人間戲游

人間戲游 大家好,我是子賢教練
粉專會分享我的教學日常
並想傳遞正確的運動觀念
至於為何稱為人間戲游?
希望大家能夠抱持著“活到老、動到老”的精神
並分享運動的好處

很多人聽到「鐵人三項」,第一個反應都是:「我又不是運動員,怎麼可能?鐵人三項喔,很硬欸!」其實,鐵人三項從來不是只有很會游、很會騎、很會跑的人才能參加。我們遇到許多剛開始接觸鐵人的學員,最一開始,他們甚至連自由式都還不熟,騎車會緊張,跑步也...
30/08/2026

很多人聽到「鐵人三項」,第一個反應都是:

「我又不是運動員,怎麼可能?
鐵人三項喔,很硬欸!」

其實,鐵人三項從來不是只有很會游、很會騎、很會跑的人才能參加。

我們遇到許多剛開始接觸鐵人的學員,最一開始,他們甚至連自由式都還不熟,騎車會緊張,跑步也跑不了太久。

但訓練一段時間後,慢慢發現——
原來自己也可以。

鐵人真正有趣的地方,不是要你一開始就很強,而是看著自己從「做不到」,一步一步變成「我完成了」,而看著這些學員們進步的樣子,也正是我喜歡這份工作的原因。

所以不用急著成為很厲害的人,
先讓自己成為那個願意踏出第一步的人,
這樣就很棒了!

今天是中元節,也是民宿月過一半的時候了這段時間,我們習慣將所有開放水域的課都先行跳過。不是因為迷信,也不是因為害怕,而是既然大家心裡多少都有一份敬畏,那就選擇尊重它。海裡的浪、水流、天氣,本來就不是我們能完全掌控的;再又遇到民宿月的Buff...
27/08/2026

今天是中元節,也是民宿月過一半的時候了

這段時間,我們習慣將所有開放水域的課都先行跳過。

不是因為迷信,也不是因為害怕,而是既然大家心裡多少都有一份敬畏,那就選擇尊重它。

海裡的浪、水流、天氣,本來就不是我們能完全掌控的;再又遇到民宿月的Buff ,寧願多一點小心,也不要為了完成一次訓練而冒不必要的風險。

鐵人三項要練的,不只是速度和體能,有時候更重要的是知道什麼時候該衝、什麼時候該停。

所以這段時間,我們就乖乖待在泳池裡,把該練的練好。

心存敬畏,不代表膽小,而是懂得尊重未知。
等民宿月過了,天氣穩了、狀態好了
我們再一起回到那片既熟悉又陌生的水域訓練!

如果你問我:「台灣有哪一場鐵人賽,很值得親自來挑戰一次?」大鵬灣一定會在我的名單裡。大鵬灣最大的特色,就是他的自行車賽道。既平坦又擁有全封閉道路的賽段,重點是…有一大半的路線都在國道上!可以讓你真正感受到什麼叫做「放心騎、盡力踩」。對想挑戰...
25/08/2026

如果你問我:「台灣有哪一場鐵人賽,很值得親自來挑戰一次?」

大鵬灣一定會在我的名單裡。

大鵬灣最大的特色,就是他的自行車賽道。
既平坦又擁有全封閉道路的賽段,重點是…有一大半的路線都在國道上!可以讓你真正感受到什麼叫做「放心騎、盡力踩」。對想挑戰速度、突破自己,甚至想刷新個人最佳成績的選手來說,真的很有吸引力。

但也別以為平路就代表簡單。
因為沒有爬坡幫你踩煞車,反而更考驗你的配速、補給,以及自行車控車能力。前面騎得太嗨,到了跑步才發現腿已經不是自己的,這種劇情我相信很多人都不陌生😂

而且大鵬灣不只有標準51.5K,還有50.3K、TRYTRI、二鐵還有小鐵人等不同選擇,對第一次挑戰鐵人的人,也有比較適合的入門組別,對於新手非常的親切。

還記得早年的大鵬灣甚至有在跨海大橋下游出海的,那時候真的蠻好玩的,不過以推廣入門的角度來看,現在的路線真的是沒得嫌!

所以如果你一直想完成一場鐵人,又不想太有壓力,大鵬灣絕對是首選,除了賽道優質,旁邊的東港遍地都是美食,真的好吃又好玩!

身為教練真心推薦的賽事!

上週我們邀請“楊博智”來擔任客座教練,對不少學員來說,能有機會跟著這樣的高手一起訓練,根本就是一場難得的「追星行程」!從熱身開始,到實際上車訓練,大家都非常專注。雖然跟著他的節奏騎,過程中真的有點辛苦,有些同學甚至將近半年沒有碰車了,但該撐...
23/08/2026

上週我們邀請“楊博智”來擔任客座教練,對不少學員來說,能有機會跟著這樣的高手一起訓練,根本就是一場難得的「追星行程」!

