Moving UP 動能運動空間

Moving UP 動能運動空間 服務項目:
私人教練課程
小班制團體課程
女性懷孕產前準備訓練
女性產後恢復訓練
企業健康促進講座

🌟 Moving：
代表著「動起來」的信念

Up 向上👆：
有著「提升、向上」的動力

不管你的年齡、職業、生活是哪一種？

任何事物的開端，一切都是從「動起來」出發。

當我們啟動心中的動力 ，向上提升自我便不是不可能。

動起來，妳值得變得更好！

✨9月團體課表上線｜運動，越早開始越好✨很多人都會想：「等工作沒那麼忙再開始」「等身體真的變差了，再來運動」但其實，運動這件事肌力、體力、柔軟度、平衡感都是需要一點一點累積的💪現在開始運動是讓未來的自己還能輕鬆走路、爬樓梯、旅行做自己想做的...
28/08/2026

✨9月團體課表上線｜運動，越早開始越好✨

很多人都會想：
「等工作沒那麼忙再開始」
「等身體真的變差了，再來運動」

但其實，運動這件事
肌力、體力、柔軟度、平衡感
都是需要一點一點累積的💪

現在開始運動是讓未來的自己
還能輕鬆走路、爬樓梯、旅行
做自己想做的事情💪

不用一次做很多
先從每週固定安排幾次運動開始
慢慢把「運動」變成生活的一部分👍

📅 9月團體課表正式上線！
小班制訓練，依照自己的體能循序漸進
一起把運動習慣建立起來❤

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✨日本旅遊🌸有些風景，真的只有親自走過，才能感受到它的美❤這趟大阪、京都之旅，看了好多美景，也走了好多路😁爬了不少階梯、逛了一整天 ，💪 平時訓練的肌力與核心，都派上用場了！運動的意義，不只是讓身材變好👍而是為了有一天，當我們想出發、想看看...
13/08/2026

✨日本旅遊🌸

有些風景，真的只有親自走過，才能感受到它的美❤

這趟大阪、京都之旅，
看了好多美景，也走了好多路😁
爬了不少階梯、逛了一整天 ，
💪 平時訓練的肌力與核心，都派上用場了！

運動的意義，不只是讓身材變好👍
而是為了有一天，當我們想出發、想看看更遠的風景時
可以靠自己的肌力與體力，走得更遠看得更多💪

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💪 不是年紀讓你變弱，是肌肉正在流失「怎麼現在越來越容易累？」很多時候，不只是年紀，而是我們的肌肉量正在慢慢下降🥲肌肉不只是讓身材看起來更緊實，更重要的是保護我們的日常生活 !✔️ 降低肌少症風險✔️ 上下樓梯更輕鬆✔️ 提東西更有力量✔️...
10/08/2026

💪 不是年紀讓你變弱，是肌肉正在流失

「怎麼現在越來越容易累？」
很多時候，不只是年紀，而是我們的肌肉量正在慢慢下降🥲

肌肉不只是讓身材看起來更緊實，更重要的是保護我們的日常生活 !

✔️ 降低肌少症風險
✔️ 上下樓梯更輕鬆
✔️ 提東西更有力量
✔️ 保有更好的體力

越早開始，
就是在為未來的自己多存一點力量。💪

不需要把運動想的強度很高 !
從適合自己的訓練開始，讓身體一天比一天更進步❤

別等到肌肉流失了，才想把它找回來👍

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✨現在開始一點也不嫌晚 👍也許你會想：「現在才開始，會不會太晚？」答案是：一點也不會。距離年底還有幾個月，只要開始行動，就足以累積看得見的改變。💪 每週規律運動 2～3 次🥗 培養均衡飲食的習慣😴 保持充足的睡眠與恢復不用追求高強度 , 只...
06/08/2026

✨現在開始一點也不嫌晚 👍

也許你會想：「現在才開始，會不會太晚？」
答案是：一點也不會。

距離年底還有幾個月，只要開始行動，就足以累積看得見的改變。

💪 每週規律運動 2～3 次
🥗 培養均衡飲食的習慣
😴 保持充足的睡眠與恢復

不用追求高強度 , 只要比昨天多前進一步。
健康不是一場短跑，而是每天持續累積的成果。
年底回頭看，你會慶幸自己原來做得到 !

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🔥 一年已過 2/3，別讓健康目標停留在計畫裡 !還記得年初對自己許下的承諾嗎？想養成運動習慣、想減脂增肌、想改善腰痠背痛、想擁有更好的體力與健康💪時間過得很快，不知不覺已經來到 8 月。如果還沒開始，也沒關係，運動永遠不嫌晚 !每一次走進...
05/08/2026

🔥 一年已過 2/3，別讓健康目標停留在計畫裡 !

還記得年初對自己許下的承諾嗎？

想養成運動習慣、想減脂增肌、想改善腰痠背痛、
想擁有更好的體力與健康💪

時間過得很快，不知不覺已經來到 8 月。
如果還沒開始，也沒關係，運動永遠不嫌晚 !

