X-Line 24 健康俱樂部 台南善化店

18/04/2021

14/03/2021

#喝水的重要性
喝水的好處：
生病了，醫生說多喝水
減重了，醫生說多喝水
喉嚨痛，醫生說多喝水
來找我們減重增重的，我們強調多喝水
到底為什麼要多喝水呢？

#人體70%是水組成的，喝水的時間也是很重要的！來分享一下，什麼時候喝對身體最好

💧早晨空腹喝一杯白開水，能夠潤滑腸道，快速 #加強腸胃蠕動，把身體內的垃圾、毒素清光光。

💧餐前喝一杯白開水，可以 #減輕饑餓感，減少食物的攝取量。

💧運動前後1-2杯， #補充身體所流失的水分

💧洗澡前10～15分鐘幫助體內 #新陳代謝，滋潤皮膚

💧睡前喝一杯白開水，補充因睡眠等生理活動而減少的水分，也能降低血液黏稠度。

有時侯忙起來真的很容易就忘了喝水，
小編都把水瓶放在習慣或常經過的地方，
還有就是養成吃東西前一定要喝水，
潤潤喉嚨的習慣！
你們又會有甚麼方法提醒自己喝水呢？
留言告訴小編吧～

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08/03/2021

在無法選擇清淡的餐食情況下
如何搖身一變成為 #型男 呢？
今天的主角是職業和身材不符的橘子

職業是 #軍人
因為油膩加上一成不變的餐食
讓他下班後毫無忌憚的愛吃什麼吃什麼
導致體重高達82公斤
曾去健身房運動 雖然有瘦
但沒有人教他如何 #維持

因緣際會找到了我們
認真配合教練
3個月-10公斤
體脂-10%
內臟脂肪-2.5
還改善了他血壓偏高的症狀
最棒的是通過 #體測

還在苦惱體重過重而體測沒過嗎？
快讓我們協助你吧！
歡迎
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#成為更好的自己 #友善運動空間

03/03/2021

23/02/2021

吃地瓜好處多！？
到底有什麼好處呢？🤔️

你們知道嗎？
地瓜除了有飽足感還有滿滿膳食纖維及維生素
很適合減重期間食用🥰🥰🥰

來跟大家分享地瓜的5大好處👍👍👍

1️⃣有益心臟健康
地瓜含有大量的膳食纖維，可降低膽固醇。而黏性蛋白質等多醣類物質，可防止血管動脈硬化 預防心臟病。

2️⃣助腸道好菌生長
膳食纖維可以促進益生菌的生長，抑制壞菌數量，提升腸道的好菌數量，幫助維護腸道健康，減少腸躁症。

3️⃣幫助減肥
地瓜是營養價值豐富的澱粉類食物，含有豐富的膳食纖維可以增加飽足感。很適合取代營養價值較低的白米飯、麵條等，作為主食輔助減肥。

4️⃣穩定血糖
地瓜是GI值(升糖指數)低、膳食纖維豐富，較不會引起血糖和胰島素的波動，有助於控制血糖。

5️⃣護眼顧視力
地瓜富含β-胡蘿蔔素，可以幫助維持視力，降低黃斑部病變機率。而且β-胡蘿蔔素是構成「視紫質」的成分之一

⚠️溫馨小提醒❤️
若不小心吃太多也是會胖😱😱😱
建議將每天的一道正餐主食從米飯換成蒸地瓜
（約手掌大小)即可 👌👌👌


#美食 #澱粉 #營養 #滿分 #飲食
#減重 #減脂 #增重 #雕塑 #健康
#台南 #善化 #健身房 #跳床 #運動

18/02/2021

過年後是不是該來還債了呢？

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部分課程有加開以及調整

讓想來還債的你
有更多的時段選擇喔❤️

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08/02/2021

祝福大家牛年行大運🧨

我們過年期間有休假喔⚠️

除夕2/11中午12:00過後-初三2/14
都是店休喔

不要太想我們喔😘

20/01/2021

最🔥HOT的✨兒童增高跳床班開課啦👋
限時優惠體驗價只要250元‼️

開課日期：
1/24 10:00
1/31 10:00
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⭕️我們的跳床有什麼不同呢？
🔹歐美引進專利跳床：床面加大、增加扶手
🔹超強力彈力繩，減少身體、膝蓋衝擊力

👧🏻兒童跳床好處？👦🏻
✅長高長高長高
✅提升肌肉平衡感
✅刺激前庭覺系統--＞專注力、語言發展
✅提升四肢協調性-->全身性運動
✅增加腳底足弓形成

『適度運動』對於孩童的成長發育及心靈都有很正向的發展哦☺️
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31/12/2020

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01/12/2020

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31/08/2020

你該運動囉👊🏻
#運動好處多多🏃🏻‍♀️

💡小編就來告訴你運動有哪些好處：
1. #改變體態
2. #改善情緒
3. #提升睡眠品質
4. #改善膚質
5.助您更「 #性」福
6. #提升大腦功能
7. #增強體力
8. #強壯骨骼和肌肉
9. #預防慢性疾病
10. #提升免疫力

如果你有以上的困擾
代表你該動一動囉💁🏻‍♀️

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28/08/2020

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