從熱身開始,到實際上車訓練,大家都非常專注。雖然跟著他的節奏騎,過程中真的有點辛苦,有些同學甚至將近半年沒有碰車了,但該撐住的時候也只能咬牙ㄍㄧㄥ一下,但正因為有這樣的刺激,大家才更清楚看到自己的不足。

一堂課下來,學員們雖然累得不輕,卻都是滿滿的收穫,下課後同學們更是自動排隊,要跟這位偶像合影😎才心滿意足的下課

更有趣的是,課程結束後大家沒有抱怨太累,反而開始期待下一次,還有同學隔了一天跟我說,以後有這樣的訓練記得一定要叫他🤣

那就讓我們期待下一次客座教練會找誰呢?又會帶給大家什麼不一樣的訓練體驗?

今天的夏令營我們跑到了烏來去原本想說要搭烏來台車結果…人家每個月的第一個週二公休運氣真不錯🥲於是孩子們就辛苦了,我們用走的從老街走至烏來瀑布,路程雖然不遠,但炎熱的天氣使得這段好走的路程變得有點辛苦,一路上不斷的補充水份跟補防曬防蚊,終於抵...
04/08/2026

今天的夏令營我們跑到了烏來去
原本想說要搭烏來台車
結果…人家每個月的第一個週二公休
運氣真不錯🥲

於是孩子們就辛苦了,我們用走的從老街走至烏來瀑布,路程雖然不遠,但炎熱的天氣使得這段好走的路程變得有點辛苦,一路上不斷的補充水份跟補防曬防蚊,終於抵達了烏來瀑布,大家臉上已經擠不出笑容了。

我們的中餐就在瀑布附近的餐廳用餐,點了許多烏來在地美食,沒想到最受歡迎的一道菜竟然是炸溪魚,一上桌後馬上被一掃而空!

下午我們去野溪溫泉旁玩水,這麼熱的天氣小朋友當然泡不住溫泉,我們就待在溪邊玩水,看著小朋友泡在涼涼的溪水裡潑來潑去的,心裡想著這才是小朋友該有的樣子,最後在上岸前,跟小朋友們宣導了正確的救生觀念後,大家才戀戀不捨的離開溪裡,在地的阿北也覺得小朋友們都很乖,拿出了他們的零食熱情的跟小朋友們分享
感謝在地的阿北❤️

這是今年的最後一梯營隊
卻也是最能看見小朋友純真一面的一梯
希望他們都能一直保有純真
開開心心的長大!

但不知道為什麼這梯的臉都超級臭
每張照片看起來都像是被罰站一樣….
我真的沒有!

每年暑假,是我們最忙的時候之一。課表排得滿滿滿,有賽事班、有夏令營、有各種課程接踵而至。學生們放假了,我們反而沒有暑假。結果到頭來我們最怕的不是學生請假,而是颱風。前幾天還看著天氣預報祈禱:「拜託轉彎、拜託不要來。」結果路徑一更新,課程又得...
03/08/2026

每年暑假,是我們最忙的時候之一。

課表排得滿滿滿,有賽事班、有夏令營、有各種課程接踵而至。學生們放假了,我們反而沒有暑假。

結果到頭來
我們最怕的不是學生請假,而是颱風。

前幾天還看著天氣預報祈禱:「拜託轉彎、拜託不要來。」結果路徑一更新,課程又得全部重排。

停課很簡單,但後面的事情一點都不簡單。聯絡每一位學員、重新安排補課、調整場地、協調教練時間,原本排好的行程瞬間全部打亂。

其實最無奈的,不是少上一堂課,而是大家好不容易建立起來的訓練節奏,又被迫按下暫停鍵。

但天氣不是我們能控制的,就像鐵人三項一樣,永遠都有突發狀況。能做的,就是接受、調整,然後在恢復訓練的那一天,把該做的做好。

希望白海豚只是來表演一下而已
不要進來肯定是最好🤣

很多第一次參加鐵人三項的選手,都會跟我說:「教練,我泳池可以游得很好,但一下到開放水域怎麼一切都不一樣了。」其實這是非常正常的。泳池裡有水道線、有固定的距離,節奏很好掌握;但一到了開放水域,迎接你的可能是浪、潮流、看不到底的水域,還有身旁幾...
01/08/2026

很多第一次參加鐵人三項的選手,都會跟我說:「教練,我泳池可以游得很好,但一下到開放水域怎麼一切都不一樣了。」

其實這是非常正常的。
泳池裡有水道線、有固定的距離,節奏很好掌握;但一到了開放水域,迎接你的可能是浪、潮流、看不到底的水域,還有身旁幾十、甚至上百位選手一起出發。真正考驗你的,往往不是游泳能力,而是能不能在混亂中保持冷靜。

所以我們一直很重視開放水域技巧。抬頭定位,避免游錯方向;學會跟游,利用水流節省體力;遇到浪時調整呼吸節奏,轉彎時懂得判斷路線,這些看似不起眼的細節,累積起來卻能讓你在比賽中省下非常多的時間與體力。

我常跟學生說,面對開放水域不是在跟他對抗,也不是跟別人拚命,而是學會和環境相處。當技巧建立起來,你會發現原本讓人緊張的水域,不再只是挑戰,而是你最熟悉的賽道。

速度固然重要,但真正讓你在鐵人三項游得更輕鬆、更有效率的,永遠都是技巧。把技巧練成習慣,比一味追求速度,更能讓你在比賽當天發揮真正的實力。

鐵人游泳有哪裡比較特別嗎?很多人覺得我只要會游泳,就能完成鐵人三項的游泳項目,但真正下水後才發現,兩者其實差很多。泳池裡有清楚的水道線、固定的距離,水流平穩;而鐵人三項大多是在開放水域,可能有浪、有水流,還要和其他選手一起出發,身體碰撞、節...
24/07/2026

鐵人游泳有哪裡比較特別嗎?

