一直被「餓」追著跑。

燕麥
蔬菜
菇類
水果

這些都是很簡單的日常選擇。

所以與其一直告訴自己「少吃一點」，
不如先想想：

「我吃的東西，有沒有讓我更有飽足感？」

27/08/2026

「兒童做肌力訓練會長不高？」

這其實是一個常見的迷思。

目前並沒有證據顯示，適當、規範的肌力訓練會讓孩子停止生長。

真正重要的不是「能不能練」，
而是怎麼練、練多少、誰來教。

讓孩子從小建立力量，
更懂得控制自己的身體。

練得對，才能更有力量地長大。

27/08/2026

天走很多路，卻總覺得效果有限？

試試這個「日式走路法」🚶🏻‍♀️

不是一直走，
而是把「快走＋慢走」交替進行。

🔥 快走 3 分鐘
🌿 慢走 3 分鐘
🔁 重複 5 次
⏱️ 約 30 分鐘

快走的時候要有點喘，
可以講話，但沒辦法輕鬆聊天。

不用跑步、不用跳，
把普通的走路變成更有強度的有氧訓練。

如果你最近正在減脂，
可以試著把這個方法加入你的運動計畫！

📌 收藏起來，下次走路直接照著做

29/07/2026

想練重訓還是器械皮拉提斯？在勁立，你不用做選擇！💪✨
不論你想挑戰極限、強健肌力， 還是想找回核心穩定、雕塑體態， JENLI Fitness 勁立 都幫你準備好了！

台中東區在地深耕，雙館聯動服務再升級！
我們堅持 不推銷、不綁約，給你最專業、零壓力的運動體驗。

🔥 【兩大核心課程】
🏋️‍♂️ 肌力與體能重訓｜啟動全身肌群，燃脂增肌，打造強健體魄
🧘‍♀️ 器械皮拉提斯｜精準控制核心，延伸線條，找回身體穩定度

📍 【雙館據點，就近運動超方便】
🏡 東英館｜台中市東區東英路285號
🏡 尚武館｜台中市東區自由二街91號

別再給自己找藉口，從第一堂課就感受到改變！
歡迎私訊專人預約，體驗專屬於你的運動節奏。

JENLI.Fitness勁立肌力與體能訓練中心
📞 預約專線：04-37007978
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24/12/2025

尚武館年末最大活動正式開跑！
你沒看錯，體驗課真的 $0 元。

燃脂拳擊 × 器械皮拉提斯
全新課程、全新感受，從第一堂就感受到身體的改變。

勁立不推銷、不綁約，
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年末了，給自己一個開始，
明年，從更強壯的自己出發。

限時體驗只到 1/31，名額有限，趕快來＋1

JENLI.Fitness勁立肌力與體能訓練中心
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Fight for your health！

《爸氣十足，限時回饋》JENLI.Fitness勁立 父親節活動來了讓家人一起享受健康吧！獨家方案讓你越動越優惠，越練越開心！快來私訊我們，讓你不錯過！官方Line@jenli.fitness
17/07/2025

《爸氣十足，限時回饋》

JENLI.Fitness勁立 父親節活動來了
讓家人一起享受健康吧！

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JENLI.Fitness 勁立｜團體課程 2025年 07 - 09 月▪️東英館 課程安排如下：▫️週一｜基礎肌力團體課 20:00-21:00▫️週三｜中階肌力團體課 19:00-20:00▫️週三｜基礎肌力團體課 20:00-21:...
09/07/2025

JENLI.Fitness 勁立｜團體課程
2025年 07 - 09 月

▪️東英館
課程安排如下：
▫️週一｜基礎肌力團體課 20:00-21:00
▫️週三｜中階肌力團體課 19:00-20:00
▫️週三｜基礎肌力團體課 20:00-21:00
▫️週四｜基礎肌力團體課 20:00-21:00
▫️週六｜暑期夏令營團課（限7-8月）10:00-12:00

▪️尚武館
課程安排如下：
▫️週二｜基礎肌力團體課 19:00-20:00
▫️週六｜基礎肌力團體課 10:00-11:00

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19/06/2025

🌞 2025【勁立暑期夏令營】正式開課！

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🎯 這不是放電夏令營
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體能開機時間到了！教練已經準備好了，你還不趕快行動？來 JENLI勁立，汗水換回力量🔥不要等「有空再來」，就現在！讓身體醒來，你值得更有活力的一天💪 #健身 #健身教練 #健身房 #健身日常 #訓練日常 #東區健身房 #台中健身...
18/06/2025

體能開機時間到了！
教練已經準備好了，你還不趕快行動？

來 JENLI勁立，汗水換回力量🔥
不要等「有空再來」，就現在！
讓身體醒來，你值得更有活力的一天💪
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台中市東區東英路285號
Taichung
401

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
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