Minusone｜邁樂斯健身工作室

Minusone｜邁樂斯健身工作室 30天體態改變見證
10年經驗，成就超過600位學生改變
官方Line：https://lin.ee/yUffQzA
一對一 / 一對多｜備賽｜舞蹈｜場租｜單次入場
📍台中市北屯區崇德路二段301-1號 B1

03/09/2026

減脂期間也能吃麥當勞？

💬 底下留言「M」，我們把菜單傳給你😉

#麥當勞 #增肌減脂 #減脂 #飲食 #邁樂斯

29/08/2026

實際上會讓你真正瘦大腿的方式👇

大腿粗看起來只是「脂肪問題」
但其實沒吃對、沒練對，怎麼瘦都會卡關

真正有效的瘦大腿方式，其實是三件事一起做：

① 吃對營養：
熱量抓對、蛋白質吃夠，身體才有條件燃脂

② 重訓讓大腿緊實：
單靠有氧只會瘦但不緊實，重訓才能練出線條感

③ 有氧減掉多餘的脂肪：
搭配有氧，才能把表層脂肪一起代謝掉

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📌 想知道大腿到底為什麼瘦不下來、該怎麼練才對嗎？

我們整理了一份完整攻略，帶你搞懂「局部瘦身」的真相，還有大腿、小腹、手臂各自該抓的訓練重點

💬 留言「瘦身」，我們私訊把攻略傳給你！

#瘦大腿 #重訓 #有氧 #局部雕塑 #邁樂斯

25/08/2026

教練：我絕對不會讓學員白上我的課👍👍

你也想上教練課嗎？
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#健身 #健身教練 #台中健身房 #重訓 #邁樂斯

21/08/2026

你平常都怎麼吃呢❓

同樣是吃東西
為什麼有些讓你撐很久，有些卻讓你半小時就餓？

這裡幫你整理好「什麼時候該吃什麼」，照著吃，體態、精神狀態都會不一樣！

✅ 這些讓你有飽足感
雞胸肉、鮭魚、優格、地瓜、瘦肉、奇亞籽
→ 高蛋白＋膳食纖維，消化慢、撐得久

⚠️ 這些容易讓你越吃越餓
吐司、麵、珍奶、麵包、雞排、餅乾
→ 精緻澱粉＋高糖分，血糖飆升又急降，餓得更快

💪 運動前建議吃
優格、吐司、飯糰、地瓜、香蕉、豆漿
→ 提供好消化的能量，運動更有力

🌙 睡前可以吃
番茄、優格、豆腐、香蕉、豆漿、雞蛋
→ 低負擔、助眠又不怕胖

👍 覺得有幫助的話記得按讚支持一下～

💬 留言告訴我你還想知道哪些食物可以吃嗎？

#飲食 #減脂 #減重 #健身房 #邁樂斯

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