很多人覺得我只要會游泳,就能完成鐵人三項的游泳項目,但真正下水後才發現,兩者其實差很多。泳池裡有清楚的水道線、固定的距離,水流平穩;而鐵人三項大多是在開放水域,可能有浪、有水流,還要和其他選手一起出發,身體碰撞、節奏被打亂都是很常見的事。

因此,鐵人的游泳除了基本泳技,更重要的是方向判斷、配速控制、呼吸穩定,以及在混亂環境下保持冷靜的能力。游得快固然重要,但能夠穩定、安全地完成游泳,並保留體力迎接後面的自行車和跑步,才是真正的關鍵。

身為教練,我始終認為,鐵人的游泳訓練不能只待在泳池裡,更要學會適應開放水域,提升應變能力,所以我們的賽事班也早早的就安排了開放水域。

當你能自在面對各種狀況,比單純追求速度,更能讓你在比賽中發揮真正的實力。

我們今天來聊聊控車吧~很多人一想到騎車要進步,就會拼命練功率、追速度,希望自己騎得更快。但如果你問我,什麼騎車能力最值得投資,我的答案一直都是——控車。在鐵人三項中,比賽不是只有踩踏而已。高速下坡、過彎、補給、閃避坑洞、超車,甚至在人多的路...
20/07/2026

我們今天來聊聊控車吧~

很多人一想到騎車要進步,就會拼命練功率、追速度,希望自己騎得更快。但如果你問我,什麼騎車能力最值得投資,我的答案一直都是——控車。

在鐵人三項中,比賽不是只有踩踏而已。高速下坡、過彎、補給、閃避坑洞、超車,甚至在人多的路段維持穩定的騎乘路線,每一個細節都考驗著你的控車能力。

我一直認為,好的控車不是為了耍帥,而是讓你騎得更有效率、更有餘裕。當你能把車穩穩地控制住,就不用因為害怕而一直煞車,也不需要頻繁修正路線,節省下來的不只是體力,更是比賽中的每一秒。

這也是為什麼,在課程裡,總是把控車放在很重要的位置。希望每一位學員學到的,不只是如何騎得快,而是知道什麼時候該加速、什麼時候該放鬆、如何在各種路況下都能保持穩定,真正把自己的能力完整發揮出來。

速度可以靠訓練提升,但控車能力,決定了你能不能把速度真正帶進比賽,也決定了你能否安全、自信地騎完整場賽事。對我來說,控車不是加分項,而是每一位鐵人都應該扎實建立的基本功。

暑假開始了許多家長早早的就安排好孩子們的行程了一轉眼夏令營就開始了本週的單車營隊可以說是一波三折從上週開始我們就密切關注這禮拜的天氣發現週五有可能受到颱風的影響於是我們將週五的福隆外騎更改為週三提早執行也真的還好我們有將福隆的行程提早不然孩...
09/07/2026

暑假開始了
許多家長早早的就安排好孩子們的行程了
一轉眼夏令營就開始了

本週的單車營隊可以說是一波三折
從上週開始我們就密切關注這禮拜的天氣
發現週五有可能受到颱風的影響
於是我們將週五的福隆外騎
更改為週三提早執行
也真的還好我們有將福隆的行程提早
不然孩子們真的會很失望🥹

昨天一整天豔陽高照
我們也是非常擔心小朋友會發生中暑的狀況
一路上不斷的補水、補運動飲料
防曬與防蚊液更是沒停過
所幸小朋友們都平安的搭上了回家的車

雖然在路上有些孩子們出現了摔車的狀況
但他們都非常勇敢的說
“教練,我沒事,我要繼續騎!”
在替孩子擦完藥後,就趕快追上了大部隊
最終我們繞了福隆的經典路線 - 舊草嶺古道
在騎完車後,感覺大家都餓了
甚至有人吃完了兩份福隆便當
臉上才露出滿足的表情

而今天我們依照計劃到了大稻埕碼頭
原本要騎車繞行河濱去碧潭
不過計劃趕不上變化
河濱的自行車租借站因預防颱風
提早關閉租借服務

所以我們就必須更改行程
帶著孩子們沿著河濱走去搭捷運
想著天氣熱,帶他們去玩水好了
明天再來安排其他有趣的行程
結果….



本週的營隊就只能被迫提早結束

希望本梯的營隊
可以讓小朋友留下美好的回憶
不要只記得教練很兇🤪🤪🤪

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