光聿KUANGYU

光聿KUANGYU 【課程資訊】
https://portaly.cc/kuangyu.studio

【服務項目】

・鐵人三項課表
・自行車功率-實體/線上/一對一
・跑步訓練
・姿勢調整與肌力訓練
・運動按摩
・墊上皮拉提斯

=全預約制,不接受突襲=


【自行車功率課】
週三 早上6:30-8:00
週二、四 晚上7:30-9:00

單堂 600元
10堂 5000元
20堂 9000元
外騎團練課程另行公告

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【跑步訓練】
週三晚上 7:30-9:00

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【游泳團練】
週日 晚上8:00-9:30(暫不對外開放)

第25期跑班 明天開跑!https://forms.gle/rqgW6D8L4sayfXZY9本期將透過上坡訓練,針對肌力、速耐力及乳酸耐受度做強化,為接下來的賽季打下穩固基礎!【課程資訊】時間:每週三 19:30 - 21:00費用:45...
05/05/2026

第25期跑班 明天開跑!
https://forms.gle/rqgW6D8L4sayfXZY9

本期將透過上坡訓練,
針對肌力、速耐力及乳酸耐受度做強化,
為接下來的賽季打下穩固基礎!

【課程資訊】
時間:每週三 19:30 - 21:00
費用:4500元 / 10堂
地點:大同高中 / 至善路

【訓練重點】
透過上坡訓練,增加肌肉徵召,提升支撐穩定度、強化推蹬力量;
並優化身體對乳酸的代謝能力,奠定賽季基礎。

光聿|第 24 期跑班本週三開跑囉!這一期我們將延續冬季的肌力打底,循序漸進的從肌力建立過渡到能量系統的強化。在發展肌力的前提下,慢慢拉長間歇距離,透過不同距離的組合來刺激不同的能量系統,為更長的距離做好準備!若遇天氣不佳,我們將改至室內做...
23/02/2026

光聿|第 24 期跑班

本週三開跑囉!

這一期我們將延續冬季的肌力打底,循序漸進的從肌力建立過渡到能量系統的強化。

在發展肌力的前提下,慢慢拉長間歇距離,透過不同距離的組合來刺激不同的能量系統,為更長的距離做好準備!

若遇天氣不佳,我們將改至室內做肌力訓練。

地點:台北市立大同高中
日期:2026/02/25-2026/04/29(共10週)
時間:每週三19:30-21:00
費用:4500元

報名連結:
https://forms.gle/nFqqVELVEuqDbGRV8

#跑步訓練 #大同高中 #科學化訓練 #226預備備

|2026 真武山翡翠水庫超級馬拉松|在過年連假的最後,我們一起用25K的山路超半馬來收心!這是一場幾乎沒有平路的路線,除了需要長距離的有氧耐力與爬坡肌力,更考驗著身體應對坡度變化的應變能力,對每位選手來說都是一場紮實的硬仗!但這份挑戰背後...
21/02/2026

|2026 真武山翡翠水庫超級馬拉松|

在過年連假的最後,我們一起用25K的山路超半馬來收心!

這是一場幾乎沒有平路的路線,除了需要長距離的有氧耐力與爬坡肌力,更考驗著身體應對坡度變化的應變能力,對每位選手來說都是一場紮實的硬仗!

但這份挑戰背後的驚喜遠超想像。
我們不只賺到了難得的超級好天氣,也一路跑進翡翠水庫的絕美秘境;在人少精緻的賽事節奏中,舒服地享受山林間的清新空氣,專注地與自己、與大自然對話。

恭喜全員平安完賽!
光聿的戰友們更是一口氣抱走了 4 座獎盃!🏆🏆🏆🏆

感謝主辦單位的用心,也感謝每一位互相推坑、互相打氣的夥伴。
流過汗後的合照,就是今天最美的風景!

#真武山受玄宮 #超半馬 #翡翠水庫 
#光聿跑班

🏃‍♂️ 第23期跑班,明天開跑!這一期我們以冬季肌力打底,循序漸進的增加間歇距離,幫你提升能量系統,為長距離做好準備。天氣不好沒關係,一起移動到室內做肌力訓練!還會安排幾次到不同場地,換換環境,訓練更有趣、效果更好。一起訓練,一起進步!📅...
02/12/2025

🏃‍♂️ 第23期跑班,明天開跑!

這一期我們以冬季肌力打底,循序漸進的增加間歇距離,
幫你提升能量系統,為長距離做好準備。

天氣不好沒關係,一起移動到室內做肌力訓練!
還會安排幾次到不同場地,換換環境,訓練更有趣、效果更好。

一起訓練,一起進步!