每一次走進健身房、每一次完成訓練、每一次進步一點，
都是朝著更健康的自己前進💪

Moving UP 動能運動空間的優點
✅ 小班制教學
✅ 收費單純無壓力
✅ 全預約制高隱私性
✅ 專業教練全程指導

📅 一年還有 1/3，足夠養成一個新的習慣
別讓健康目標停留在計畫裡，現在就開始訓練吧🔥🔥

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💪 開始訓練，找回身體的自主權你有沒有發現，隨著年紀增長或工作越來越忙開始出現🔹 爬個樓梯就喘容易累🔹 搬重物開始吃力🔹 久坐就腰痠背痛這些是身體正在提醒妳該開始運動了💪✨ 想走就走，不怕體力不足✨ 想旅行、爬山、運動，都能自在完成✨ 不再...
25/07/2026

💪 開始訓練，找回身體的自主權

你有沒有發現，隨著年紀增長或工作越來越忙開始出現

🔹 爬個樓梯就喘容易累
🔹 搬重物開始吃力
🔹 久坐就腰痠背痛

這些是身體正在提醒妳該開始運動了💪

✨ 想走就走，不怕體力不足
✨ 想旅行、爬山、運動，都能自在完成
✨ 不再因為痠痛或體力下降而限制生活

每一次訓練都是在累積未來的行動力💪
在 Moving UP 動能運動空間
我們從基礎開始安排全身性訓練，依照每位學員的能力調整強度，讓新手也好上手不用有壓力💛

✔ 小班制教學
✔ 教練全程指導
✔ 適合沒有運動經驗的新手
✔ 建立規律運動習慣

開始訓練，找回屬於自己的身體自主權❤

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🥲久坐一天，最容易變緊的不是肩膀？久坐一天你的身體可能正在默默累積壓力😢久坐容易造成：❌ 臀肌無力❌ 核心變弱❌ 髖部緊繃❌ 肩頸痠痛❌ 下背不舒服很多人以為只是肩膀痠，其實真正的原因是整個身體失去平衡！透過重量訓練＋活動度訓練，讓肌肉重新...
24/07/2026

🥲久坐一天，最容易變緊的不是肩膀？

久坐一天你的身體可能正在默默累積壓力😢
久坐容易造成：

❌ 臀肌無力
❌ 核心變弱
❌ 髖部緊繃
❌ 肩頸痠痛
❌ 下背不舒服

很多人以為只是肩膀痠，其實真正的原因是整個身體失去平衡！

透過重量訓練＋活動度訓練，
讓肌肉重新發揮功能，痠痛自然會慢慢改善💪

每天花一點時間照顧自己，未來的身體一定會感謝現在努力的你❤️

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✨為什麼體重沒變，身材會變好？別只看體重，真正重要的是身體組成！很多人開始運動後會說：教練，我怎麼體重都沒變 ?當你開始規律重訓時，你可能正在發生這些改變👇✅ 肌肉增加✅ 體脂下降✅ 體態更緊實✅ 代謝提升✅ 體力變好💪 運動，不只是為了變...
22/07/2026

✨為什麼體重沒變，身材會變好？

別只看體重，真正重要的是身體組成！
很多人開始運動後會說：教練，我怎麼體重都沒變 ?

當你開始規律重訓時，你可能正在發生這些改變👇

✅ 肌肉增加
✅ 體脂下降
✅ 體態更緊實
✅ 代謝提升
✅ 體力變好

💪 運動，不只是為了變瘦，更是為了讓身體變得更健康❤

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明天放假一日！課程暫停一天！請大家注意安全⚠️做好防颱準備！⚽️04:00-05:00法國🇫🇷vs摩洛哥🇲🇦🏆
09/07/2026

明天放假一日！
課程暫停一天！
請大家注意安全⚠️
做好防颱準備！

⚽️04:00-05:00法國🇫🇷vs摩洛哥🇲🇦🏆

🔥 七月課表正式上線！2026 年第三季開始了！你還沒開始養成運動習慣嗎？別等到體力變差、腰酸背痛找上門，才想起該開始運動💪不管你的目標是：✅ 減重、減脂✅ 改善腰痠背痛與體態✅ 增加肌肉量、預防肌少症✅ 培養規律運動習慣現在，就是最好的開...
06/07/2026

🔥 七月課表正式上線！

2026 年第三季開始了！你還沒開始養成運動習慣嗎？
別等到體力變差、腰酸背痛找上門，才想起該開始運動💪

不管你的目標是：
✅ 減重、減脂
✅ 改善腰痠背痛與體態
✅ 增加肌肉量、預防肌少症
✅ 培養規律運動習慣

現在，就是最好的開始！💪

在 Moving Up 的團體課程中，我們採用全身性訓練安排每堂課的內容，讓你在有限的時間內，有效率地訓練全身肌群，提升肌力、體能與核心穩定。

✨ 小班制教學
✔ 教練細心指導每個動作
✔ 依照個人能力調整強度
✔ 降低運動受傷風險
✔ 讓新手也能安心開始

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