📅 日期:2025/12/03-2026/02/04(共10週)
⏰ 時間:每週三19:30-21:00
💰 費用:4000元

報名連結:https://forms.gle/aTBmxYDERBL5ccq79

鐵人三項從來就不是一件簡單的事,你必須先開始才能變厲害,想要毫不費力就要更努力。今天跟椅人團隊來到樹林運動中心進行游泳、跑步的轉換測驗以及練習,透過熟悉流程與轉換過程,深入了解自身能力範圍以及如何有效分配體力。這條路上,你必須有所犧牲,才能...
01/08/2025

鐵人三項從來就不是一件簡單的事,你必須先開始才能變厲害,想要毫不費力就要更努力。

今天跟椅人團隊來到樹林運動中心進行游泳、跑步的轉換測驗以及練習,透過熟悉流程與轉換過程,深入了解自身能力範圍以及如何有效分配體力。

這條路上,你必須有所犧牲,才能期望獲得些許的收穫。所有的成果都不是唾手可得,手到擒來只是故事的情節。真正的訓練永遠都是枯燥乏味且辛苦,但正是這樣的磨練,才能讓你獲得真正的果實。

在這次的訓練過程中發現,原來推車也有很多技巧!路面不平的時候,需要靠分配雙手推輪子的比例來達到左右的平衡,這反而成了這趟路中最艱難的挑戰。

但每一次的練習都是成長的機會,每一滴汗水都會好好的存入你的能量庫,加油!

#鐵人三項

🔥 IM70.3 KENTING 鐵人實戰班 正式開放報名! → https://forms.gle/y4c5c1A4r7opEjBm7平日下班時間有限,難以堆疊訓練量;週末時間彈性,卻不知道該如何有效安排訓練?別擔心,教練幫你規劃好了!以...
30/07/2025

🔥 IM70.3 KENTING 鐵人實戰班 正式開放報名!
https://forms.gle/y4c5c1A4r7opEjBm7

平日下班時間有限,難以堆疊訓練量;週末時間彈性,卻不知道該如何有效安排訓練?

別擔心,教練幫你規劃好了!

以週期化課表為核心的團體訓練,不論你是準備IM70.3墾丁、下半年113賽事,或想提升三項能力,透過固定週末的訓練,「有方向」的累積鐵人力!

每週2次,眼睛睜開就一起出發! 💪

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📋 課程資訊
訓練地點:北部(大台北地區)
訓練期間:2025/08/23-10/26(10週,共18次)
訓練費用:21,500元/人,兩人同行19,500元/人
學員人數:6人開班,限額15人
報名截止:2025/08/18 或額滿為止

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✅ 報名資格
需有完成標鐵51.5km之能力 或 同等運動能力證明

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🎁 團員專屬福利
・compressport 鐵人裝備大全套(價值萬元以上)
・compressport、BONT、BLUE70 產品團購75折優惠
・UP補給禮包
・LUMILUME運動洗衣精
・ROCKTAPE體驗包

準備好征服台灣最硬113賽道了嗎?
立即報名 👉 https://forms.gle/y4c5c1A4r7opEjBm7

#鐵人三項 #鐵人實戰班

🔥 IM70.3 KENTING 鐵人實戰班 即將啟動!游泳、自行車、跑步——挑戰台灣最硬派的 113 賽道專業教練帶隊 × 週期化訓練 × 志同道合的戰友這一次,你不用再單打獨鬥。準備好征服這條傳說中的賽道了嗎?更多資訊即將公開,敬請期待...
25/07/2025

🔥 IM70.3 KENTING 鐵人實戰班 即將啟動!

游泳、自行車、跑步——
挑戰台灣最硬派的 113 賽道
專業教練帶隊 × 週期化訓練 × 志同道合的戰友

這一次,你不用再單打獨鬥。
準備好征服這條傳說中的賽道了嗎?

更多資訊即將公開,敬請期待!

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#鐵人三項

 #2025世壯運鐵人三項賽恭喜光聿兩位教練在世壯運鐵人賽事獲得佳績!總共累計4面獎牌🥇🥇🥇🥉、4隻壯寶!聿凡 教練女35+ (半程冠軍、游跑冠軍)光武 教練40+ (半程冠軍、全程銅牌)教練賽前都沒有預料到會奪冠,但平日都有維持運動的習慣...
28/05/2025

#2025世壯運鐵人三項賽

恭喜光聿兩位教練在世壯運鐵人賽事獲得佳績!
總共累計4面獎牌🥇🥇🥇🥉、4隻壯寶!

聿凡 教練女35+ (半程冠軍、游跑冠軍)
光武 教練40+ (半程冠軍、全程銅牌)

教練賽前都沒有預料到會奪冠,但平日都有維持運動的習慣,加上豐富的參賽經驗,更重要的是日常的身體保養。唯有平時把身體照顧好,才有機會在賽場發揮的更好!

#世壯運
#鐵人三項
#梅花湖鐵人賽

以往我們都覺得運動表現要好,訓練是最重要的事情!隨著時間的推移卻漸漸感覺到,恢復才是影響訓練成效的關鍵!這次很榮幸邀請到鍾院長為我們分享運動與心臟的關係、如何評估以及修復,短短一個多小時學到很多平常都沒有接觸的知識!希望未來能繼續辦公益講座...
16/02/2025

以往我們都覺得運動表現要好,
訓練是最重要的事情!

隨著時間的推移卻漸漸感覺到,
恢復才是影響訓練成效的關鍵!

這次很榮幸邀請到鍾院長
為我們分享運動與心臟的關係、
如何評估以及修復,
短短一個多小時學到很多平常都沒有接觸的知識!

希望未來能繼續辦公益講座,
除了捐款做公益外,
也提升運動知識的廣度以及深度!

#光聿講座
#優源診所

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